Yılın başında işte çok uykuluyum, size fitness yogası için bir numara öğretiyorum
Özellikle öğleden sonra uykulu olmak özellikle kolaydır. İşte ofis fitness yogası için bir püf noktası, bir sandalye kolayca alabilir, sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını teşvik etmek için omuzları ve boynu da gerebilir.
Aşağı Köpek Fitness Yoga
Aşağıya Doğru Köpek Yogası vücudun arkasını ve kollarını esnetebilir, beyin sistemini harekete geçirebilir, yorgunluğu giderebilir ve omurgayı normal pozisyonuna geri getirebilir. Hareketsiz insanlar için çok faydalıdır. Veya sık sık esnemeyenler.
Sandalyeye dönük olun ve sandalyenin önünde durun. Sandalye sabit bir yükseklikte, iki el ve ayaklar omuz genişliğinde ve iki el ve parmaklar açık ve sandalyenin koltuğuna yerleştirilmiş olmalıdır.
Geri dönün ve kollarınızı kulaklarınızın yanında düzeltin ama kulaklarınıza yakın değil Sırtınızı düzeltin ve avuç içlerinizi sandalyenin koltuğuna doğru tutun Omurganızı esnetin.Dizlerinizi düzeltemiyorsanız dizlerinizi bükebilirsiniz.
Kalçayı teneffüs ettikten sonra aşırıya doğru itin, dizlerinizi düzeltin, düzeltemiyorsanız dizlerinizi bükün, 5 nefesi durdurun ve eylem 1'e dönün, 5 ila 8 kez yapabilirsiniz.
"Her şey en güzel düzenlemedir. Her şey en güzel düzenlemedir. Her şey en güzel düzenlemedir ... Biraz yüreğiniz varmış gibi okumak, meditasyon yapmak." Daha fazla okuyucunun görmesi için paylaşmayı unutmayın. Bu makaleye gidin!
Yağları azaltmak, yoga öğretimi, kilo verme ve kilo verme, sağlıklı rejim için daha fazla egzersiz yapın
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
