Bu yeteneğe hakim olmak, herkesin korktuğu endişe, başarıya giden kısayolunuz olacak!
Endişeli sen
Xiao Liang, idealleri ve tutkularıyla birinci sınıf şehirlerde yeni mezun olmuş ve işe başlamış genç bir öğrencidir.Güven dolu ve burada yeteneklerini sergileyip bir kariyere başlamak istiyor.
İkinci ve üçüncü kademe şehirlerde çalıştığı için, çevrenin yetenek ve bilgi sirkülasyonu ile birinci kademe şehirler arasında hâlâ belli bir uçurum var, bu da onu bir süre birinci kademe şehirlerde çalıştıktan sonra her türlü lezzetle karışmış hissettiriyor.
Çevresinde pek çok eliti yakaladıktan sonra, yaşıtlarının, kendisinden küçük olanların bile, ondan daha güçlü olduğunu hissetti.
Hayatın her kesiminden bilgi de ilk öğrenilecek şeydir, bugünün blok zinciri, yarının 5G'si vb. Sonsuzdur.
Xiao Liang bir bakışta kafası karıştı.Önceki idealleri ve tutkuları, onları bu seçkinlerin önüne koyamayacak kadar saf olduğunu düşünerek çabucak saklanmak istiyordu.
Ama Xiao Liang kolayca geri çekilecek bir insan değil, seninle bir boşluk olduğu için, her dakika ve her saniyeyi öğrenmek ve kendimi geliştirmek için değerlendireceğim.
Bundan sonra Xiao Liang, özellikle zaman ve zamanın değişiklikleri ve bu seçkinler arasındaki uçurum konusunda endişelendi.
Zamanla Xiao Liang'ın günlük durumu şöyle oldu:
Sabah uyanır uyanmaz, zamanın yeterli olup olmadığı, geç kalıp kalmayacağım, bu işimi etkileyecek ve başkalarıyla aralarındaki boşluk daha da artacak diye endişelenmeye başladım, böylece hemen mümkün olduğunca çabuk kalktım ve yıkandım.
İşe giderken zaman kaybetmek istemedim, bu yüzden bir kitap çıkardım ve rahatsızlık ortamına karşı koydum.
Şirket bazı organize olmayan ve önemsiz toplantılar yapmaya hazırlanıyordu. Xiao Liang bunun anlamsız olduğunu hissetti, bu yüzden haberleri okumak ve zamanın değişimlerini anlamak için cep telefonunu çıkardı.
Aynı anda ele alınacak birkaç şeyle karşı karşıya kaldığımda, daha sonra yapılacak çok şey olduğunu ve sonraki ilerleme planımı etkileyeceğini düşündüğümde, kaybettim.
Müşteri ile iletişim kurarken karşı taraf saniyeler içinde cevap vermedi ve çok sinirlendim.
Çeşitli sebeplerden dolayı akşam saat 12'ye kadar geciktim ve yatakta yatmaktan endişelendim, çok geç uyudum, iyi uyuyamazsam ne yapmalıyım, yarının çalışma durumu ortadan kalkar.
Xiao Liang, gün geçtikçe ilerleme kaydetmesine rağmen, seçkinlerle arasındaki farkın azalmadığını, hatta artmadığını fark etti.
Çok çalıştığımı ve çok şey kattığımı düşündüğümde sonuç hala genişledi.Sonunda Xiao Liang'ın duyguları çöktü ve perişan oldu.
Xiao Liang'ı zorla yakalayan ve kendisiyle seçkinler arasındaki boşluğu sürekli genişleten bu el, kaygı olarak adlandırıldı. Xiao Liang, kaygı-körlük-başarısızlık-kaygı alt döngüsüne yakalanmıştı.
Gerçeğe dönersek, Xiao Liang gibi gerçekten pek çok insan var: İster tabanda, ister orta ister yüksek seviyelerde olun, endişe denen bir el tarafından kavranacaksınız ve kimse bundan kaçınamaz.
Ancak sonuçlar genellikle çok farklıdır Bazı insanlar korkar ve endişelidir ve sonunda Xiao Liang gibi depresif bir duruma düşerler, ancak bazı insanlar herkesin korktuğu endişeyi kendileri için başarıya giden bir kısayol yaratmak için kullanabilir. Peki sır nerede?
