Geceleri uyumayan küçük şeytanı iyileştirmek sadece 7 gün sürer
Bebek getirmenin en acı verici yanı geceleri iyi uyumamaktır. Acemi annelerin ilk yılında, annelerin% 80'i çocuklarının uykusuyla işkence görüyor. Pek çok bebek gündüz ve geceyi alt üst etme problemi yaşar.Öğleden sonra kestirmek uzun süre uyuyabilir, ancak gece yatma zamanı geldiğinde sadece heyecanla oynamak isterler. , Bu nasıl yapılmalı?
Doğru rehberlik ile bebek, gündüz ve geceyi ayırt etmeyi öğrenebilir. İstemek Bebeğinizin uyanma saatini mümkün olduğunca güne kaydırın Aşağıdaki gibi yapabilirsiniz.
Bebeğinizin gündüz ve geceyi ayırt etmeyi öğrenmesine nasıl izin verebilirsiniz 1. Gündüz parlak ve gece karanlık olun.
Odayı gündüz aydınlık, geceleri karanlık tutmaya çalışın. Bebeğinizin beşiğini pencerenin yanına taşıyabilir ve perdeleri açarak gündüz ve gece arasındaki farkı hissetmesini sağlayabilirsiniz. Geceleri karanlık tutabilir, bebeğinize bakmak istiyorsanız odada gece lambası kullanabilirsiniz.
Düzenlemenin amacı Yapay olarak melatonin gibi davranır . Çünkü bebek 3-4 aya kadar sirkadiyen ritmini kurmaya yetecek kadar melatonin salgılamayacaktır.
2 Gün boyunca daha fazla uyarılma, geceleri daha az uyarılma.
Bebekler gürültüye, göz temasına ve küçük ayaklarına karşı hassastır. . Bebeğiniz size baktığında, kalp atışı hızlanacak, tansiyonu biraz yükselecek ve doğal olarak daha uyanık hale gelecektir. Gün boyunca bebeğinizle daha fazla göz teması kurabilir, onunla sabit bir tonda konuşabilir ve küçük ayak parmaklarıyla oynayabilirsiniz.
Geceleri bunlardan kaçınmaya çalışın. Bebeğinizi beslerken, doğrudan göz temasından kaçının, bebeğinizle konuşurken ya da ninni söylerken yumuşak bir şekilde konuşun ya da tekrarlayan monoton bir melodi ile mırıldanın Işıkları kısın ve bebeğinizi uykulu tutun.
3 Gün içinde çok fazla uyumayın, çok az uyumayın.
Bebek gün içinde uzun süre uyuyorsa, 3 saatten fazla, bebeğinizi beslemesi için uyandırabilirsiniz , Böylece geceye daha fazla uyku zamanı hareket ettirebilir. Ama not edilmelidir ki Bebeğinizin geceleri daha uzun süre uyumasına izin vermek veya gün içinde kestirme süresini kısaltmak için bebeğinizin uyku saatini ertelemeyin, bu sadece geri teper . Bebek çok yorgun olduğunda aşırı heyecanlanacak, hatta sinirli hale gelecektir ve uykuya dalmak ve uykuda kalmak daha zor olacaktır.
Birkaç gün boyunca yukarıdaki 3 noktaya sadık kaldıktan sonra, bebek yavaş yavaş anlayacaktır: gündüz oynamak ve iletişim kurmak, gece uyumaktır. Bu sayede düzenli uyku alışkanlıkları oluşturulabilir. Genellikle 3-4 ay sonra, ebeveynler yönlendirildiği sürece bebek geceleri rahat uyuyabilir. Bebeğiniz 6 aylıktan büyükse, ancak yine de gerçek bir gece kuşuysa, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir.
Bebek büyük, değişmesi zor olacak, herkes deneyebilir Parents.com'un çaresiz ebeveynler için 7 günlük uyku planı , Bebeğinizin düzenli uyku alışkanlığı geliştirmesine yardımcı olmaya çalışın.
