Lise üçüncü sınıf adayları bel kası gerginliğinden muzdariptir. Ortaokul öğrencileri, intervertebral disk herniasyonundan muzdarip! Sağlığınız "oturarak" bozulur!
Zhou Daojunun meslektaşlarından biri bu hafta, bir akrabasının çocuğunun lisenin üçüncü yılında olduğunu ve son zamanlarda her zaman sırt ağrısı hissettiğini söyledi. Muayene için hastaneye gitti ve bel kası gerginliği sonucuna vardı. Üniversite giriş sınavına hazırlanmanın stresli döneminde mola vermek zorunda kaldı. Hastane masaj fizyoterapisi yapıyor.
Kaynak: Vision China
İnsanların ortak izlenimine göre, bel ve omurga ağrıları genellikle yaşlı insanlarda ortaya çıkar.En fazla, öğrenciler uzun süre masa başında çalıştıkları için servikal rahatsızlığa eğilimlidirler. Ama aslında, bu tür pek çok vaka var
Harbin'den Bayan Zhou, bu yıl hala lisede olan oğlunu tıbbi tedavi için aldı ve bir aydan fazla bir süredir sırt ağrısı çektiğini bildirdi ve bu sabah uyandı ve aniden ellerinde, omuzlarında, belinde ve dirseklerinde uyuşma hissetti. Son olarak, doktor bel kası gerginliğini teşhis etti.
Jiangsu Eyaletindeki bir lise öğrencisi okuldaki gerginlik nedeniyle tatil sırasında asla dışarı çıkmadı, tuvalete gitmenin yanı sıra eve geldiğinde bile saat 11 veya 12'ye kadar masasını gözden geçiriyordu. Birkaç gün önce, sabah saat 1'e kadar soru üzerinde çalışıyordu, ayağa kalktığında, birden belinin sert olduğunu, hareket edemediğini hissetti ve birkaç dakika acı çekti. Ertesi sabah erkenden sırtın tamamı sert ve ağrılıydı ve ayağa kalkamıyordu. Ailesi onu muayene için hastaneye götürdü ve bel fıtığı olduğunu buldu.
Zhu Qingguang, Tuina Bölümü, Entegre Geleneksel Çin ve Batı Tıbbı Yueyang Hastanesi, Geleneksel Çin Tıbbı Şangay Üniversitesi Günümüzde benzer klinik vakaların çok yaygın olduğunu belirterek, "Poliklinikte birkaç kez karşılaştım. Semptomların çoğu uzun süre oturduktan sonra bel ağrısı ve ağrı, bazı boyunlar hala rahatsız ve kalması kolay; Daha ciddi olanlar arasında skolyoz, sinirleri sıkıştıran bel fıtığı intervertebral diskler vb. Yer alır. Bu bir durum olmasına rağmen, şu an için omurga sorunları daha genç bir eğilime sahiptir. "
Ancak masaj terapisi için hastaneye gitmek sorunu temelden çözemez. "İster oturmak ister ayakta durmak, uzun süre tekdüze bir duruş sürdürmek, kas ve eklemlerde yorgunluk ve sertliğe neden olmak kolaydır. Tuina terapisi manipülasyon ve egzersizleri içerir. Tedavi, ancak birçok kişi masaj teknikleriyle pasif tedaviyi seviyor ve aktif egzersizleri görmezden geliyor. Bu nedenle, aktif egzersiz yapmadan tek bir tedavi yaparsanız, sadece uzun zaman alabilir, ancak bir süre sonra yine de nüksetecektir. "
Yakın zamanda popüler olan kampüs gençlik draması "Merhaba, Eski Zaman" da Zhenhua Ortaokulu'ndan Yu Zhouzhou koltuğuna bir yastık koydu
Kaynak: Video ekran görüntüsü
Öğrencilerin "eski beline" yardımcı olabilir mi? Zhu Qingguang, koltuk minderlerinin sadece bazı yardımcı araçlar olduğunu, ancak yaşam alışkanlıkları değişmezse temel sorunun çözülmeyeceğini belirtti. Bu nedenle, çocukların oturma duruşunu düzeltmenin ve iyileştirmenin yanı sıra egzersizi de güçlendirmeleri gerektiğini belirtti. "Bu aynı zamanda en temel ve en önemli olanıdır. nın-nin."
