Yerel yağ azaltma eylemleri göbek yağını gerçekten azaltabilir mi? Saf titreme!
Bir kişinin şişman olup olmadığına karar vermek için, bunun boy ve kiloyla ilgisi yoktur, sadece "vücut yağ oranı" verilerine, yani yağ ağırlığının vücut ağırlığına oranına bakın.
Genelde erkekler için% 15,% 18'den fazlası aşırı,% 25'ten fazlası obezite; kadınlarda% 22'si uygun,% 25'ten fazlası aşırı ve% 30'dan fazlası obez olarak kabul edilir.
"Vücudumun geri kalanı zayıf ama göbeğim şişman! Ne yapmalıyım? "
Neden vücudun geri kalanı zayıf, sadece göbek şişman? Önce karın bölgesini kısaca anlayalım: Karın ile diğer bölgeler arasındaki en büyük fark, karın kaslarının yağlara direnç göstermede zayıf olmasıdır. Karın kasları düz kaslardır. Bu, karın bölgesinde kas yağlarının birikmesinin önemli bir nedenidir.
Yerel olarak kilo vermek için herhangi bir eğitim egzersizi var mı? Hayır!
Yağ birikimi tüm vücuttadır.Erkekler en hızlı karın bölgesinde, kadınlar ise en hızlı şekilde kalçada, alt karın ve belde ve sonra uzuvlarda birikmektedir. Bu nedenle kilo verme de geneldir ve tam tersine uzuvlar en hızlı kaybeder, bel, karın ve kalçalar en yavaş kaybeder.Hiç egzersiz yapmadığınız yerde kaybedersiniz deyimi vardır.
Mekik veya çömelme yapmak bu kısımdaki kasları eğitir ve ayrıca yağ kaybetme etkisini elde etmek için kalori yakabilir. Ancak yağ tüketimi, farklı eğitim bölümleri nedeniyle önce farklı bölümlerdeki yağları tüketmez. Genellikle en çok kaybetmek istediğiniz kısımlar (karın, kalça) yağ biriktiren ilk kısımlardır ki bu da yağ tüketmek için son kısımdır.
Midemi ve uyluklarımı nasıl kaybedebilirim?
Karın içinde yağ olduğu zaman doğrudan karın kasları ile tüketmemiz imkansızdır. Enerji tüketmek için genel egzersiz (aerobik koşu, ip atlama, bisiklet vb.) Kullanılmalıdır.
İnternetteki birçok yerel egzersiz, temelde yağ tüketmeyen anaerobik egzersizlerdir. Anaerobik egzersiz kasları artırır, ardından bazal metabolizma hızını artırır ve kalori tüketimini artırır. Yağ tüketmek için tüm vücut tarafından tüketilmelidir.
Yağ birikmeye en yatkın olan karın bölgesidir. Karın küçültülmesi en zor olan kısımdır. Temelde tüm vücut kaybolur veya yağ vardır. Hem yağ kaybının hem de kas kazanımının uzun bir yolu vardır ve yavaş yapılması gerekir.
Yağ yakma sürecini hızlandırmak için anaerobik egzersizi aerobik egzersiz ile birleştirebilirsiniz.
Yerel olarak yağı azaltamaz, ancak yerel olarak kasları artırabilir!
Kas kazancı lokalize edilebilir, çünkü kas ve yağların çalışması ve enerji tüketimi tamamen farklıdır ve prensipleri farklıdır. Kaslar, yerel kuvvet antrenmanı yoluyla kas doku hücrelerini tahrip edebilir. Hasarlı alanlar proteini emer ve daha sonra güçlenmek için yeniden organize olur.Hasarın olmadığı yerlerde, kasların yeniden düzenlenmesi ve onarımı gerçekleşmez. Daha kalın ya da daha büyük olmayacak.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı ile ilgili bilgileri paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
