g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Spor salonundan protein tozu "canavarı" nasıl çıkarılır?

"" "Soyunma odasında birinin toz içtiğini gördüm. Kaslarının baruttan sarhoş olduğu ortaya çıktı." "Protein tozu içmeyin, hepsi hormon, vücudunuzu yok ediyor" "Protein tozlarının hepsi sahte ve tek içtikleri un." ...

"" Belki de birçok demir hayranının duyduğu budur, sanki protein tozu bir canavarmış gibi, kovulmak için sabırsızlanıyorum. Kasları toz içerek içebiliyorsanız, spor salonunun açılmasına gerek yoktur ve fitness yarışması bir toz içme yarışması haline gelir. Protein tozlarının hepsi hormon ise, lütfen hormonlar hakkında bilgi edinin, gerçekten pahalıdırlar. Birkaç yüz yuan'a bu şekilde içemezsin. Protein tozlarının hepsi un ise, o zaman birçok resmi test kurumu vardır ve gerçek testlerden sonra ortaya çıkacaktır.

"" Ama bugün ondan bahsetmiyoruz, gerçeği bilmenizi sağlıyoruz Bu aynı zamanda zindeliğe giriş niteliğinde bir kurs. Protein tozu nereden geliyor? Ana bileşeni, süt bileşenlerinin ayrıştırma sürecinde bulunan peynir altı suyu proteinidir. Süt iki tür proteinden oluşur: kazein ve peynir altı suyu. Peynir altı suyunu, peynir yapımının bir yan ürünü olan kazein'den ayırabiliriz. Peynir altı suyu daha sonra konsantrasyon, hidroliz ve ayırma gibi farklı peynir altı suyu formlarına işlenebilir. Farklı formların avantajları olmasına rağmen, ayırma üç formun en saf ve en eksiksiz olanıdır.

"" Peki peynir altı suyu proteininin kullanımı nedir? 1. Kas büyümesini teşvik edin Fitness için çok zaman harcadığınızı, ancak protein takviyesi yapmadığınızı varsayalım. Bu kritik adımı atladıktan sonra fitness nedeniyle hasar gören kaslar tamir edilmez. Bu şekilde, tüm çabalarınız temelde istenen sonuçları almada başarısız oldu. Diyetinize daha fazla protein eklemek, yağ dokusunu azaltırken yağsız kası artırabilir veya koruyabilir.

"" 2. Kilo vermeye yardımcı olur Journal of Nutrition'da yayınlanan ve ABD Tarım ve İnsan Beslenmesi Bakanlığı tarafından yönetilen bir çalışma. Çalışma, fazla kilolu 90 orta yaşlı yetişkini üç gruba ayırdı. Birinci grup diyetlerinde peynir altı suyu proteinli içecekleri içeriyordu, ikinci grup soya proteinli içeceklerdi ve üçüncü grup karbonhidratlı içecekler içti. Her grup günde iki kez içiyordu: biri kahvaltıda, biri akşam yemeğinde. Tüm içeceklerin kalori içeriği aynıdır ve her biri 52 gram protein ve karbonhidrat içerir.

"" Altı ayda karbonhidratlı içecek içen grubun birkaç kilo aldığını, soya proteini içen grubun aynı kiloyu koruduğunu ve peynir altı suyu proteini içen grubun birkaç kilo verdiğini buldular. Peynir altı suyu proteini her zaman kilo vermeye katkıda bulunur çünkü proteinin memnuniyeti sizi daha tok hissettirir. Daha fazla protein yemek, daha uzun süre tok kalmanıza ve ekstra kalorilerden kaçınmanıza yardımcı olur. Diyetinize peynir altı suyu proteini ekleyerek yağ dokusunu azaltabilir, yağsız kası kilo vermek ve daha fit hale getirmek için artırabilirsiniz.

"" 3. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun Peynir altı suyundaki bazı özel proteinler, kan basıncını düşürmede olumlu etkisi olan peptidler içerir. Bu iddiayı daha da doğrulamak için Avustralyalı araştırmacılar, fazla kilolu erkek ve kadınların diyetine fazladan peynir altı suyu proteini eklendiğinde ne olacağını görmek için bir çalışma yaptılar. 12 hafta boyunca günde iki kez 27 gr peynir altı suyu proteini yediler ve sistolik kan basınçlarının% 4, diyastolik kan basınçlarının% 3 düştüğünü buldular.

"" Whey protein izolatının faydaları Şimdi küçük bir peynir altı suyu proteini kategorisinden bahsedelim. Daha önce de belirtildiği gibi, peynir altı suyu proteini izolatı bir peynir altı suyu şeklidir. En temiz ve en saf peynir altı suyu proteinidir; genellikle% 90-95 oranında protein içerir. Warcraft'ın göz kamaştırıcı peynir altı suyu gibi diğer maddeler için çok az yer kalmıştır.Sadece tadı harika olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu çeşitli boyutlarda korur.

"" İlk boyut, temel amino asitleri sağlar Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyunun en saf şeklidir ve tam bir proteindir. Antrenmandan sonra vücudun kasları onarmak için ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir. Vücut temel amino asitleri üretemediğinden, bu temel besinleri elde etmek için yiyeceklere ve besinlere güvenmeliyiz. Bu esansiyel amino asitler diyette yoksa kas kaybına neden olabilir ve kas onarımını etkileyebilir. Doku hasarını azaltmak ve atletik performansı artırmak için diyetimiz bu temel amino asitleri içermelidir.

"" İkinci boyut, düşük yağlı karbonhidrat içeriği Piyasadaki birçok ürün ek yağ ve karbonhidrat içermesine rağmen, WoW Hyunwei Protein İzolatındaki bu iki bileşenin içeriği çok düşüktür. Bu nedenle peynir altı suyu proteini izolatı, vücuda ihtiyaç duyduğu proteini fazladan yağ ve karbonhidrat almadan sağlar.

"" > Mutant Hyun Flavour Whey Protein İzole Tozu 5 lbs Kas kütlesini artırmak veya yağı azaltmak olsun, eğitimin kalitesi en üst seviyeye ulaşır, kasların istediği şey daha hızlı premium ikmaldir, zindelik kalitesi, çabanın yarısı ile sadece iki kat sonuç verir, WoW Hyun Flavor Protein İzolat tozu daha iyi emer ve daha hızlı emer!

boş Yani, başkalarının "toz içtiğini" gördüğünüzde, protein tozunun bir canavar olmadığı söylentisine hiç benzemiyor. Kendim için daha iyi olmak istediğim için daha verimli bir tamamlayıcı yöntem seçtim. Spor salonundaki canavar "Söylenti" den kurtulmanın zamanı geldi.