Delme gücü nasıl güçlendirilir (bölüm 1)
Gücü güçlendirmek hakkında bilmeniz gereken temel ilkeler:
Hız, güce eşit değildir Güç, yerçekiminin sadece hızla değil, ivmeyle çarpılmasıdır. Hızın arkasında bir yerçekimi olmalıdır Temel olarak ağırlıksız hızlı bir yumruk etkili bir şekilde hasara neden olamaz.
Vücudunu hareket ettir- Tıpkı Bay Bruce Leenin cunquan teorisi gibi: Vücudun bir inçini hareket ettirerek üretilen kuvvet, kolun bir ayağını hareket ettirmenin ürettiği kuvveti çok aşıyor. Yumruklarınız için maksimum yerçekimi tabanını elde etmek için vücudunuzu hareket ettirmelisiniz. Aslında hareketin uzunluğu önemli değil, önemli olan hareket zamanının yumruk atma zamanı ile aynı olması gerektiğidir.
Bacaklarınızı kullanın- Vücudunuzdaki en güçlü kaslar en büyük gücü üretir. Sadece kollarıyla yumruk atanlar gerçek gücü kontrol edemezler.
Saldırı menzili içinde Kollarınız etkili saldırı menzilinizin dışına çıktığında gücünüz zayıflayacaktır. Saldırı menzilinin sınırına ulaşmak üzereyken yumruğunuz en fazla güce sahiptir. Bu yüzden kollarınızın ve vücudunuzun çok fazla gerilmesine izin vermeyin!
Açı kullanın Yumruk atmak için farklı açıların kullanılması sadece gücü güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla fırsat bulur ve daha büyük hasara neden olur.
Akan enerji
ayak hareketi
Ayaklarınızla omuzlardan biraz daha geniş durun.
Başlangıçta arka ayağı kaldırın.
Bir yumruk yaparken, ayaklarınızı yumruk yönünde çevirin.
Yukarıda bahsedildiği gibi, kombine zımbalar kullandığınızda, ayaklarınız her bir yumruk yönünde iterek dönmeye devam edecektir.
Sağ elinizi yumruk yapmak için kullandığınızda, sağ ayağınızın kökünü kaldırırken sol ayağınızı yere koyun. Sol eli ters yönde kullanırken de aynısı geçerlidir.
Yumruk atarken ayağınızı yerde bırakmayın. (Daha sonra dönüp yumruklamayı öğrendiğinizde bu kısıtlamayı kaldırabilirsiniz.)
Bacaklar
Dizlerinizi hafifçe bükün.
Yumruklarken, ağırlığınızın bacaklarınıza çökmesine izin vermek için dizlerinizi bükün.
bel
Yumruk atarken belini çevir. Rakibinize belinizle vuruyormuş gibi belinizi rakibinize doğru çevirmeniz gerekiyor.
Üst vücut
Vücudunuzun üst kısmını olabildiğince döndürün ve omuzlarınızı yumruklarla eşleştirmek için dönüşün yarattığı kuvveti kullanın.
Tam vücut dönüşü kullanan kısa bir yumruk, yalnızca küçük bir dönüş kullanan uzun bir yumruktan daha ölümcüldür.
Unutmayın, öne doğru eğilmeyin, her zaman öne doğru esnemeyin, vücudun üst kısmının dönüşü de saldırı menzilini uzatabilir!
omuz
Yumruk atarken omuzlarınızı gevşetin, böylece anında enerji tasarrufu yapabilir, hızınızı ve gücünüzü artırabilirsiniz.
Yumruk atarken omuzlarınızı kaldırmaya çalışın, böylece omuzlarınızdaki kaslar da gücünüzü güçlendirmek için kullanılabilir.
Kol
İlk başta kollar gevşemişti.
Bir yumruk yaparken, kolunuzu rakibe doğru fırlatın, hedefi vurabildiğiniz sürece çok fazla uzatmayın.
Aşırı kol uzatması yavaş savunmaya, denge kaybına vb. Neden olarak rakibe karşı saldırı şansı verir.
Yumruk atarken ellerinizi geri çekmeyin Bu, rakibe bir "işaret" vermekle eşdeğerdir ve deneyimli dövüşçüler niyetinizi görecek ve karşılık vermeye çalışacaktır.
el
Ellerinizi gevşetin, hafifçe yumruk şeklinde sıkabilirsiniz ama sıkmayın.
