Göğüs kaldırma ve sıkı yoga mükemmel vücudunuzu gösterir
Bir kızın doğası kötü kokar, ancak küçük etli vücut ve yeterince dik olmayan göğüs şekli çoğu zaman güzellik sevgisini tatmin edemez. MM'lerin mükemmel duruşu şekillendirmelerine yardımcı olmak için size bir dizi yoga pozu sunuyoruz.
Göğüs germe ve sıkı yoga
Göğüs germe ve sıkı tarz yoga egzersizleri grup olarak her seferinde bir kez ve her 10 grup yaptığınızda tamamlanır. Göğüs kaldırma ve sıkı yoga uygulaması çok basit, hadi şimdi birlikte öğrenelim! Bu basit eyleme bakmayın, pratik yapmaya devam ettiğiniz sürece, beklenmedik kazançlar elde edeceksiniz!
Adım 1: Nefes alın, dirseklerinizi ellerinizle bükün, avuç içlerinizi çaprazlayın ve omuzlarınızı okşayın
Adım 2: Nefes verin, sağ dirseğinizi sınıra kadar kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün
İpuçları:
Egzersiz sırasında gözlerinizi kapamak, tüm zihninizi vücudunuzdaki hislere odaklamak ve mümkünse yükü azaltmak için idrar ve bağırsakları ortadan kaldırmak en iyisidir. Diyet açısından da daha fazla meyve ve sebze ve biraz et yemeye özen göstermelisiniz.Bütün et en iyi et seçeneğidir.
Mükemmel Yoga İnce Kol
Yaz aylarında sırtı açık bir kıyafet giyme vakti geldi.Bu, birçok kızın düşünmek istediği bir şey, mutlu olduklarında sorunlar da ortaya çıkıyor, çünkü bir mevsimin reenkarnasyonu kaçınılmaz olarak biraz etli olacak. Bu kollardaki göze çarpmayan küçük etli etlerden nasıl kurtulabilirsiniz? Editör, MM'lere yardımcı olmayı umarak size göğüs ve ince kol pozları adı verilen iki aşamalı bir yoga pozu getiriyor. Bu poz sadece kolları inceltmekle kalmaz, aynı zamanda göğsü de güçlendirir, böylece herkesin kusursuz bir vücudu olur.
Adım 1: Ellerinizi öne doğru uzatın, avuç içi dik
Adım 2: Omuz merkez noktası olarak, elin avuç içi kol hareketini bir daire şeklinde yürütür Doğal nefes almayı sağlamak için daireyi 10 kez tekrarlayın.
Seti bitirdikten sonra nasıl hissediyorsun, basit değil mi? Tekrar yaptım ve fiziksel ve zihinsel olarak kendimi çok rahat hissediyorum. Gelin ve herkesi deneyin.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
