Bu yemeğin maliyeti 1 yuan'dır, ancak "kalsiyumda kalsiyum" olarak adlandırılabilir! Çocuklarınıza baharda daha fazla yiyecek verin, büyümekten korkmayın
Yılbaşından hemen sonra herkes büyük balığın ve etin çok yağlı olduğunu hissediyor, hafif ve ferahlatıcı yiyecekler yemek istiyorlar ve hava daha da ısınıyor, bahar geldi ve pek çok hafif yiyecek var. Yavaş yavaş, insanlar onları kışın çok soğuk olan karışık salatalık gibi masanın üzerine koyuyor ve şimdi yemek çok ferahlatıcı geliyor, hiç serinlik yok! Evde çocuğu olanlar yemek yemeye daha çok dikkat ediyorlar çünkü çocuklar vücutlarını büyütüyor ve beslenmeleri buna ayak uydurmalı!
İlkbaharda her şey düzelir, beslenme zamanıdır ve çocuklar için en önemli şey kalsiyumdur.Bu nedenle anne babalar çocuklarına balık yahnisi, tavuk budu gibi kalsiyum takviyesi yapmakla meşguller. Kaburga yedek kaburga, bu gıdalar çok kalsiyum takviyesi olmasına rağmen, yukarıda da belirtildiği gibi çocuklar Çin Yeni Yılının hemen ardından çok fazla et yemişlerdir, şu anda çok fazla et yemek uygun olmayacaktır. Yiyecek birikimine neden olur. Hafif sebzeler en iyi seçimdir Peki, kalsiyum takviyesi en çok hangi yemekler?
Tabii ki ıspanak! Karotenoidler, C vitamini, K vitamini, mineraller, ham lif, kalsiyum, demir, potasyum, sodyum ve diğer birçok besin maddesi bakımından zengindir. 100 gram ıspanak yaklaşık 66 mg kalsiyum içerir ki bu sıradan sebzelerden çok daha fazladır.Küçük bir kase ıspanak vücudun günlük kalsiyum ihtiyacının% 25'ini karşılayabilir.Kalsiyum takviyesi için kesinlikle en iyi seçimdir. Özellikle ilkbaharda ıspanak hasat mevsimidir ve çoğu bir dolara satılır ki bu gerçekten ucuz!
Bununla birlikte, ıspanak, kalsiyumun emilimine elverişli olmayan, kalsiyum oksalat oluşturmak için kalsiyum ile birleştirilebilen oksalik asit içerir.Bu nedenle, onu yediğinizde, kalsiyum oksalatı öldürmek için önce suyu beyazlatmanız gerekir. Beyazlatılmış ıspanak suyunu yemeyin, boşaltın. Beyazlatılmış ıspanak soğuk olarak servis edilebilir ve karides, ceviz vb. İle kızartılabilir. Tadı çok iyidir. Sık sık ıspanak yerseniz, çocuğunuzun kalsiyumu yeterli olacaktır. Kalsiyum takviye edildikten sonra, çocuğunuzun büyümesi konusunda hala endişeli misiniz? Bir bahar düştü, çocuğun boyu yükseldi!
Ispanak, yosun, karides kabuğu, soya peyniri, susam ezmesi, havuç da kalsiyum bakımından oldukça zengindir.Çocuklarınıza daha fazlasını verebilirsiniz. Gıda takviyelerinin yanı sıra, çocuğunuza daha fazla güneş ışığı vermelisiniz, çünkü güneşe maruz kalmak vücuttaki D vitamini miktarını artırabilir ve D vitamini kalsiyum emilimi üzerinde iyi bir yardımcı etkiye sahiptir. Umarım editörün analizi herkes için yararlıdır ve çocuklar lezzetli yemek yiyebilir ve harika bir vücuda sahip olabilir!
