Kova bel kurtarıcısı, bir yoga pozu yapılabilir!
Bel, gerçekten kız kardeşin düşmanıdır
Her tayt giydiğimde korkarım ki iki taraftaki et birikir
Daha önce küçük bir anket vardı,
Özel yerler dışında kadınların başkalarına dokunmasına izin vermeyi sevmedikleri yerler
Bel mi
Bunun nedeni kadınların bele çok duyarlı olmasıdır.
Birisi ona dokunduğunda, bilinçaltında bundan kaçınacaktır.
Özellikle beline güvenmeyen kadınlar
Yani
Bu makale herkesi kurtaracağım!
Yogada bel egzersizi üzerinde iyi etkisi olan bir duruş vardır.
Hangi duruşun olduğunu bilmek istiyorsanız aşağıya bakmaya devam edin ~
Bel yağları nasıl giderilir?
Basit germe egzersizleri yoluyla metabolizmayı teşvik edebilir, karın organlarını koruyabilir ve karın yağının yok edilmesinde iyi bir rol oynayabilir.
Dağ ayakta
Derin bir nefes alın, zıplayın ve kollarınız omuz seviyesinde kaldırılmış, avuç içleriniz aşağı bakacak ve kollarınız yere paralel olacak şekilde bacaklarınızı ayırın.
Nefes verin, sağ ayağınızı 90 derece sağa çevirin, sol ayağınızı hafifçe sağa çevirin, iç sol bacağınızı gergin ve dizinizi düz tutun.
Sağ ayağı bükün, üst ve alt bacaklar dik açılı ve uyluk yere paralel; sağ ayağın sağ ayağı yere yakın ve sağ koltuk altı sağ diz dışına yakın; sol kulağın üstünde, sol kolu baş yukarı bakacak şekilde tamamen uzatın.
(arkadaki resim)
Göğüs, kalçalar ve bacaklar düz bir çizgide olmalı, vücudun her yerini germeli ve vücudun arkasına, özellikle de omurgaya odaklanmalıdır; omurgayı tüm omurlar ve kaburgalar tamamen uzanıncaya kadar gerin, tüm vücudun derisini düzleştirin ve hissedin. Uzatmak.
-
Bu duruşu 30 saniye-1 dakika boyunca tutun, yavaş ve derin nefes alın. Dağ pozuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
-
Göğüs, kalçalar ve bacaklar düz bir çizgide olmalıdır.
-
Vücudun her yerini esnetin.
- Yardımlı Egzersiz
Her hareketi 30 saniye tutun, 5-10 kez yapın
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem çok basit
Umarım ona yapışabilirsin!
Her gün yapabilirim
Göbek kıyafetini giymemiş gençlik tamamlanmamış
Şimdi gelecek yaz zarif ve küçük bir bel olmak için çalışmaya başlayın
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
