Fitness neden progresif olmalıdır? Gevşek deriden kaçının, geri tepmesi kolay
Neden fitnesin kademeli olarak eğitilmesi gerektiğini söylemeliyiz?
Uzun süre egzersiz yapmazsanız, vücudun çeşitli organlarının işlevleri düşük düzeydedir ve kaslar ve bağlar nispeten serttir.
Bu kadar "düşük gelgit döneminde" egzersiz yapmaya başlamak, zindeliğin temel amacı vücudumuzu uyandırmak ve vücudun işlevlerini yerine getirmektir.Egzersizi erken yapmak uygun değildir. Genellikle egzersiz yapmayan bazı kişilerde kas gücü nispeten zayıftır.Egzersiz yoğunluğu aniden artarsa diz ve ayak bileği eklemlerinin burkulmasına neden olmak kolaydır.
Bazı zayıf insanların da zindeliğin kendilerini daha güçlü yapabileceğini anladığına ve hatta onları denediğine inanıyorum.Ama egzersize ilk başladıklarında, süper yoğun ve çok ağırdılar, bu da birkaç gün boyunca işe yaramazlıklarına yol açtı. Sonra zindeliğe gölge düşürdü, korkunç değil, sadece bir şeytan. Sonra pes etti.
Zindelik adım adım yapılmalıdır, kilo kaybı için küçük bir tabana kıyasla kilo kaybı için geniş bir taban ile, etkisi daha belirgindir. Ancak hızlı kilo kaybı ile vücutta gevşek cilt ve kolay toparlanma gibi bazı koşullar olacaktır. Şişman kişiler yavaş yavaş kilo vermeye daha uygundur.
Tıpkı şişman bir adamın kilo vermesi gibi, eğer bana ayda 50 kedi kaybettiğini söylersen, o zaman sana söyleyebilirim ki, üç ay sonra eskisinden daha şişman olacaksın. Ayda sadece 10 kilo verdiğini söylersen, ona sadık kalırsan üç ayda yakışıklı ve daha güzel olursun. Zayıf insanların kas kazanması aynı şeydir.Kendinize bir plan yapın ve adım adım ilerleyin.
Örneğin, kilo vermek için koşmak, yağ yakmak için mükemmel bir yoldur. Ama çalışma süresi 40 dakikadan fazla Etkili olabilir.Başlangıçta 10 dakika, ikinci hafta 20 dakika ve üçüncü hafta 30 dakika sürebilir.Vücudunuz yavaşça uyum sağladıkça fiziksel formunuz gelişecek ve yağ yakma etkisi daha iyi olacaktır!
Fitness planınızı düzenli olarak ayarlayın
Hiç kimse tek bir planla sürekli büyümeyi başaramaz. Ortalama bir insan için, yaklaşık 4-6 hafta içinde vücut, belirli bir eğitim ritmine ve belirli bir uyarım yöntemine uyum sağlayacaktır.Vücut uyum sağladığında, kasların yeni bir uyarı alması için, yolu ayarlamalı ve değiştirmeliyiz. Büyümeye devam edecek.
Temel egzersizler, şınavlar, yatay çubuklar, paralel çubuklar ve mekiklerden bahsetmişken, serbest el egzersizlerinin kozlarıdır.Spor salonuna henüz giremeyen acemiler için bu egzersizleri iyi yapın. Genel güç ve fiziksel koordinasyon için iyidirler. Çok yardımcı oldu. Bu nedenle, sistematik eğitimi nasıl düzenleyeceğinizi düşünmediyseniz, bu temel alıştırmalarla başlayın.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı ile ilgili bilgileri paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
