Fitness | Şınav için 3 egzersiz, bunları yaptıktan sonra göğüs kaslarınız çatlayacak!
Vay canına, üçüncü zor eğitim çok korkutucu, eğer yeteneğiniz varsa ona meydan okuyabilirsiniz!
Kendine özgü pektoral kaslar beni büyüledi. Fazla bir şey söylemeyeceğim. Bugün, çıplak elle egzersiz ve egzersiz yapmanın birkaç yolunu tanıtacağım. Al onu! Bugünün üç set push-up eğitimi, zorluk düz bir şekilde yükseliyor, esas olarak göğüs kaslarını çalıştırıyor, ardından kollar geliyor ve harekete geçmeye hazırsınız!
Bir: Giriş eğitimi
Düzenli şınav × 10
Geniş şınav × 10
Dar şınav × 10
Eğimli şınav × 10
Eğimli şınav × 10
Kesintisiz bir set yapın, 3-6 set yapın, setler arasında 1 dakika dinlenin!
İki: ileri eğitim
Tek bacaklı şınav × 10 (dönüşümlü olarak iki bacak toplam 10)
Çak bir beşlik şınav × 10
Yan şınav × 10
Göğüs şınavı × 10
Kesintisiz bir set yapın, 3-6 set yapın, setler arasında 1 dakika dinlenin!
Üç: yüksek zorlukta eğitim
Tek elle beş şınav × 5 (tek elle 5 kez)
X şeklinde şınav × 10
Havada beşlik şınav × 10
Kesintisiz bir set yapın, 3-6 set yapın, setler arasında 1 dakika dinlenin!
Tamam, hepsi bugünün içeriği için, göğüs kaslarınızı fırlatmak için acele edin!
Resmi site: www.topmen.com.cn
Promosyonla iletişim WeChat: topfashion02, QQ: 2213715575