Başarılı olmak için kaygıyı kullananların hepsinin bir yeteneği var, bu yetenek: Anti-anksiyete yeteneği .
1. Anti-anksiyete yeteneği nedir
Anksiyete demek Dalgalanmalar ve belirsizlikten kaynaklanan kayıplardan endişe etmek.
O zaman anti-anksiyete Kaygınızı motivasyona dönüştürün ve ondan yararlanın.
Basitçe söylemek gerekirse, Anti-anksiyete yeteneği, belirsizlik ve dalgalanmalar karşısında kendi başına bir miktar kar elde etme yeteneğidir.
2. Neden anti-anksiyete yeteneğini öğrenmeliyiz
Neden anti-anksiyete yeteneği? Önce kaygının doğası hakkında düşünelim mi?
Kaygı durumunuzu dikkatlice düşünün, Neredeyse tüm nedenler, belirsizlikle karşılaştığımızda kaybetmekten ve hata yapmaktan korkmamızdır.
Örneğin Xiao Liang, belirsizlik karşısında ilerleme kaydetme fırsatını kaybetmekten, dolayısıyla başkaları tarafından açılmasından ve ayrıca hata yapmaktan ve başarısız olmaktan korkmaktadır.
Yaşam ve çalışma döneminin belirsizliği neredeyse her yerde.
- Tıpkı parlayan İnternet endüstrisi gibi, hiç kimse bu kadar hızlı bir işten çıkarma dalgası olacağını düşünmedi.
- Tıpkı bisiklet paylaşım devi OFO'nun son yıllarda ortaya çıkması gibi, kimse onun olduğu yere bu kadar çabuk geleceğini düşünmezdi.
- Tıpkı Ruixing Coffee gibi, kimse yükselişinin bu kadar hızlı olacağını düşünmemişti.
Yarın ve belirsizlik, kimin önce geleceğini asla bilemeyeceğiz, bu nedenle kaybetmekten ve hata yapmaktan kaçınamayız ve doğal olarak belirsizliğin neden olduğu endişeden de kaçınamayız.
Ancak anti-anksiyete yeteneğimizi geliştirirsek, belirsizliğin kaçınılmaz bir süreç olduğunu anlarsak ve herkesin korktuğu endişeden yararlanmak için bazı gerekli yöntemlerde ustalaşırsak, endişeniz diğerlerinin ötesinde size dönüşecektir. Başarıya giden kısayol.
3. Anti-anksiyete yeteneği nasıl geliştirilir
1. Kalbinizi koruyun ve doğru yönü bulun
Xiao Liang bu kadar göz kamaştırıcı yeni şeyler ve çeşitli güçlü seçkinler gördükten sonra hedefi karıştı ve Xiao Liang'ın etrafındaki kalın belirsizlik, büyük ölçüde kafa karışıklığından dolayı ortaya çıkmaya başladı. .
Bu nedenle, anti-anksiyete yeteneğini geliştirmenin ilk noktası Kalbini koru ve doğru yönü bul , Belirsizliğin neden olduğu endişeye direnmek için sebat ve kesinlik kullanın.
Peki hedef nasıl bulunur?
Üç sayfa beyaz kağıt hazırlayın.
- İlki, her hafta ve her gün yaptıklarınızı yazmaktır.
- İkincisi, önümüzdeki hafta işiniz olmadığını, önemsiz meseleleriniz olmadığını ve zamanınızın tamamen size ait olduğunu düşünün.Sonra önümüzdeki hafta bu durumda yapmayı planladığınız şeyleri yazın.
- Son kağıt parçasına kendinizi boşalttıktan sonra ne düşünürseniz yazın veya çizin.
Üç kağıt parçası da tamamlandıktan sonra, yüksek frekansın odağını bulmak için onlara birlikte bakın ve bu odak, bir sonraki için çabalayacağınız hedeftir.
