"Hmm" nin acısından kurtulmanıza yardımcı olacak 5 yoga pozu
Hazımsızlık, şişkinlik, çok yıllık kabızlık ... Bunlar modern yaşamda sık karşılaşılan problemlerdir. Önemli değil, bu ikilem yoga da yardımcı olabilir.
Yoganın sırt ağrısını azaltmaya, stresi serbest bırakmaya, oksijen alımını artırmaya yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalı olduğunu biliyoruz; ancak yoga asanaları uygulamanın sindirim sistemimizin işlevini iyileştirmemize de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Birçok yoga asanası, sindirim sistemini arındırmaya ve sindirim işlevini geliştirmeye yardımcı olur. Yemekten sonra şişkinlik, yiyecek birikmesi veya hazımsızlık hissederseniz, sindirimi desteklemek için aşağıdaki 5 formülü kullanabilirsiniz:
1Pavanamuktasana
Sindiriminiz yavaşsa, bu poz size çok yardımcı olacaktır. Solunumunuzla birleştiğinden emin olmak için bunu yavaşça yapın; nefes verirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve nefes alırken bırakın. Yatmadan önce pratik yapmanız önerilir.
2 oturmuş öne viraj Paschimottasana
İnsanlar bu eylemin arkayı büyük ölçüde gerebileceğini biliyor, ancak birkaç küçük alet eklediğiniz sürece sindirim sisteminize de hizmet edebileceğini biliyor muydunuz? Uyluğunuza uzun bir yastık veya minder koyun ve midenizin üzerinde dinlenmesine izin verin, bu da sindirim sistemi masajı için alan yaratabilir. Derin bir nefes aldığınızda uzun yastık veya minder karnınızı sıkıştıracak, nefes verdiğinizde bu baskıyı bırakacak, egzersizi birkaç kez tekrarlayacak ve bir süre sonra kendinizi rahat hissedeceksiniz.
3 yarı omurga büküm ArdhaMatsyendrasana
Burulma genellikle sindirime iyi gelir ve yarı omurga kıvrımı bir istisna değildir ve sindirim sistemini arındırmaya yardımcı olabilir. Büküldüğünüzde, sindirim organlarına akan kan azalır; salındığında, vücuttan toksinlerin atılmasını desteklemek için sindirim organlarına yeni kan enjekte edilir.
4 Tavus Kuşu Mayurasana
Bu pozun belirli bir zorluk derecesi vardır ve yeni başlayanlar için bunu yapmak zordur. Egzersiz sırasında, vücudun ağırlık merkezini kollarınızla dengelemeniz gerekir, bu da sindirim organlarına belirli bir baskı uygulayacak, bu da sindirim organlarına giden kan akışını geçici olarak kesecektir; ve asanayı bitirdiğinizde bol miktarda taze oksijen bakımından zengin kan olacaktır. Sindirim organlarına dökün ve sindirim sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olun. Bu sıkıştırma aynı zamanda sıkışmış yiyeceğin taşınmasına da yardımcı olacaktır.
Kanada Başbakanı Justin Trullo, bir zamanlar tavus kuşuna benzeyen eski bir yoga fotoğrafı için sosyal ağ sitelerinde popülerdi ve sayısız netizen tarafından arandı ve övüldü. O bile biliyor!
5 ceset tarzı Savasana
Ölü beden pozu, her şey için basitçe bir tedavidir. Dinlendiğinizde parasempatik sinir sistemi ile bağlantı kurarsınız. Hareketsiz yattığınız zaman, tüm gerginlik ve baskı yavaş yavaş çözülür, böylece vücudunuz için iyileştirici bir ortam yaratılır. Kanınız uzuvlarınızdan sindirim organlarınıza akmaya başlar, kalp atış hızınız yavaşlamaya başlar ve nefesiniz derinleşir. Tüm bunlar, sindirim organlarının oksijenlenmesini güçlendirecek ve sindirim sisteminin temizlenmesi ve rehabilitasyonu için ideal bir ortam yaratacaktır.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
