g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Güzelliği seven bir bayan olarak, kendinizi yazın güzel kısa kollar giyerken, karşı cinsten arkadaşlarınıza veya arkadaşlarınıza veda ederken, kollarınızı salladığınızda ve arkadaşlarınıza "güle güle" derken, kollarınızın altındaki et de sallanıyor hayal edebilirsiniz. "Sevmek?

Kıyafetleriniz güzel görünse bile "güle güle et" in olumsuz etkilerini önlemenin bir yolu yok. "Güle güle et" insanlara gerçekte olduklarından 10 kg daha şişman oldukları yanılsamasını verecektir.

Kısa kollu ya da yeleklerle yazın daha iyi görünmek istiyorsanız ellerinizdeki "güle güle etini" azaltmak zorunludur.

İnce kollara sahip olmak isteyen genç bayanlar için vücut yağ oranlarını anlamak çok önemlidir. Sadece vücut yağ oranınızı bilerek, şişman bir vücutta olup olmadığınızı bilebilirsiniz. Aşırı vücut yağı, kolların ete tapmasına neden olan ana nedendir. Kollarınızda egzersiz yapılmaması kollarınızı kalınlaştıracak ve kalınlaştıracaktır.

Sadece kollarında daha fazla et olan genç bir bayansanız, kollarındaki "güle güle etini" azaltmak için aşağıdaki ince kol hareketlerini kullanabilirsiniz.

Şişman bir bayansanız ve kollarınızı inceltmek istiyorsanız, günde 30 dakika boyunca vücut yağ fırçalama için aerobik egzersiz yapmanız ve ardından "güle güle etini" azaltmak için aşağıdaki kol şekillendirme egzersizleriyle işbirliği yapmanız gerekir.

Aşağıdaki 7 eylem, her eylem tamamlamak için 3-4 gruba bölünmüştür, her grubun sayısı 30 saniyedir ve geri kalanı gruplar arasında 30 saniyedir.

Birinci eylem:

Eylem iki:

Üçüncü eylem:

Eylem dört:

Eylem beş:

Eylem altı:

Eylem yedi:

Dambıl olmayan kişiler bunun yerine maden suyu şişeleri de kullanabilir. Eğitimin odak noktasının kollar olmasına dikkat edin.

Not:

@Global Fitness Fitness bilgilerini paylaşmaya, insanlara kas kazanmayı, güçlenmeyi, yağ kaybetmeyi ve şekillendirmeyi öğretmeye adanmış bir sayı, en kapsamlı fitness bilgisini en kısa sürede öğrenmenize ve kör egzersizden kaçınmanıza olanak tanır!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

Sincan turunun son akşam yemeği, kuzu kızartılmış naan çok lezzetliydi ve grup yemeği de eğlenceli olabilir

Kızıl Mağaralarındaki enfes duvar resimlerine bakın.Korla'nın kaldığı otel yemeğimizi geliştirdi

Tianshan Büyük Kanyonu ve gezi ekibi yemeği, yol boyunca kaç tane büyük tabak tavuk ve domates çırpılmış yumurtamız olduğunu görün

Kuqa'da akşam yemeği için nihayet yemek istediğim Xinjiang kavrulmuş çöreklerini yedim. Çıtır kabuk ve yumuşak et çok lezzetli

Turpan'da üzüm sıralarının altında kuzu şiş ve büyük tabak tavuk yemek birçok insanın hayali mi?

Diyetin yeniden toparlanması neden kolaydır? Artık diyet yapmamanızı söylemeniz için 4 neden

Turpan, Sincan Akşam yemeği için bir restoran buldum, otantik Sincan mutfağı çok lezzetli, kişi başı 60 yuan'dan fazla

Nantong'daki öğle yemeği sadece 26 yuan'a mal oldu ve çok memnun kaldım. Şampiyon pastasının yanı sıra, başka ne yediğimizi görün

Nantong Yolu'na gidin ve Chongming Adası'nda bir yemek yiyin. Yerel tavuk çok lezzetli, iki kişi için 120 yuan

Şınav yapmak, hem erkekler hem de kadınlar için uygun olan iyi bir figür için ilk adımdır.

Daha iyi tat ve beslenme için muzlu süte sebze suyu eklenir.Her gün kahvaltıda bir bardak içerim

Yaz için en uygun kızarmış pilav Ateş açmaya gerek yok, beş malzeme birlikte pişiriliyor Kişi başına iki kase yeterli değil.