Fitness Bir kuruş harcamadan yürümek, "çıplak elle kas geliştirmek" için afrodizyak
Fitness ne kadar önemli? Kas erkekler için ne kadar önemlidir? Bir resim sizin kaslarınız olmayan Guo Da olduğunuzu ve kaslı Guo Da Statham olduğunuzu gösteriyor, oh hayır, Jason Statham. Eğer bir kadınsanız, üzerinde Guo Da mı yoksa Guo Da Statham mı istiyorsunuz? Tabii ki, Bay Guo Da'nın siyah olması değil, ama Bay Guo Da yeteneğe güveniyor!
Giyindiğinizde ince görünmek, soyunduğunuzda ete sahip olmak istiyorsanız, yine de gerekli kas çizgilerine sahip olmanız gerekir. Kadınların bir dizi kaburga ya da yağa dokunmaktan ziyade kas iniş çıkışlarına daha fazla takıntılı olduklarını bilmelisiniz. Spor salonuna gitmeyi zahmetli bulursanız, bugün size anlatacağım çıplak elle kas kazanımına iyice bir göz atmalısınız.
Hareketleri uygulamadan önce şu noktalara dikkat etmelisiniz:
1. Vücudun aşırı toparlanmasını ve daha iyi egzersiz etkisi sağlamak için makul egzersiz sıklığı + doğru dinlenme!
Fitness ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar iyidir, özellikle de egzersiz yapmaya yeni başlayan bazı sporcular için daha yeni çalışmaya başlar. Sürekli egzersizin etkisinin iyi olması için vücut fonksiyonlarının egzersizden önceki durumu iyileştirebilmesi ve hatta aşabilmesi için iyi bir dinlenme sağlamalısınız. (Not: Aşırı toparlanma-fiziksel uygunluk, egzersizden sonra düzeldi ve önceki seviyeyi aştı)
2. Ağır bir egzersiz için ne kadar dinlenmem gerekiyor?
Fiziksel gücünüze bakabilirsiniz.Genellikle yeni başlayanlar için iki veya üç gün dinlenmek daha iyidir. Egzersiz yoğunluğu ne kadar yüksek olursa dinlenme süresi o kadar uzun olur; egzersiz seviyesi ne kadar yüksekse dinlenme hızı o kadar hızlı olur.
3. Farklı eğitim seviyeleri, haftada kaç kez?
Yeni başlayanlar: 2-3 günde bir büyük kas gruplarını hedefleyerek haftada 3 kez pratik yapın
Gelişmiş: Haftada 4-5 egzersiz, iki ana kas grubu antrenmanı arasına küçük kas grupları eklenebilir
Gelişmiş: daha yüksek frekans, fiziksel durumunuza göre eşleştirme
Spor Zamanı:
Tamam, şimdi hareketli görüntüyü takip edelim,
Editör, bir eylemin grup olarak sayılmasını önerir.
Tam yorgunluğa ulaşmak için her grupta 8-12 tekrar yapın,
Setler arasında 30-90 saniye dinlenin
Ardından, fiziksel gücünüze bağlı olarak birden fazla döngü yapın
Elbette, en iyi fitness etkisini elde etmek istiyorsanız, bu eylemler yeterli değildir.Spor salonuna gidip profesyonellerden diyet, aerobik, esneme ve diğer hususlar dahil olmak üzere rehberlik istemek en iyisidir. Ama bunu yapmaya başlamak uzanmaktansa daha iyidir. Hadi, kız arkadaşın sana el sallıyor!
Resmi site: www.topmen.com.cn
Promosyonla iletişim WeChat: topfashion02, QQ: 2213715575
