Göğüslerin sarkmasını önlemek için bu yoga hareketleri sık sık yapılmalıdır!
Kadınlar göğüslerinin dolgun ve çekici olmasını isterler ama maalesef her kadının göğsü dolgun değildir.
Bu nedenle Xiaoyu Niang, bir ay boyunca sistematik egzersizlerden sonra sadece haftada 3-4 kez yapılması gereken bir dizi meme zenginleştirme egzersizi buldu. Göğüslerinizin dolmaya başladığını göreceksiniz.
Ayakta duruş: Ayaklarınızı hafifçe ayırın, kollarınızı açın ve yukarı kaldırın, nefes alın, göğsünüzü düzeltin ve karnınızı kıvırın ve kollarınızı vücudunuzun arkasına doğru çekin. Göğüslerin sarkmasını önlemek için göğüs kaslarını ve timusu tamamen gerdirin.
Ayakta duruş: Nefes alın, göğsünüzü ve karnınızı itin, ellerinizi arkanızda sıkın, nefes verin ve kollarınızı gerin. 6 set doğal nefes almayı sürdürün. Orijinal konuma dönün. Karşı tarafta. Göğüste kan akışını teşvik edebilir, tüm göğüs boşluğunu besleyebilir, timusa masaj yapabilir.
Ayakta duruş: Nefes alın, kollarınızı kaldırın ve avuç içlerinizi kapatın; nefes verin, dizlerinizi bükün ve 6 doğal nefes alın. 6 defa tekrarlanabilir. Kötü duruşu düzeltin, göğüste kan dolaşımını teşvik edin ve bedeni ve zihni gevşetin.
Sırtüstü: Vücudunuzun üst kısmını kaldırın, ellerinizi yerde destekleyin, başınızı kaldırın, göğsünüzü açın ve kollarınız düz bir çizgide olana kadar derin bir nefes alın. Orijinal konuma dönün ve birkaç kez tekrarlayın. Göğüs, omuz, boyun ve sırtın yorgunluğunu iyileştirir ve göğüs büyütme etkisine sahiptir.
Oturma pozisyonu: Sırtınızı dik tutun, sağ bacağınızı düzeltin, sol dizinizi bükün, sol elinizi yerde destekleyin ve vücudunuzu sola doğru çevirin. Tarafı değiştir. Omurga ve göğüs kaslarını yumuşatın ve göğüste kan dolaşımını teşvik edin.
Ayakta duruş: Ayaklarınızı ayırın, kollarınızı kaldırın, tüm vücudunuzu yukarı doğru uzatın ve 6 doğal nefes alın. 6 defa tekrarlanabilir. Vücudu ve zihni gevşetebilir, göğüste kan dolaşımını teşvik edebilir ve göğüslerin sarkmasını önleyebilir.
Oturma pozisyonu: Bacaklarınızı düzeltin, ellerinizi yerde destekleyin, yavaşça arkaya yaslanın, vücudunuzun ağırlık merkezi kollarınıza düşecek, göğsünüz ve karnınız kaldırılacak ve bacaklarınız yavaşça geri çekilecektir. Birkaç saniye hareket etmeye devam edin. Göğüs hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemek için timusun engelini kaldırın.
Hava soğuksa hareket edemeyecek kadar tembelim. Bu hareketler dizisi sıcak bir yatakta yapılabilir. Soğuktan dolayı güzelliğinizi geciktirmeyin. !
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
