Yogadan sonra bolca terleyin, bunları yapmamayı unutmayın!
Klimayı hemen üfleyin
Yogadan sonra sadece klimayı kullanmakla kalmaz, aynı zamanda vantilatör de yasaktır. Yogadan sonra tüm vücudun gözenekleri gevşer ve klima doğrudan gözeneklere, cilde, kaslara, derin meridyenlere ve eklemlere ulaşır.Soğuk, kas veya eklem ağrılarına, omuzlara neden olmak kolaydır. Haftalık iltihaplanma ve artrit gibi çeşitli klima hastalıkları. Şiddetli vakalarda yazın saldırır; ciddi olmayan vakalarda soğuk ve rutubet vücutta gizlenir ve o yıl kışın saldırır, omuz ve boyun sertliği, sırt ağrısı, artrit vb. Şeklinde kendini gösterir.
Doğru yol, doğal ortamda sakinleşmektir.
Hemen duş alın
İster sıcak bir banyo ister soğuk bir banyo olsun, hemen banyo yapmanız tavsiye edilmez. Yogadan hemen sonra cilt gözenekleri açıktır. Bu sırada banyo yapmak cilt gözeneklerinin tıkanmasına, ciğerlerin zayıflamasına ve kalbin yükünün artmasına neden olur. Vücut ısısının düzenlenmesi ve bağışıklık fonksiyonunun azalması gibi fizyolojik işlev bozukluğu gibi ciddi zarar.
Doğru yol, ılık bir banyo yapmadan önce vücudun sakinleşmesini beklemektir.Bireysel farklılıklar nedeniyle, genellikle yarım saat ile bir saat arasında sürer.
Doğrudan oturun ve dinlenin
Yogadan sonra çömelmeniz ya da dinlenmeniz tavsiye edilmez, çünkü yoga yaptıktan hemen sonra çömelirseniz ya da dinlenmek için oturursanız, alt ekstremitelerin kan dolaşımını engelleyecek, kan dolaşımını etkileyecek, vücut yorgunluğunu derinleştirecek ve hatta ağır vakalarda şoka neden olacaktır.
Doğru yol, vücudun kanının kalbe dönmesini teşvik etmek, fiziksel zindeliğin iyileşmesini hızlandırmak ve vücut yorgunluğunu ortadan kaldırmak için birkaç derin nefes alıp yavaş yürümektir.
Bol su ve soğuk içecek için
Yogadan sonra vücudun sindirim sistemi hala baskılanmış durumdadır.Çok su ve soğuk içecek içmek mide rahatsızlığına, hatta karın ağrısına, ishale ve gastrointestinal hastalıklara neden olabilir. Tek seferde çok su içmek kandaki tuz içeriğini azaltır, sodyum metabolizmasını dengesizleştirir ve kas kramplarına neden olur.
Doğru yol az miktarda kaynamış su veya tuzlu su eklemektir.
Hemen ye
Yogadan sonra vücudun sindirim sisteminin iyileşmesi yaklaşık 20-30 dakika sürer. Bu sırada diyet kolaylıkla kusma, ishal ve karın şişkinliğine neden olabilir.
Doğru yaklaşım yogadan bir saat sonra yiyip içmektir.
Bolca tatlı ye
Yogadan sonra çok fazla tatlı yemek vücutta büyük miktarda B1 vitamini tüketecek ve insanlar yorgunluk, iştahsızlık vb. Hissedecek ve bu da fiziksel gücün iyileşmesini etkileyecektir.
Doğru yaklaşım yoga pratiğinden sonra sebze, karaciğer, yumurta gibi B1 vitamini içeren yiyecekleri daha fazla yemektir.
Dinlenmek yok
Çok meşgul ve uyku eksikliği için, yaklaşık 10 dakikalık yoga rahatlaması insanları gençleştirebilir. Uykuya dalmak için yatmadan önce yoga istirahati uygulamak doğal olarak uyku kalitesini tamamen artırabilir. Bir yoga kursunda, uygulayıcının bedeninin ve ruhunun aşırı derecede iyileşmesine yardımcı olan her hareket ile kursun sonu arasına dinlenme eklenecektir.
Dinlenmek yerine yoga dersiniz beyaz pratiğe eşdeğerdir!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
