Şişmanlamadan daha fazla yemek yemek ister misin? Vücudun "temel metabolizmasını" geliştirmeniz gerekiyor!
Daha fazla yeseniz bile kilo almadan kilo vermeyi kolaylaştıran bir fiziğe nasıl sahip olunur?
Herkesin bir kalori metabolizma değeri vardır ve günlük toplam metabolizma (T) = bazal metabolizma * aktivite katsayısı (D) + egzersiz harcaması (S), kilo vermesi gereken kişiler kalori açığını kullanarak yavaş yavaş kilo verebilir, ancak bazı kızlar Bunu söyledikten sonra, daha fazla yemek yemenin ve kilo vermenin bir yolu var mı?
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın AlAslında vücudunuzun kalori tüketimini arttırdığınız sürece daha kolay kilo verebilecek ve kilo almadan daha çok yiyebileceksiniz.
Yemek cezbedicidir ve yemek yemek doğaldır, peki daha fazla yerseniz kilo vermenin püf noktası nedir? Bu, vücudun temel metabolizmasını iyileştirmektir. Egzersizden bahsediyorsan, birkaç saat egzersiz yapabileceğine inanmıyorum.
Formülde D ile başlayabilirsiniz Bazal metabolizma ne kadar yüksekse D değeri o kadar yüksek Bazal metabolizma nasıl iyileştirilir?
1. Önce protein
Protein, yiyecekler için ilk tercihtir Vücutta daha yüksek bir termal etki oluşturmanın yanı sıra, egzersiz yaptıktan sonra hasarlı kas liflerini de onarabilir ve böylece kas yoğunluğunuzu artırabilir. Ancak protein alımında sınır yoktur demek değil, daha çok vücut ağırlığının kilogramı başına 2 gr protein tüketilmesi tavsiye edilir ve proteinin kalorisi karbonhidratın kalorisine eşittir.
2. Kararlı kan şekeri
Kolayca emilen yiyecekler yediğimizde, kan şekerindeki hızlı artış yağların depolanmasını teşvik edecektir.Vücut, bazal metabolizmayı azaltmanın ve sizi uykulu hissettirmenin zamanının geldiğini anlamak için çok akıllıdır.
Bu nedenle, vücudun yüksek bir metabolizma düzeyini korumasına izin vermek için kan şekerini nispeten kararlı bir durumda tutmak en iyisidir, daha sonra uzun süreli enerji kaynağına ihtiyaç duyan yiyecekler midede depolanır.Bu tür yiyecekler, pirinç ve eriştelerin ince temel yiyecekleriyle karşılaştırıldığında iri tanelerdir. Kan şekeri daha yavaş yükselecek. İnce taneler yerine tatlı patates, karışık fasulye, esmer pirinç, mısır ve diğer yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
3. İyi uykular
Uyku, vücudun kendini onardığı ve aynı zamanda leptin salgılanmasını teşvik ettiği bir zamandır.Enerji eksikliği güç tasarrufu moduna girecek ve böylece vücudun metabolizmasını azaltacaktır. Günde 7-9 saat uyumak, metabolizmayı yüksek tutmak için gerekli bir unsurdur.
Bazal metabolizmanızı arttırdığınızda, aktivite katsayısını hesaplama formülüne göre çarpın, daha sonra D değeriniz yükselecek ve kilo verip daha fazla yiyebileceğiniz kalori değeri yükselecek, biliyor musunuz?
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
