Yoga yapmak için yoga tuğlaları kullanmanın faydaları Yoga yapmanın temel hareketleri
Yoga tuğlaları ile yoga yapmanın faydaları, Yoga tuğlaları, yoga pratiği için yardımcı malzemelerden biridir.Birçok kadın daha iyi yoga yapmak için yoga tuğlalarını seçer.Peki yoga tuğlalarının yoga yapmak için faydaları nelerdir? Yoga yapmak için yoga tuğlalarının faydalarından bahsedeceğim.
Yoga için yoga tuğlaları kullanmanın faydaları
1. Kaymaz, su geçirmez, çevre dostu ve toksik olmayan.
2. Esnek, çatlama önleyici, hafif ve dayanıklı.
3. Vücut esnekliğini adım adım geliştirin.
4. Yoga tuğlalarının makul kullanımı, her yoga duruşunu daha güvenli bir şekilde uygulamamıza yardımcı olabilir, ayrıca hareketlerdeki hata oranını azaltabilir ve hareketleri daha standart hale getirebilir.
Yoga yapmanın temel hareketleri
Amuda kalkma
Handstand, yoganın kralı veya kraliçesi olarak adlandırılır ve sağlık için her derde devadır.
Yoga için yoga tuğlaları kullanmanın faydaları
İnsanlar büyüdükçe, aktiviteleri gittikçe daha statik hale gelir, bu da kan dolaşımında ve vücut enerjisinde bir azalmaya yol açar.Tersi duruş, çeşitli modlarla vücut fonksiyonlarını harekete geçirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı teşvik eder ve sindirim sisteminin yeterli dinlenmesini ve stresi ortadan kaldırmasını sağlar.
Rahat duruş
Rahatlama çalışması, yoga uygulamasının çok önemli bir parçasıdır.Her yoga uygulamasından sonra, uygulamanın her aşamasının ortasında bile, dinlenerek rahatlatıcı bir duruş sergilemelisiniz.
Rahat duruş, diğer duruş egzersizleriyle birlikte bir enerji ve canlılık modudur ve insanların daha büyük bir potansiyeli serbest bırakmasına izin verir.
Ayakta
Yoganın her hareket tasarımı çok bilimseldir ve ayakta duruş, yoga pratiğinin başlangıç noktasıdır.
Çeşitli duruşların temel amacı, uyluk ve omurgayı gevşetip esnetirken vücuda simetriyi geri kazandırmaktır.
Çeşitli ayakta egzersizler için en az üç ila dört nefes almalısınız. Bunlar arasında yoga eğitmeni eğitimi yoga asana-Tadasana'nın (Tadasana) 30 saniye ve 1 dakika ayrı ayrı uygulanabilen tüm ayakta duruşların başlangıç pozisyonu olduğunu belirtti.
Günlük hayatta nadiren ayakta duruşumuza dikkat ederiz.
Normalde geri kalanı tamamen tek ayak üzerine veya topuk üzerine yerleştirilir ve tabandaki yıpranma derecesine bakılarak bulunur.
Uzun süreli yanlış ayakta duruş, kalçaların sarkmasına, karın şişliklerine ve omurga gerilmesine, bu da yorgunluğa ve beynin yavaşlamasına neden olabilir, bu nedenle doğru ayakta durma postürü çok önemlidir.
Dengeli duruş
Dengeli duruş, vücudun çeşitli duruşlar yapmak ve vücudu koordine etmek için esnek bir şekilde hareket etmesine izin veren, vücudun ortalama kullanımını ifade eder.
Bu eylemi uygulamak, dengeyi korumamıza ve ardından irademizi kullanmamıza yardımcı olabilir.
Bir yoga eğitmeni, meditasyonun bir iç denge ve huzur durumunu geliştirmeden önce dengesini korur ve ayrıca meditasyondan önce iyi bir temel eğitimdir.
Yoga için yoga tuğlaları kullanmanın faydaları
El dengesi
El dengesi, üst vücut ve kolların gücünü güçlendirebilir ve karın ve sırt kaslarını koordine edebilir.Tüm duruşlarda üç nefesi sürdürmek en iyisidir.
En basit duruştan başlayarak, el denge hareketleri bel, ön kollar, üst kollar ve omuzlarda kas gücüne yardımcı olabilir.
Yoga eğitmenliği eğitimine katılan öğrencilerin karmaşık ve zor duruşları pratik etmeleri çok faydalıdır.