Sadece bir hafta yazarsan, sonunda göremezsin Kavşak , Sonra iki hafta boyunca yazın ve bu şekilde devam edin, genellikle en fazla iki hafta kadar net bir kesişim noktası bulabilirsiniz.
Kağıt üzerinde teyit ettikten sonra, zihnimdeki amacın belirsizliğine kıyasla, kağıda yazmak, amacın daha gerçek ve daha net olduğunu hissettirecek ve sık sık kendinize hatırlatacaktır.
Not : Kağıt üzerindeki nihai hedef çok büyükse, örneğin aylık 100.000 maaş istiyorsam, borsaya kayıtlı bir şirketin yöneticisi olacağım.
Önce onları ayırmak daha iyidir ve her ay ne yapılması gerektiği konusunda net olmak daha iyidir.
Çünkü hedef belirlense bile, çok uzak ve büyük olmak size hala çok fazla endişe getirebilir.
2. İyi hazırlanın ama aşırıya kaçmayın
Xiao Liangın çalışma ve toplantılara giden yolla ilgili çalışması, aşırı hazırlığın bir tezahürüdür ve kolayca bir Çaba-Asıl etki ideal değil-Kaygı-Çaba Düşük kalite döngüsünde, çok çalışıyor gibi görünüyor, ama aslında hepsi verimsiz ve belirsiz öğrenmedir.Öğrenmenin faydaları asgari düzeydedir, ancak ruhun faydaları olumsuzdur, bu da kaygıyı büyütür. Genel olarak, bu olumsuz bir dönüş davranışıdır.
Öyleyse, anti-anksiyetenin bir başka önemli noktası da Bilimsel çaba gösterin, aşırıya kaçmayın.
Bu nedenle Xiao Liang ve zamanlarını yeniden incelememiz gerekiyor.
Parçalı zamanda yapmanız gerekeni yapın. Örneğin, yolculukta dinlenebilir ve toplantılara odaklanabilirsiniz.
Tam bir zaman bloğu olduğunda, tekrar çalışın.
Tam zamanlı öğrenme yöntemi kullanılabilir 25 + 5 Pomodoro Tekniği , Derin öğrenme.
3. Kurtarma yöntemi
Şimdi yön bulundu ve zamanımı makul bir şekilde ayarladım ve net bir yönde çok çalıştım.
Ama sonuçta enerji sınırlıdır.Belirli bir anksiyete altında yorgunluk durumuna düşmeyeceğimizden ve böylece daha verimli bir şekilde büyüyeceğimizden emin olmak için uygun dinlenme zamanı ve kalıpları eklememiz gerekiyor.
İki kurtarma yöntemi vardır: Uyku ve meditasyon
Uyku genellikle en az 20 dakikalık bir sahneye yerleştirilir , Kendinize uyumak için zaman verin.
Birçok şirketin patronlarının günde sadece dört saat uyuyup yine de enerjik olmalarının nedeni yetenekli olmaları, sevgi dolu olmaları değil, uykuyu telafi etmek için yolda, uçakta ya da ofiste bir şoförün olması. .
Gece olmayan saatlerde uyuyan insanlar, çok parçalanmış olmadıkları sürece, enerji dolu olmalarını sağlamak için belli bir süre telafi ederler.
Bir çok insan bunu derinden hissetmeli, bazen öğlen 20 dakika uyudum ve ertesi öğleden sonra enerji doluydu.
ve Meditasyon 5-10 dakikalık dinlenme süresinde daha fazladır.
Örneğin, 25 + 5 çalışma modunu gerçekleştirdiğinizde, 5 dakikadan sonra enerjiyi geri yüklemek için meditasyonu kullanabilirsiniz.
Meditasyon sadece enerjiyi geri yüklemekle kalmaz, aynı zamanda beyni daha net hale getirerek bir sonraki eylemi gerçekleştirmeye yardımcı olur!
sonuç olarak : Anksiyete her zaman etrafımızda olacak, ondan korkmayı seçebiliriz ya da onunla cesurca yüzleşmeyi ve onu kullanmayı seçebiliriz.Anksiyete karşıtı beceride, uygun yöntemlerle ustalaşarak, anksiyeteden faydalanabilir ve başarıyı bulabiliriz. kısayol!
