Sırtı kolayca inceltmek için 4 ince sırt numarası
Mükemmel bir vücut oranına sahip olmak ister misiniz? Peki daha az sırt eğrisine sahip olmak nasıl mümkün olabilir? Bugün herkes için 4 ince sırt numarası paylaşan tanrıçayım, sadece sırtı inceltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun zarif kıvrımını şekillendirebilir ve mükemmelleştirmenizi sağlar. Kadın, hadi birlikte bakalım:
Numara Bir: Yunus Düz Stil
1. Egzersiz yöntemi: Karnınıza yatın, dirseklerinizi ellerinizle açın, bacaklarınızı yanlara koyun, bacaklarınızı düzeltin, parmaklarınızın ucunda durun, vücudunuzu ve kollarınızı aynı hizada tutun, belinizi ve karnınızı sıkın, çökmeyin, belinizi hafifçe bükün, Bu pozisyonu 5 nefes boyunca koruyun.
Trick Two: Warrior Three
1. Egzersiz yöntemi: Ayaklarınız birbirine yakın durun, vücudunuzun ağırlığını sol bacağınıza taşıyın, sağ bacağınızı yavaşça geriye doğru kaldırın ve aynı anda yere paralel olana kadar öne doğru eğilin ve vücudunuz eğilirken kollarınız öne doğru düzleşir. . Karın alt kısmını sıkın, dengeyi sağlayın ve 3-5 yavaş nefes almakta ısrar edin.
Trick 3: Lenfatik drenaj masajı
1. Egzersiz yöntemi: Zayıf kan dolaşımı veya zayıf lenfatik dolaşım, sırt kaslarında gerginliğe neden olur. Lenfatik drenaj masajı bu sorunu büyük ölçüde iyileştirebilir, kan ve lenf dolaşımını hızlandırabilir ve vücuttaki atıkları dışarı atabilir. Şu anda, arka cildin beyazlık ve parlaklığa kavuştuğunu görebilirsiniz. Ayrıca, genellikle daha iyi emilmek için kullanılan vücut bakım ürünlerine de yardımcı olabilir.
Trick 4: Güzel sırt için alternatif sıcak ve soğuk su
1. Egzersiz yöntemi: Aşırı ısınan su sıcaklığı sırt cildinin erken gevşemesine neden olur.Banyo suyu sıcaklığının çok yüksek olmaması, 30 ile 45 derece arasında tutulması önerilir.Cildi sıkılaştırmak için arka cilde soğuk su püskürtücü de kullanabilirsiniz. gerçek.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
