Neden kışın daha çok koşuyorsunuz? Bu avantajlardan yararlanabilirsiniz
Yeni Yıl yaklaşıyor ve pek çok insan spor yapmak için spor salonuna gitmek istemiyor ve evde antrenman hissi yok, bu yüzden egzersiz yapmak için yavaşça durakladılar.
Ama yine de başka bir seçeneğiniz var, koşmak istediğiniz sürece herhangi bir ekipman olmadan, her zaman, her yerde koşuya çıkmak.
Bazı insanlar havanın kışın kuru ve soğuk olduğunu mazur görse de, koşması kolay değildir, ancak kışın koşmanın da kendine özgü faydaları vardır.
1. Hastalıkla mücadele edin
Kış, hastalıklara, özellikle üst solunum yolu griplerine en yatkın mevsimdir. Koşmaya ve egzersiz yapmaya devam etmeyi seçerseniz, hastalıkları etkili bir şekilde önleyebilir ve bağışıklığı artırabilirsiniz.
Kışın koşmak ister istemez soğuk havayı soluyacaktır Soğuk hava ile uzun süreli karşılaşmada vücudun soğuğa karşı direnci artacak ve hastalanmak kolay olmayacaktır.
2. Kardiyorespiratuar kapasiteyi ve kan dolaşımını iyileştirin
Sıcaklık düştüğünde, insan vücudu düşük enerji tüketim moduna girecek ve kan dolaşımı yavaşlayacaktır.
Ve soğuk hava, sıcak havadan daha fazla oksijen alışverişi gerektirdiğinden. Bu yüzden kış egzersizlerinde daha güçlü bir akciğer kapasitesine ihtiyacınız var.
Kışın koşmaya devam etmek kan dolaşımını harekete geçirip vücudu canlandırabilir, kalbi ve ciğerleri verimli bir şekilde çalıştırabilir ve akciğer kapasitesini artırabilir.
3. Eklemleri koruyun
Kışın, tıpkı suyun düşük sıcaklıklarda buza dönüşmesi gibi, kaslar ve eklemler nispeten serttir. Kışın yaşlıların kayması ve düşmesi sonucu oluşan kırık vakaları gün geçtikçe artmakta, eklemlerdeki sinovyal sıvı azalmakta ve kemiklerin kırılganlığı artmaktadır.
Kışın koşma konusunda ısrar etmek eklemleri hareket ettirebilir, eklem sinovyal sıvısının salgılanmasını artırabilir, kemik büyümesini güçlendirebilir, osteoporozu önleyebilir ve günlük yaşamda kaza sonucu yaralanma riskini etkili bir şekilde azaltabilir.
4. Yağı azaltın
Dış ortam sıcaklığı ile vücut sıcaklığı arasındaki fark ne kadar büyükse, vücudun sıcaklık kaybını telafi etmesi için o kadar fazla enerji gerekir.
Kışın koşmak, yaz aylarında koşmaktan daha fazla kalori tüketir ve bu da yağı daha büyük ölçüde azaltır.
1.21-1.27 Bugünün manşet bilgisi Yılbaşı, sütunumuz [Zayıf olmak istiyorsanız, sadece 21 güne bağlı kalın]% 50 indirimli satış, 1.21-1.27 en uygun maliyetli satın alma işlemidir, 21. günden itibaren "Daha Fazla Bilgi Edinin / Kitaplığa Ekle" nin altındaki Satın almak için kupon alın!
