Sabah ne yemeliyim? Bu 4 çeşit kahvaltı sizi yemek yerken daha "aptal" yapacak!
(CCTV Finans "Eve Git ve Ye") Bir gecede uyanmak, vücutta depolanan glikoz tükenmiştir ve acil olarak enerji ve beslenmeye ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, birçok insan kahvaltıya fazla ilgi göstermez ve genellikle sadece biraz gelişigüzel yerler veya hiç yemeyin. Bu sorunlardan kurtarır, ancak sağlık üzerindeki etkisi ölçülemez.
4 çeşit kahvaltı sizi daha "aptal" yapar
Meyve ve sebze suları
Pirinç topları kilo vermek için genellikle kahvaltının yerine meyve ve sebze suları koyar. Meyve ve sebzeler lif bakımından zengindir, bağırsak temizliği ve detoksifikasyon için iyidir ve gerçekten kilo verme etkisi vardır. Meyvelerdeki şekerler çoğunlukla basit şekerlerdir ve vücuda enerji sağlamak için doğrudan emilebilir. Ancak sağlayabilecekleri enerji sınırlıdır ve sabah çalışma ihtiyaçlarını karşılayamaz. Meyve yemek acıkmak kolaydır, ancak daha fazla kalori yemenizi sağlar.
Bisküvi börek
Çin usulü kahvaltıyı tercih eden, bisküvi hamur çubuğu alıp işe giden pek çok pirinç topları da var. Aslında, kızarmış hamur çubuklarının yağ oranı çok yüksektir, her kızarmış hamur çubuğu 220 kaloriye sahiptir. Youtiao, yüksek sıcaklıkta kızartılmış bir besindir.Yüksek sıcaklıkta kızartıldıktan sonra çok fazla yağ emer, yağ içeriği standardı ciddi şekilde aşar, besinler yok edilir ve kanserojen üretilir, bu nedenle uzun süreli tüketime uygun değildir.
Kahvaltıda atıştırmalıklar
Ofis çalışanları acil durumlarda evde veya şirkette kar keki, bisküvi, çikolata vb. Atıştırmalıklar hazırlayacak ve hatta kahvaltıda kullanacaktır. Aslında bu oldukça sağlıksız. Atıştırmalıklar çoğunlukla kuru gıdalardır ve sabahları yarı susuz halde insan vücudu için sindirim ve emilim için elverişli değildir. Bisküvi gibi atıştırmalıkların ana hammaddesi ise tahıllardır.Kısa sürede enerji sağlayabilmesine rağmen insan vücudunu hızla tekrar acıktıracak ve öğlene doğru kan şekeri seviyesi önemli ölçüde düşecektir.
Anında erişte
Kolaylık sağlamak için, bazı pirinç topları tüm sabah dayanması için bir fincan hazır erişte kullanır. Hazır erişteler kullanışlı, hızlı ve lezzetli olmasına rağmen, hazır eriştelerin çoğu derin yağda kızartılır ve yüksek yağ içeriğine sahiptir Çorba, sağlığınıza zararlı olan daha fazla MSG içerir. Dahası, hazır eriştelerin kurutulmuş sebzeleri vitamin ve lif sağlayamaz ve çok fazla yemek kabızlığa neden olabilir.
Kahvaltıda ne yemeliyim?
Besleyici bir kahvaltı için temel gıda olarak yulaf lapası, buharda pişirilmiş çörekler, havuçlu kek, kızarmış ekmek, yulaf ve tam kabuklu cipsleri seçebilir veya tam buğday ekmeği, tahıllı yulaf lapası vb. Gibi daha iri beş kabuklu rizomları seçebilirsiniz.
Kahvaltıda süt ürünleri tüketin
Kahvaltı, sütü yenilemek için iyi bir fırsattır. Süt ürünleri yüksek kaliteli protein kaynaklarından biridir ve aynı zamanda kalsiyum açısından da zengindir.Çoğunlukla yenen yiyeceklerde sütle kıyaslanabilecek kalsiyum içeriği yoktur. Bir bardak süt, keçi sütü, az şekerli yoğurt vb. Süt tüketmek için kahvaltı zamanını kullanın.
Mümkün olduğunca hafif kahvaltı
Çok yağlı kahvaltı gastrointestinal yüke neden olur, aynı zamanda yüksek kan yağına da neden olur. Günaha karşı koyamıyorsanız, haftada bir sorun yok. Kahvaltı hafif ama besleyici bir diyet için daha uygundur, daha az kızarmış yiyecekler yemeye çalışın. Bazı pirinç topları kahvaltıda kızarmış hamur çubuklarını yemeyi sever, bu gerekli değildir, ancak bir seferde çok fazla yemeyin ve haftada bir kez yemeye çalışın.
Fan Xiao Er, pirinç toplarının aşağıdaki dört kahvaltı oranını kullanabileceğini öne sürdü:
1, Bir bardak süt, iki dilim ballı tost, iki parça kızarmış domuz pastırması ve iki tane daha 5 dakikalık kızarmış yumurta.
2, Bir fincan yağsız süt, bir sandviç, bir muz ve yaklaşık 50 gr kuru meyve.
3. Bir kase pirinç, kırmızı fasulye, yer fıstığı, muşmula ve diğer sekiz hazineli yulaf lapası ve bir elma.
4. Bir kase küçük wonton ve 2 etli çörek.
(Bu makaleyi düzenleyin: Wei Yuanyuan)