Yumruk attığınızda rakibe bir tuğla gibi yumruk atmanız gerekir.
Yumruk atarken eldivenleriniz yüzünüzü terk eder ve hedefi vurduktan sonra yüzünüze döner.
Düz bir yumruk kullanırken, elin arkası yukarı doğru ve rakibin vücuduna saldırmak için aparkat kullanıldığında, elin arkası dışarı doğru.
baş
Delme sırasında hızla nefes verin.
Gözlerinizi% 100 tetikte tutun. Saldırı hedefinizi görün.
Saldıran kolunuzun omzunun çeneyi koruyabilmesi için çene geri çekilir.
Yukarıda anlattığım şey, hareketliliğin gücü. Ellerinizden ayaklarınıza, vücudunuzdan akan gücü hissedebilmelisiniz. Vücudunuzun herhangi bir parçası işbirliği yapamıyorsa, antrenmanı güçlendirmenin yollarını bulmalısınız, böylece o bölüm etkili bir şekilde yumruk atmanıza yardımcı olabilir.
amaç
Kendi büyülerinizin etkili saldırı menzilini anlamanız gerekiyor, ileriye doğru bir adım atıp daha net ölçebilirsiniz. Bu aralığın dışına çıkmamaya çalışın.
Çok yakın veya çok fazla yumruk atmak gücünüzü zayıflatacaktır.
Jab
İleriye doğru hızlı bir adım atışı güçlendirebilir.
Sanki rakibi bu yumrukla bıçaklayacakmış gibi kollarınızı düzeltin ve omuzlarınızı kaldırın.
Öne eğilme, ivmeyi sağ el yumrukta bırak.
El ağır yumruk ve sağ düz yumruk
Gövde dönmeli, dönmeli, dönmelidir.
Bu yumruk için en etkili saldırı noktası doğrudan önünüzde değil. Size açıklayacağım, lütfen bir deneyin: sol elinizi bir aşı kullanıyormuş gibi düzeltin. Sol elinizi hareket ettirmeden düzeltin. Rakibinizin kafasının solunuza, yumrukunuzun yaklaşık bir ayak soluna doğru hareket ettiğini varsayarsak, en güçlü vuruşunuzdur. sen inanmıyorsun? Ağır bir kum torbası bulmaya çalışabilir, kum torbasının sağ tarafında durabilirsiniz, sağ yumruk vücudunuzla saat yönünün tersine döner. Patlayıcı bir güç hissediyor musunuz?
Sol aparkat
Dirsekler, aparkat vücuda saldırdığında sarkar ve baş saldırdığında dirsekler kalkar.
Hareket ılımlı, yumruğunuzun rakibin konumuna vurmasına izin vermeyin ve hedefi vurduktan hemen sonra geri çekin. Kum torbaları üzerinde pratik yaparsanız, keskin bir "pop" duyarsınız. Ayrıca vücudunuzun çok fazla dönmesini de engelleyebilir.
Ayaklarınızı çevirmeyi unutmayın, yumruk attıktan sonra ayak parmaklarınız yana gelmelidir.
Aparkat sırasında sağ ayağınızın kökü yere iner ve sol ayağınızın kökü kaldırılır, böylece çifte geri çekilmenizin gücü yumruğa dökülebilir.
Sağ aparkat
Sağ aparkat kullanırken, ağırlık merkezinizin arka ayağını ön ayağınıza çevirin, başınızı yumruk yönünde hareket ettirin ve gözlerinizi hedefte tutun.
Ayrıca başınızı rakibinizin yanına atmayın, sadece başınızı öne doğru hareket ettirin Başınızı rakibinizin önünde tutmayı unutmayın. (Bu yöntem, aparkatınızın en yüksek güce sahip olmasını sağlar, ancak bazen karşı saldırıya uğramamak için başınızın konumunu ayarlamanız gerekir).
Aparkat
Gerçek aparkat kısa ve hızlıdır. Zımbanın yönü yukarı değil ileridir.
Sağ elinizi ağır bir yumrukla kullandığınızı, elinizi ters çevirdiğinizi ve rakibin kafasına saldırdığınızı varsayalım.
Üst kesimin delme noktası, dikey aşağıdan yukarıya değil, genellikle bel, eğik çizgi veya yaydadır.