Tüm aile için uykuyu iyileştirmek için 7 günlük plan
1. Gün: Bir uyku programı oluşturun
Bugünden itibaren bebeği her sabah aynı saatte uyandırın . Gün ışığının doğal değişimini hissetmesi için bebeğin yatağını pencereye yaklaştırın. Böylelikle bebek gündüz uyanıp odanın aydınlatıldığını gördüğünde, uyanmak üzere olduğunu anlar, gece uyanıp karanlık olduğunu görünce de uyumaya devam etmesi gerektiğini bilir.
Ayrıca gece yatmadan önce, Bebeğiniz için sessiz uyku zamanı ritüelleri düzenleyin : Pijama giyin, bir uyku vakti hikayesi okuyun, bir ninni söyleyin, sonra onu beşiğe koyun ve sonunda ışıkları kapatın. Düzenli uyku zamanı ritüelleri bebeğinizin sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
2. Gün: Programınızı güçlendirin
Dün oluşturulan uyku programını pekiştirmeye devam edin , Tutarlı bir şekilde gerçekleştirin. Bebeği aynı anda uyandırın, güneş ışığındaki değişiklikleri bebeğin hissetmesi için perdeleri açın ve bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olmak için geceleri aynı yatma ritüelini tekrarlayın.
Bebeğinizin hala gece sütüne ihtiyacı varsa, bebeğinizin gündüz ve geceyi ayırt etmeyi öğrenmesi için de iyi bir fırsattır. Geceleri beslenirken bebeğinizi olabildiğince rahatlatın, ışığı kısın ve ona herhangi bir uyarı vermeyin. Gün içinde emzirirken, bebeğinizle küçük ayaklarını kaşımak veya ona şarkı söylemek gibi etkileşime girebilirsiniz, böylece ikisi arasındaki farkı hissedebilir.
3. Gün: Bebek ağlamaya başlar
Zihinsel olarak hazırlıklı olun, Bugünden itibaren, henüz uyanıkken bebeğinizi beşiğe yatıracaksınız. . Süt içerken uyuyakalırsa, onu nazikçe uyandırın ve beşiğe koyun. Bebek değişen derecelerde ağlamaya başlayacak, ama fazla endişelenmeyin, aslında bebekten daha rahatsızsınız. Sonuna kadar sebat etmenin tüm aile için iyi bir uyku çekebileceğini kendinize söyleyin. Ağlamanın bebeğinizin psikolojisine zarar vereceğinden korkmayın, diğer tüm ihtiyaçlarının karşılandığından emin olursanız, bunu yapmak güvenlik hissini azaltmayacaktır.
Bebek çok ağlıyorsa 5 dakikada bir bebeğin durumunu kontrol edebilir ve onu rahatlatabilirsiniz, uzakta değilsiniz. Ancak konforun kısa olmasına dikkat edin, çok uzun süre kalmayın, ışıkları açmayın, bebeği beşikten kaldırmayın.
Pasta annesi ekledi: Bebeğinizin ağlamasına tahammül edemezseniz, onunla kalabilirsin ama Yatakta tek başına uyumasına izin vermeli, ikna etmek veya sütle uyumak için onu elinde tutmamalıdır. . Bu mümkün olmazsa uyku sıkıntılarınız sonsuz olacaktır.
4. Gün: Bekle
Dün gece çok uzun bir gece olmuş olmalı, umarım bebek bu gece biraz ilerleme kaydeder. Bebek, ağlamanın hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini anlamaya başlayacaktır. Protesto etmeye devam ederse, yanıt sürenizi dün 5 dakikadan 10 dakikaya çıkarmayı deneyebilirsiniz. Unutma, ne olursa olsun kolayca pes etmeyin. Taviz verirseniz, bebek dünden daha fazla ağlayabilir.
Pasta annesi ekledi: Bunu yapamayan anne için (dün ona eşlik ettiniz), o zaman onunla kalmaya devam edin, ancak sadece yatakta uyuyabilir.
