Bu yoga pozu, vücudunuzdaki toksin birikimini temizlemenize yardımcı olur!
Tam lotus tavus kuşu pozu biraz daha zor bir pozdur. Tavus kuşu pozu ve lotus duruşuna dayanarak, bir adım daha ileri gidin ve bilekleri, bacakları ve karnı çalıştırın. Dahası, mevcut yaşamda, genellikle çok fazla yeriz ve çok az hareket ederiz Bu nedenle, tam lotus tavus kuşu pozunun düzenli olarak uygulanması, kötü beslenme alışkanlıklarının neden olduğu toksin birikimini de önleyebilir.
NASIL YAPILIR
____________________
Tam lotus tavus kuşu pozu nasıl uygulanır?
ADIM 1: Önce lotus duruşunu uygulayın
ADIM 2: Vücudunuzu öne doğru tutun, ellerinizle zemini destekleyin ve dizlerinizi yoga matına bastırın
ADIM 3: Dirsekleri bükün ve üst gövdeyi üst kolun arkasına doğru destekleyin
ADIM 4: Nefes verin, gövdenizi öne doğru tutun, vücudunuzun ağırlığını bileklerinize koyun, bacaklarınızı kaldırın, nefesinizi tutmayın ve bu pozda mümkün olduğunca uzun süre vücudunuzu dengede tutun. Nefes verin, yoga matına dönün ve rahatlayın.
YARAR
____________________
Tam bir lotus tavus kuşunun faydaları
"Lotus Tavus Kuşu"
Karnı güçlendirin, böylece tüm karındaki kan iyi bir dolaşım sağlayabilir;
Sindirimi iyileştirin, mide ve dalağın gizli hastalıklarını iyileştirin;
Kötü beslenme alışkanlıklarının neden olduğu toksinlerin birikmesini önleyin;
Daha fazla uygulama diyabetli kişiler için faydalıdır;
Kolları, bilekleri ve dirsekleri güçlendirin.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
