Kilo vermek istiyorsanız, unutmayın: erken kalkın, "iki zorunluluk", "üç ısrar" yiyin ve yatmadan önce "üç yapma"!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
25 yaşın üzerindeki pek çok kişi kilo alma sıkıntısı çeker. Yaşlandıkça vücutlarının metabolik tüketimi yavaşlar ve mide ve bağırsakların sindirim işlevi eskisi kadar iyi olmaz. Çoğu insanın bazı mide-bağırsak sorunları, kronik gastrit, gastroptoz vb. Bu, kilo verme yolunda tökezleyen bir engeldir. Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, vücudunuza iyi bakmanız ve düzenli bir yaşam rutini geliştirmeniz gerekir.
Diğerlerinden daha hızlı kilo almak veya kilo vermek istemiyorsanız, şunu unutmayın: Erken kalkmak için "iki şey", yemeklerden sonra "üç şey" ve yatmadan önce "dört şey"!
Kilo vermek istiyorsanız, "İkinci olarak" erken kalkmayı unutmayın.
1. Ayağa kalktıktan sonra bir bardak ılık su
Ayağa kalktıktan sonra bir bardak su içmeye alışın, bu bağırsak hareketini hızlandırabilir, bağırsakları temizleyebilir, vücut suyunu doldurabilir ve kan konsantrasyonunu azaltabilir. Yudumlamayı unutma. Mide için iyi olmayan ve kilo vermeye yardımcı olmayan meyveli içecekler veya buzlu su içmeyin. Mideyi beslemek ve mideyi detoksifiye etmek için bir bardak ılık su yeterlidir.
2. Kahvaltıyı doğru yapın
Kahvaltıda sadece yemek yememeli, aynı zamanda doğru yemeği de seçmelisiniz. Kızarmış hamur çubukları ve bisküviler gibi yiyeceklerin kilo alması kolaydır, bu yüzden onları yememek en iyisidir. Yumurtalar hafızayı ve iş verimliliğini artırabilir, ancak kalorisi düşüktür. Sabahları bir kase tam tahıllı lapayla bir yumurta iyi bir seçimdir. Yağ yakmaya yardımcı olur ve öğlen aşırı yemeyi önler.
Kilo vermek istiyorsanız, "üç ısrar" yemeyi unutmayın.
1. Yedikten sonra 20 dakika bekletin
Yemekten sonra oturmayın ya da yatmayın, sadece mide ve bağırsakların tüketimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda küçük bir göbeğinize sahip olmanızı sağlar. Yemekten sonra ayakta durmak yiyecek tüketimini hızlandırabilir, aynı zamanda vücut ısısının ayrışmasını artırabilir, karnı azaltabilir, böylece vücut şekliniz giderek daha iyi hale gelir.
2, yavaş yemek ve çiğneme konusunda ısrar edin
Çok hızlı yemeyin 20 dakikalık yemek sindirime iyi gelir. Çok hızlı yemek, bilinçsizce bir kase pirinç, iki parça et ve bir tabak yemenize neden olur. Yeme hızınızı yavaşlattığınızda, beyninizin yeni "tam yeme" belirtisini göndermesi için zamanı olacak, bu da iştahınızı bilinçsizce azaltmanıza, uzun süre ona bağlı kalmanıza ve farkında olmadan diğerlerinden daha hızlı kilo vermenize neden olacak!
3. Yemeklerden önce bir bardak suya yapıştırın
Yemeklerden önce bir bardak su içmek açlığınızı azaltabilir ve yediğiniz yiyecek miktarını azaltabilir. Yemekten sonra bir bardak su mideyi rahatlıkla gerebilir. Bu yüzden içme zamanı çok önemli, şişman insanlar kilolarını değiştirmek istemiyorlar, yemeklerden önce bir bardak su içmeyi ve yemeklerden sonra çorba içmemeyi, yemeklerden önce çorba içmeyi unutmayın.
Sağlıklı olmak istiyorsanız, yatmadan önce şunları unutmayın: "Yapılmaması Gerekenler"
1. Yorucu egzersiz yapmayın
Vücudunuzu rahat ve rahat bir durumda tutmak için yatmadan önce gerilebilirsiniz, bu da uyku ve yağ yakımını teşvik edebilir. Bununla birlikte, yatmadan önce yorucu egzersiz yapmaktan kaçının.Ağır egzersiz kan basıncını kolayca yükseltebilir ve sinir sistemi harekete geçerek uykuya dalmayı zorlaştırır, gece vücudun hormon salgılanmasını etkiler ve ayrıca ertesi günün zihinsel durumunu etkiler. Genellikle yatmadan 2 saat önce esneme, koşma, kuvvet ağırlığı ve diğer egzersizler uygun değildir.
2. Akşam yemeğinden sonra akşam yemeği yemeyin
Akşam yemeği seni şişman, şişman, şişman yapar! ! Gece yarısı atıştırmalıklarını bırakmak ve daha erken yatmak vücudun leptin hormonu salgılamasına ve yağ yakımını hızlandırmasına yardımcı olabilir. Akşam yemeğini yedikten sonra daha sonra uyuyacaksınız, mide ve bağırsaklar hala uyku sırasında çalışıyor, bu da uyku kalitesini etkiler ve yağ birikir.
3. Yatmadan önce alkol almayın
Bazı insanlar kırmızı şarabın uykuyu teşvik edebileceğini düşünür, yatmadan önce kırmızı şarap içmek daha iyidir. Aslında içtikten sonra karaciğerin detoksifiye edilmesi gerekiyor, gecenin bir yarısı rahatlıkla uyanabiliyorsunuz ki bu da zayıf bir karaciğerin tezahürüdür. Ne tür bir şarap olursa olsun, özellikle kilo verenler için yatmadan önce içilmesi uygun değildir.
Yatmadan önce çok su içmeniz tavsiye edilmez, susarsanız biraz yudumlayabilirsiniz. Çok geç su içmek, geceleri sık idrara çıkmaya, böbreklere aşırı yük binmesine ve ayrıca uyku kalitesini de etkileyecektir. Bazı kişilerde ertesi gün gözlerde şişlik ve alt uzuvlar olacaktır. Bu, çok geç su içildiğinde böbrek drenajı sorunlarının bir tezahürüdür.
Diğerlerinden daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, sadece diyetinize nasıl uyacağınızı, yedi dakika vejeteryan yemeklerini ve üç kez etli sebzeleri nasıl yiyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Her seferinde 30 dakikadan fazla egzersiz yapın ve terleyin.
Başarılı kilo vermenin sırrı ısrarda yatar Kısayol veya sır yoktur Yukarıdakileri hatırlayın: erken kalkın, "iki şey", yemeklerden sonra "üç şey" ve yatmadan önce "üç şey"! 3 ay sonra kilo değişimine bir göz atalım!
Düşüşten sonra, dolabınızda bu ince yelek hala eksik mi?
Mukou Village Çizgili kazak yelek yelek V yaka kazak 129,00 satın al
