Fat'ın "ölü düşmanı", bu üç öğünü ye, tüm şişman ve büyük göbek kurtulacak!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal araştırılmalıdır!
Şişman insanlar en çok yağdan korkar, şişman ise insanları şişman gösterir.
Peki şişman en çok neden korkar?
Yağ en çok yüksek lifli ve düşük enerjili gıdalardan korkar. Yüksek lif vücuttaki çöpleri alır. Düşük enerji yeterince yağ kalori veremez. Yağ büyümez. Hatta vücudun ısıl enerji ihtiyacını karşılamak için orijinal yağı parçalayacaktır.
Çeşitli yiyecekler ölümcül ölü düşmanlar dır. Bunları üç öğün yemek için yiyin, yağ ve göbeğinizi uzaklaştıracaksınız!
1. Yumurtalar, deniz balıkları
Yumurta yüksek protein içeriğine sahiptir ve kaslar için besin sağlar Kas büyümesi çok fazla kalori gerektirir, bu nedenle yağ kolayca üretilemez. Aynı şekilde deniz balıkları da protein açısından zengindir ve doymamış yağdır ve yağın kolayca büyümesine izin vermez.
Deniz balığı yiyen insanlar genellikle daha iyi bir cilde sahip olurlar. Öğle veya akşam yemeğinde yiyebilirsiniz ve günlük alım miktarı yaklaşık 150 g'dır.
2. Patatesli yiyecekler, tam tahıllar
Patates, tatlı patates, taro ve yam gibi patateslerin hepsi patates türüdür.Nişasta az olmasa da patates yemek sizi daha çok acıktırır, her zaman yemek istemezsiniz ve kalorileri pirinçten daha düşüktür. Bu nedenle patates yemek, pirinç yemekten daha az yağlanma eğilimindedir! Patates pirincin yerini alabilir ve alım miktarı 80 g'dır.
Mısır, çeşitli fasulye ve esmer pirinç gibi tahıllar da kilo vermek için yenebilen yüksek kaliteli temel gıdalardır. Hububat pirincin yerini alabilir ve alım 120 g içinde kontrol edilir.
3. Yüksek lifli sebzeler
Yüksek lifli sebzeler şunları içerir: lahana, domates, ıspanak, beyaz turp, salatalık, Şangay yeşili, kış kavunu, balkabağı, Çin lahanası, pırasa vb. Bunların hepsi obez insanlar için uygun zayıflama sebzeleridir. Yağ en çok bu sebzelerden nefret eder. Üç öğün için pişirme işlemi sırasında mümkün olduğunca az yağ ve tuz eklemeye dikkat edin.Yağı kazımak için özel bir malzemedir!
Kilo vermek için üç öğün yemek için gerekli malzemeler, günlük alım miktarı yaklaşık 400 gramdır, bu özellikle vücut ve karın yağları için etkilidir.
4. Düşük kalorili meyveler
Yüksek kalorili, yüksek şekerli durian, mango, liçi, muz, kilo veren kişiler bundan uzak durmalıdır. Elma, limon, greyfurt, portakal, ejderha meyveleri gibi yüksek lifli, düşük kalorili meyveler için vücut yağları bu meyvelerden en çok hoşlanmaz. Vücudunuza vitamin takviyesi yapmak için her gün 150 gr meyve yiyebilirsiniz, ancak açgözlü olamazsınız!
5. Süt ürünlerini takviye edin
Obez insanlar için kahvaltı seçenekleri özellikle önemlidir.Genel olarak, iyi beslenmenize ve iyi beslenmenize yardımcı olabilecek yüksek proteinli yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Kahvaltıda soya sütü veya yağsız süt, tam tahıllı gevrekler veya tam buğday ekmeği ile birlikte içebilirsiniz. Ama o kızarmış hamur çubuklarını veya krepleri yemeyin, çünkü yağ onların favorisidir.
Yukarıdaki beş maddelik diyet önerisi, böyle üç öğün yemek yiyin ve tüm yağ ve karından kurtulun!
