Bu rehabilitasyon egzersizleri seti herkes için uygulamaya değer
Xinhuanet, Fuzhou, 10 Mart (Yuan Yu) Aktif ilaç tedavisine ek olarak, yeni koroner pnömonisi olan hastalar iyileşmelerini hızlandırmak için hangi yardımcı tedavi yöntemlerini kullanabilir? Sıradan insanlar fiziksel uygunluklarını nasıl geliştirebilir ve hastalık vakalarını nasıl azaltabilir? Ön saflarda yer alan salgın karşıtı çalışanlar, yüksek yoğunluklu çalışmanın neden olduğu zihinsel stresi nasıl hafifletebilir?
Birkaç gün önce, Fujian Tıp Üniversitesi'nin İlk Bağlı Hastanesi girişime öncülük etti ve Fujian muadili desteği Yichang Yeni Koroner Pnömoni Destek Ekibi ülke çapında ilk kez "Yeni Koroner Pnömoni Hastaları için Pratik Rehabilitasyon Tedavisi ve Eğitim Egzersizleri" başlattı. Sıradan insanlar, yeni koroner pnömonisi olan hastalar için uygundur, Ön saftaki sağlık çalışanları ve polis grupları.
Videodaki akciğerlerin rehabilitasyonu ve güçlendirilmesi için bu sekiz duan egzersiz seti (yaslanmış versiyon) bunun bir parçasıdır.Geleneksel Çin tıbbı Ba Duan Jin ve Batı propriyoseptif nöromüsküler kolaylaştırma teknolojisi (PNF), nefes eğitimi konseptleri, uzuvlar, gövde yoluyla birleştirilmiştir. Spiral çapraz egzersiz ve solunum eğitimi, kardiyorespiratuar işlevi ve fiziksel esnekliği iyileştirir, fiziksel kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir, ruh halini yatıştırır ve yorgunluğu giderir.
Ön komutan yardımcısı ve Fujian Eyaletindeki Yeni Koroner Pnömoninin Önlenmesi ve Tedavisi için Yichang Destek Ekibinin tıbbi ekip lideri ve "Yeni Koroner Pnömonili Hastalar için Pratik Rehabilitasyon Tedavisi ve Eğitim Egzersizleri" nin lansmanı olan Fujian Tıp Üniversitesi Birinci Bağlı Hastanesinin müdürü Kang Dezhi'ye göre ", güçlü uygulanabilirlik ve geniş uygulama aralığı özelliklerine sahiptir. Sıradan insanlar, fiziksel uygunluklarını etkili bir şekilde iyileştirmek, bağışıklığı artırmak, morbiditeyi azaltmak ve önleme amacına ulaşmak için bilimsel ev eğitimini kullanabilir; Etkili solunum rehabilitasyonu, aerobik eğitim ve psikolojik rehabilitasyon yoluyla yeni koroner pnömoni hastalarının komplikasyonları ve sekelleri azaltması beklenir ve İyileşmeyi hızlandırın; ön cephedeki sağlık çalışanları ve polisler, uzun süre ağır koruyucu ekipman giyen ağır koruyucu ekipman nedeniyle kas ağrılarına, psikolojik rahatsızlığa ve direnç azalmasına yatkındır.Rehabilitasyon eğitimi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, Fiziksel uygunluğu geliştirin.
Buna ek olarak, bu videoda örnek olarak yaygın olarak kullanılan 30 derece sırtüstü pozisyon kullanılmıştır Uygulayıcı duruma göre en uygun postürü seçebilir. Herkesin egzersiz yoğunluğuna karşı farklı toleransı olduğunu unutmamak önemlidir. Egzersiz yaparken adım adım dikkat etmelisiniz. Belirgin bir yorgunluğa veya semptomların şiddetlenmesine neden olmamak için egzersiz yoğunluğunu kendi durumunuza göre ayarlayın. İşlem sırasında herhangi bir rahatsızlık varsa, Derhal durun.
