Kilo verdiğinizde sadece kiloya bakamazsınız. Vücudunuzda bu 3 işaret göründüğünde, gerçekten kilo verdiğiniz anlamına gelir.
Birçok insan için kilo vermenin standardı kilolarına bakmaktır.Kilo verirlerse bu, başarılı bir şekilde kilo verdikleri anlamına gelir.Kilo vermek için diyet yapanlar şişmanlamaz. Kilo vermenin pek çok nedeni vardır: Kilo vermenin başarısını sadece kilo ile yargılamak çok yüzeyseldir.
Aslında kilo tek taraflıdır, çünkü kilo verdiğinizde üç olasılık vardır: Birincisi yağlarınızın azalması, ikincisi vücudunuzun suyu ve kaslarının azalması ve üçüncüsü diyet ve yemek yemenizdir. Kilo verirseniz kilo verirsiniz. Ancak bunlar kilo vermeyi başardığınız anlamına gelmez.
Bazen kilo kaybına kendi kaslarınızın kaybı neden olur.Egzersiz sırasında sadece yağ yakıcı egzersizler yaparsanız kaslarınız çok çabuk kaybeder, kilo verirsiniz ama iyi görünmez. Kas kaybı ayrıca metabolik etkinliğinizi ve yağ kaybınızı yavaşlatabilir.
Kilo vermek sadece kiloya bakmakla kalmaz, bu 3 işaret kilo verdiğinizi veya gerçekten kilo verdiğinizi gösterir.
1. İştah eskisi kadar büyük değil ve açlığa direnme yeteneği daha güçlü
Hepimiz şişman insanların daha aç olduğunu ve tam bir öğün yedikten sonra yarım saatten daha az acıktıklarını biliyoruz. Bunun başlıca nedeni şişmanların hızlı yemesidir, midelerini genişletmek için enerjiye de ihtiyaç duyarlar.Bu aşırı yeme durumunda şişman insanlar sindirim sırasında kendi enerjilerini tüketir ve bu da kan şekerinin düşmesine neden olur, bu yüzden tekrar düşünürler. Yemek zamanı.
Bu nedenle şişmanların şişmanlamasının ana sebebi yemeyi sevmeleridir, yardım edemeyeceklerini ama çok yemek istediklerini söylemek daha doğru olur.
Uzun süre egzersiz yaptıktan ve diyetinizi kontrol ettikten sonra, açlığa daha fazla dayanabildiğinizi ve yemek arzusunun eskisi kadar güçlü olmadığını göreceksiniz, bu doğru, yavaş yavaş kilo verdiğinizi kanıtlıyor. Açlık taşıma yeteneğinizin eskisinden daha güçlü olduğunu fark ettiğinizde, kilo verme hedefinize daha hızlı ulaşmak için diyetinizin yoğunluğunu da artırabilirsiniz.
Uzun süreli egzersizle kaslı bir vücut geliştirdiğinizde, karın kaslarının sarma kapasitesi güçlenecek, yağlarınız azalacak ve açlık gücünüz güçlenecek, şu anda sadece vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri emmeniz yeterli olacaktır.
2. Yağ gevşer, kuvvet antrenmanı kas çizgilerini daha belirgin hale getirir
Aslında, aerobik yağ kaybı egzersizi sayesinde, vücudunuzdaki yağın, büyük bir yağ parçasının bir araya toplanması yerine, gevşediğini göreceksiniz. Yağ kaybı egzersizi yağları yaktıktan sonra, önceki yağ cilt epidermisini büyüttüğü için, eğer yağ kaybı oranı çok hızlı ise cilt o kadar çabuk yenilenip sıkılmayacak ve yağ epidermisin içinde boşalacaktır, o zaman yağ bulursunuz Parçalar daha sarkık hale gelir.
Hızlı kilo vermeyi başaran pek çok kişi, karın, kol ve uylukta yağ olan yerlerde çatlaklara benzer birçok çatlak olduğunu görecektir. Asıl sebep o dönemde kilo alma sürecine girmiş olmanızdır.Yağlar yüzey derisini hızla gerdikten sonra, Bunlar var.
Kilo vermeyi başarsanız bile bu çatlaklar cildinizin yüzeyinde kalacaktır.Çoğu kişi minimal invaziv cerrahi kullanır ve bazı kişiler yaklaşık 2 yıl bekledikten sonra yavaş yavaş kaybolur.
İnternette kilo vermeye ilham veren bazı figürler gördünüz mü bilmiyorum. Daha önce aniden 100 kediye kaybolan 300 kedi figürü ve göbek derisi sarkıyor ki bu çok çirkin. Bu insanlar kendilerine yardımcı olmak için yüz germe yaptılar. Cildiniz o kadar sarkık olmayacak.
Öneri: Kas kaybını önlemek ve vücut hatlarının gevşemesini önlemek için kilo verme sürecine kuvvet antrenmanı eklenmelidir. Kuvvet antrenmanı güzel vücut hatlarını şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Sonuncusu, birkaç kişinin fark edeceği tahmin ediliyor, ancak kilo verdiğinizde nefesinizin düzenli hale geldiğini göreceksiniz.
3. Nefes düzenli hale gelir ve derin nefeslerin sayısı azalır , Daha fazla egzersiz vücudunuzu kolaylaştıracak
Egzersizin başlangıcında vücut çok yorgun hissedecektir.Kalori yakarken çok çabuk kilo vereceğinizi ve vücuttaki glikojen ve yağ daha fazla sindirildiği için nefeslerin sayısının çok hızlı arttığını göreceksiniz. oksijen.
Egzersiz sırasında derin nefeslerin azaldığını fark ettiğinizde fiziksel zindeliğinizin arttığını ve vücut yağınızın azaldığını kanıtlar.Egzersiz sırasında bu kadar kolay yorgun hissetmezsiniz.Egzersiz yoğunluğunu artırsanız bile hala Bitmek yerine yine de kolayca yapılabilir.
Vücudunuzda daha az yağ olduğu için vücudunuzun daha az oksijene ihtiyacı vardır. Şişman insanlar neden kolayca nefes darlığı hissederler? Bunun ana nedeni, yağın kalbe ve akciğerlere ağır bir yük getirmesi ve yağ yakmanın egzersiz yaparken çok fazla oksijen gerektirmesidir, bu nedenle şişman insanlar hipoksiye yatkındır.
Hafta içi günlerde vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni artırmak için esneme ve derin nefes alma gibi yöntemler kullanıyoruz Kilo verdiğinizde vücut daha ince ve kalp ve akciğer yükü çok ağır olmadığı için daha az gergin ve derin nefes aldığınızı göreceksiniz. Kardiyopulmoner işlevi iyileştirmek ve yağı etkili bir şekilde azaltmak için daha fazla egzersiz yapılması önerilir.
@Global Fitness Fitness bilgilerini paylaşmaya, insanlara kas kazanmayı, güçlenmeyi, yağ kaybetmeyi ve şekillendirmeyi öğretmeye adanmış bir sayı, en kapsamlı fitness bilgisini en kısa sürede öğrenmenize ve kör egzersizden kaçınmanıza olanak tanır!
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al