5. Gün: Bebek uyum sağlamaya başlar
Bebeklerin çoğu 3-5 gün sonra yeni uyku alışkanlıklarına uyum sağlayabilir. Yani bu gece şanslı olabilir. Bebeğiniz hala itiraz ediyorsa, tepki sürenizi 15 dakikaya uzatın. Geceleri ayrılık kaygısı olan bazı bebekler rahat hissetmek için ara sıra kontrol etmenize ihtiyaç duyarken, diğerleri yapmaz, böylece bebeğinizin durumuna uyum sağlayabilir ve onun için neyin doğru olduğunu öğrenebilirsiniz.
Pasta annesi ekledi: Cevabı ertelemenin yöntemi, çocuğun bir dereceye kadar ağlamasına izin vermektir.Amerikan Pediatri Akademisi, Hong Kong Sağlık Bakanlığı ve diğer birçok otorite açıkça şunu belirtmiştir: Bazen çocuğunuzun ağlamasına ve tek başına uyumasına izin vermeniz gerekebilir, bu herhangi bir zarar vermez, çocuğunuza onu ne kadar sevdiğinizi ve onu ne kadar önemsediğinizi göstermek için tam bir gününüz vardır.
Çocuğunuzun ağlamasına hiç katlanamıyorsanız, geceleri yorulmaya razı oluyorsunuz, zorlamayın ve bunu kendi fikirlerinize göre yapın. Çocuğunuzun bu süreçte hastalık, seyahat, bakıcıların değişmesi gibi bazı özel durumları varsa veya olağandışı kaygı gösteriyorsa (anne olarak içgüdüsüne güvenerek), lütfen planınızı durdurun.
6. Gün: Bebek her zaman uyuyabilir
Kulağa heyecanlı geliyor mu? Henüz rahat hissetmeyebilirsiniz ve bebeğinizin durumunu kontrol etmek için ayağa kalkmak isteyebilirsiniz. Anneler rahatlar ve bebeklerinin üzerine sıcak uyku tulumları koyar, böylece geceleri onun yorganı tekmelemesinden endişe etmeleri gerekmez. Nihayet böyle büyük bir zafere ulaştın, Bebek hareket eder etmez acele etmeyin Bırak kendi kendine uyumayı öğrensin. Ayrıca iyi dinlenmeniz gerekiyor.
7. Gün: Sen de bütün gece uyuyabilirsin
Kendini omzuna at, harika bir iş çıkardı. Sadece kendi uykunuzu kazanmakla kalmadınız, aynı zamanda bebeğinize önemli bir hediye verdiniz İyi uyku alışkanlıkları bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Elbette bebek, dişleri bozuk / dişsiz olmak, yeni bir kardeşe sahip olmak veya yabancı bir yerde olmak gibi uykuda gerileme yaşayabilir. Bunların hepsi normaldir. Bu zamanlarda, bu basit 7 günlük uyku planını yeniden kullanabilirsiniz, inanıyorum ki bebeğiniz yakında size cevap verecektir.
Pasta anne dedi
Bebeklerin gece ve gündüz ters dönmelerini düzeltmelerine ve uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacak pek çok yol söyledikten sonra, annelere bebeğinizin uykusunun çok önemli olduğunu ve uykunuzun da çok önemli olduğunu söylemek istiyorum! Bu yöntemlerin etkili olduğu kanıtlanmıştır ancak her bebek farklıdır. Anneler, bebeğin özelliklerine göre bu yöntemlerle bebekleri için en uygun yöntemi bulabilirler.
Kısa sürede yapamazsanız çok endişelenmeyin. Bebek kendi kendine uykuya dalmayı öğrenemese bile bilimsel bebeğin rutinini takip ettiği sürece durum önemli ölçüde iyileşecektir. Bir an önce değişiklik yapmak ya da bir süre beklemek, karar sizindir.
Yazıda bahsedilen 7 günlük plan, ünlü bebek uyku uzmanı Dr. Richard Farber'in önerdiği "gecikmeli yanıt" yöntemini kullanıyor.Buna ilgi duyan anneler, "Faber Uyku Koleksiyonu" adlı kitabını da okuyabilirler. ".
Bu makale referansları
