Kilo verme sırasında ağzınızı kontrol edemiyor musunuz? Küçük göbekten hızla kurtulmak için bunu yapın!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Karın bölgesinin vücutta yağ biriktirmenin en kolay kısmı olduğunu herkes bilir. Egzersiz ve zindeliğe dikkat etmediğiniz sürece, ayrıca yemekten sonra uzun süre oturduğunuz sürece oturma pozisyonu doğru değildir, göbeğe neden olmak kolaydır. Maruz kalma mevsimi geliyor, nasıl kilo vereceğiz?
Yaşam alışkanlıklarına nasıl dikkat edilir:
1. Kalkın ve büyük bir bardak su için
Kahvaltıda dişlerinizi fırçaladıktan sonra önce bir bardak ılık suyla gelin ve içmeyi unutmayın. Sadece mideyi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki retentatın düzgün bir şekilde boşaltılmasını sağlayarak, retentatın yağlı deri tabakası altında aşırı birikmesini önler.
2. Beslenme ile makul diyet
İster güveç, ister büyük balık veya et ızgara, ister kilo vermek isteyin, vejetaryen olmayı seçin ya da bazı etli yiyecekler yemeyin. Besin dengesi gereklidir. Vejetaryen yemekleri yemek genellikle yetersiz beslenmeye yol açar ve bunları yumurta, yoğurt, balık ve benzeri protein açısından zengin yiyeceklerle eşleştirmek en iyisidir. Tabii etin deri yağ içeriği yüksekse yemeyin. Yemek pişirirken çok fazla yağ kullanmayın, sadece geceleri% 70 dolu yiyin.
3. İyi bir oturma postürü geliştirin
Yanlış oturma pozisyonu sadece kamburluğa değil, aynı zamanda hızlı karın yağlanmasına da yol açacaktır.İyi bir oturma pozisyonunu korumalıyız ve karın genişlemesini büyük ölçüde azaltacak şekilde karına daha fazla dikkat etmeliyiz.
Kilo verme alışkanlıkları nasıl geliştirilir:
Yöntem 1: Yemeklerden sonra yarım saat bekletin
Yemekten sonra uzun süre oturmak karın bölgesindeki yağı kolayca artırabilir ve küçük bir göbek oluşturabilir.Yemekten sonra yarım saat ayakta durmak yağ birikimini azaltabilir. Duvara yaslanırsanız etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Yöntem 2: Belde ayakta durma ve bükme
Boş zamanınızda ayağa kalkın ve ayakta durun, göğsünüzü ve karnınızı düzeltin ve sonra belinizi bir yandan diğer yana çevirin.Bacaklarınız veya sırtınız yerine belinizin gücünü kullanın.Küçük göbeğinizden kurtulmak için her gün 100 kez dönün ve ona yapışın.
Yöntem 3: Banyo ve masaj
Banyo yaparken ellerinizi göbek deliğinin üzerine koyun ve ardından pelvisin arkasından başlayarak saat yönünde büyük bir daire çizin, başlangıçta biraz güç kullanın, sola ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar yavaşlar ve güç yavaş yavaş zayıflamaya başlar, tekrarlayın. Bu eylem 1 dakikadır.
Yöntem 4: Kilo vermek için yemek yiyin
Her gün uygun miktarda çorba pişirmek için kış kavunu kullanın, bu diürez olabilir.Sade su ve limonata kilo kaybı için çok yararlı içeceklerdir ve midede yağ birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yöntem 5: Hula çemberine çevirin
Hula hoop'u sallamak çok fazla kalori tüketebilir ve yağ yakımına neden olabilir. Hula hoop egzersizinin çok hızlı yapılması tavsiye edilmez. Kaç kez kişisel durumunuza bağlıdır. Karnınızdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız bu yöntemler çok etkilidir. Yarı yolda pes edemezsiniz ~
İnce karın için en önemli egzersiz
Aşağıdaki 6 işlemi yapın. Bir bacak hareketine benziyor, ama aslında hareket, karnınızın tam olarak egzersiz yapması için karnın gücünü hissetmek için yerinde, hadi deneyelim ~
Grup başına 20-25 kez
30-60 saniye dinlenin
Haftada 3-4 kez
30 gün egzersiz yapmaya devam edin
Kendinizin farklı bir versiyonunu göreceksiniz!
01
02
03
04
05
06
Güzel yaz geldi.Vücudunuzdaki yağlara bakınca kaygılanır mısınız? Yağlardan kurtulmak istiyorsanız bu işlemleri çabuk yapın. Ancak, sadece kilo vermek için egzersize güvenirseniz, sadece yavaş sonuç almakla kalmaz, aynı zamanda çok yorucu olursunuz.Tabii ki kilo vermenin en sağlıklı, makul ve hızlı yolu "7 puan beslenme + 3 puan egzersiz + 1 alışkanlık puanı" nın mükemmel birleşimidir. Yanlış kilo verme yöntemlerini kullanırsanız, sadece kilo vermekle kalmaz, sağlığınıza da büyük zararlar verirsiniz. Bu nedenle sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yine de kilo vermenin en bilimsel ve sağlıklı yolunu seçmeniz gerekir. Sonra hızlıca ortadaki menüye tıklayın ve batı menümüzün