Dünya Sağlık Örgütü, günde 8 ila 11 saat uzun süre oturan kişilerin, daha az oturanlara göre% 40 daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu bildiriyor. Uzun süre otururken, vücuttaki birçok kas, vücudun duruşunu korumak için fazla çalıştırılır ve bu da yorgunluğa ve yaralanmaya neden olur. Uzun süre oturmanın neden olduğu en yaygın problemler boyun, sırt ve belde kas ve eklem ağrılarıdır. Uzun süre oturduğumuzda vücudumuzun metabolik işlevi de azalacak ve hareketsiz hale gelecektir.Zamanla birçok olumsuz etki getirecek ve kalp hastalığı, diyabet, kanser ve ölüm şansı önemli ölçüde artacaktır.
Peki, nasıl doğru "oturuyorsunuz"? Dr. Zhu Qingguang tarafından gösterilen standart duruşa bir göz atalım:
Aşağıdaki resimler görüşmeci tarafından sağlanmıştır
Odaklan:
1. Başı ve boynu hafifçe yukarı doğru çekin ve uzatın, alt çeneyi hafifçe geri çekin ve görme, yatay görüşten biraz daha alçaktır.
2. Omuzlar doğal olarak gevşemiş ve sarkıktır, üst kollar vücuda yakındır ve dirsek eklemleri doğal olarak her iki tarafta kaburgalarda sarkıktır.
3. Sırt, omuzları birleştiren koronal düzlem içinde olacak şekilde sırtı hafifçe düzeltin.
4. Alt karın hafifçe geri çekilir ve bel doğal olarak düzleştirilir, böylece bel, sırt ve boyun doğal bir fizyolojik eğriliği korur.
5. Omuzlar, sırt, bel ve pelvis aynı koronal düzlemde olacak şekilde pelvisi nötr pozisyonda tutmak için kalçayı hafifçe geri çekin. Sandalyenin arkasında bir sırtlık varsa, kalçalar sandalyenin arkasına mümkün olduğunca yakın olmalı ve sırt mümkün olduğunca arkaya yakın olmalıdır.
6. Diz eklemi doğal olarak gevşer ve bükülür ve fleksiyon açısı yaklaşık 90 ° 'dir.
7. Ayak bileği eklemi doğal olarak gevşer ve bükülür ve sırt fleksiyon açısı yaklaşık 90 ° 'dir.
1. Sağlıklı bir temel oturma duruşunu koruyun.
2. Gözlerin ve bilgisayar monitörünün görüş hattı yatay çizgide veya bunun biraz altındadır.
3. Dirsek eklemi doğal olarak her iki taraftaki kaburgaların yakınında sarkar ve dirsek eklemi yaklaşık 90 derecedir.
4. Kollarınızı doğal olarak masanın üzerindeki seviyeye yakın yerleştirin ve bileklerinizi doğal bir şekilde düz ve rahat tutun.
Bu görünüşte yaygın (Shu) see (Serve) pozları, herkes bunlardan kaçınmak için dikkat etmelidir!
1. Başın aşırı ekstansiyonu, aşırı sırt veya başın aşağı inmesi (ana tehlikeler: kolay boyun ağrısı, baş dönmesi, baş ağrısı, boyun hareket bozuklukları, el uyuşması vb.).
2. Sırt kamburlaşır (yüksekliği etkiler, kolayca sırt ağrısına neden olur, göğüste sıkışma, kalp rahatsızlığı vb.).
3. Belin aşırı arka veya ön kemeri (kolay bel ağrısı, eğilmede zorluk, alt ekstremitelerde uyuşma ve ağrıya neden olması vb.).
4. Skolyoz (kolay bel ağrısı, hazımsızlık, konfüzyon, göğüste sıkışma, nefes darlığı, kısa gövde vb.).
5. Omuzları silkme (omuz ağrısına ve omuz eklemlerinin hareketinin bozulmasına neden olması ve hatta boyun ve sırt ağrısını koordine etmesi kolaydır).
6. Bilek katlanması (bilek ağrısına, hatta parmak uyuşmasına veya el zayıflığına neden olmak kolaydır).
7. Baş parmağın katlanması (interfalangeal eklem ağrısına, sürtünme sesine ve interfalangeal eklem hareketinde zorluğa neden olması kolaydır).
8. Erlang'ın bacaklarını çaprazlamak (kolay sırt ağrısı, lumbosakral ve kalça ağrısı, diz eklem ağrısı, ancak bacakların kan dolaşımını engelleyerek bacaklarda varisli damarlara neden olur).