İlk çeyrek
30 derece sırtüstü pozisyonda, kollar hafifçe abduksiyonda, ayaklar gevşemiş ve düz, iki ayak yavaşça parmaklara sıkıca bastırırken, iki el bir yumruk yapar, iki saniye tutun, yavaşça elleri açın ve ayakları gevşetin.
Baskı ayağıyla yumruk atarken nefes verin ve yavaşça gevşerken nefes alın.
İkinci çeyrek
30 derece sırt üstü yatın, yumruklarınızı çaprazlayın ve avuç içleriniz içe bakacak şekilde kulaklarınıza dokunun.Avuçlarınız dışa bakacak ve yanlarınıza düşecek şekilde ellerinizi yavaşça açın ve çevirin.
Kaldırırken ve kulaklarınıza dokunurken nefes verin ve yavaşça düşerken nefes alın.
Üçüncü Bölüm
30 derece sırt üstü yatın, ellerinizi çapraz yumruklarla karnınızın önüne koyun, avuç içleri birbirine bakacak, yavaşça yukarı ve dışa doğru, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
Ellerinizi çaprazlarken nefes verin ve yavaşça yukarı kalkarken nefes alın.
Dördüncü çeyrek
30 derece sırt üstü yatın, dizlerinizi 90 derece bükün, ellerinizi çaprazlayın ve yumruklarınızı karnınızın önüne koyun, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde yavaşça kalçalarınızı kaldırın, ellerinizi omuzlarınız yukarı bakacak şekilde 90 derece yukarı ve dışa doğru açın.
Kalçayı kaldırırken ve öne doğru eğilirken nefes verin, levator anüsüne dikkat edin ve karından geçerken nefes alın.
Bölüm 5 Parlak kılıç kılıfından çıkar
30 derece sırtüstü pozisyon, bir alt ekstremite kalça ve dizleri büker, karşı taraf yumruk ve yumruk yapar ve karşı dize dokunur, alt uzuvlar yavaşça düzleştirilirken omuz fleksiyonu yavaşça yukarı ve dışa 90 dereceye kadar açılır.
Dize dokunurken nefes verin ve karnı sıkıştırın, açarken ve düzeltirken nefes alın, bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 6 bir kırlangıç kadar hafif
30 derece sırtüstü uzanın, bir raketle tekme hareketi yapmak için bir alt ekstremiteyi kaldırın, ayak bileği takılıp sıkılır ve bacak yavaşça gerilir ve parmak sıkılır.
Bacağınızı kaldırırken nefes verin ve yavaşça doğrulurken nefes alın, bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 7 Temellere Dönüş
30 derece sırtüstü pozisyonda, bir taraf kalçaları dizleri bükerek dışa doğru kaldırır ve topuklar yatağa yerleştirilir.Aynı zamanda baldırlar ve ayak bilekleri çekilir ve sıkılır.Ayrıca bacakları yavaşça öne ve içeri doğru uzatın ve ayak parmakları (orta hattın ötesine) sıkılır.
Kalçaları ve dizleri esnetirken nefes verin ve yavaşça düzelterek nefes alın ve bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 8 Swagger
30 derece sırt üstü uzanın, her iki alt ekstremite ile kalçaları ve dizleri dönüşümlü olarak esnetin ve ardından doğal nefes almayı sürdürmek için doğal olarak karşı dizinizi iki elinizle hafifçe vurun.
[Video] Bu rehabilitasyon egzersizleri seti herkes için pratik yapmaya değer
[Video] Bir psikolog ekibinin bulunduğu Wuhan Rehabilitasyon İstasyonu'nu ziyaret
[Resim ve metin] COVID-19 hastalarından 2100 ml plazma! Shaanxi'nin üçüncü kanı Hubei'yi destekliyor
[Video + Resim] Yaklaşık 300 rehabilitasyon personeli güvenli bir şekilde eve gönderildi, hepsi onların peşinde
