Bir erkek şınav çekerken çok fazla ter salgılar.Ter boşalması vücuttaki birçok zararlı maddeyi ve atığı uzaklaştırabilir ve ayrıca ruh halini rahatlatmaya ve duyguları düzenlemeye yardımcı olabilecek bazı olumsuz duyguları temizleyebilir.
Şınav, özellikle göğüs kasları olmak üzere üst ekstremite, bel ve karın kaslarını çalıştıran yaygın bir fitness egzersizidir. Bir şınavı tamamlamak için kol, göğüs, karın, kalça ve bacak kaslarının birbiriyle yakından eşleştirilmesi gerekir, bu da vücudun hemen hemen her bölgesini algılayabilir.
Şınav çekmek en tanıdık egzersizdir. Basit mi? Basit, ama aynı zamanda zor da olabilir.
Aslında şınavı daha zor hale getirmenin birçok yolu var.
Girişten ileri seviyeye doğru aşağıdaki şınavlar, pazı, triseps ve göğüs kaslarınızı uyarır, ekşi ve ferahlatıcı hisseder!
1. Üst vücut yüksekliği desteği
2. Geniş kol şınavları, eller omuz genişliğinden daha büyük
3. Diz çökme postürü, çapraz bacaklar, dar şınav
4. yumruk yapın ve yukarı itin
5. Yedek şınav
6. Yedek çapraz bacak şınavı
Her gün ısındıktan sonra, üst vücut kasları, göğüs kasları ve kalçalar bariz bir şekilde uyarılır ve değişir ve kol gücü ve dayanıklılığı hızla artar.
Her egzersiz günde bir ila iki set olmak üzere 10 kezdir, evde çıplak elle egzersiz yapmaya uygundur ve ekipmansız egzersiz yapabilirsiniz.
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
-
- Yüzünüzü bu kadar zamanında tokatlamayın. Bu arabalar piyasaya sürüldüklerinde tartışmalı ve artık beklenenden daha iyi performans gösteriyorlar
-
- Göğsünüzü çalıştırırken sırt kaslarınızı nasıl kötüye kullanırsınız?
-
- Antarktika buz tabakasının altına gömülü ve bir kilometrekarelik bir alanı kaplayan bu sefer gizemli bir sinyal nihayet tespit edildi
-
- Yerden iki uzay limanı yükseldi ve 200.000 $ karşılığında astronot olabilirsiniz, ancak zaman sınırlıdır
-
- Tembel insanlar kanepede uzanarak egzersiz yapabilir ve TV izlerken kilo verebilir!
-
- 7 koltuk, SUV, 100.000 yuan'dan az, bu tür Çin marka modeller mantıklı
-
- Önümüzdeki yıl bir milyar yıldızı kontrol eden kozmik bir harita çıkacak. Yıldızlararası navigasyon bekleniyor, ancak uzay aracı teknolojisi
-
- "Hayatımın İlk Yarısı" Vivian, Zheng Luoxi'yi canlandırıyor, ama onun hayatında herkesin kıskanacağı bir yelek çizgisi var!
-
- BBA'nın sürükleme katsayısı ile karşılaştırılabilir olan Roewe i6, onu yenememenizi sağlayan başka bir özelliğe sahiptir!
-
- Çin'in en akıllı çekirdeğine sahip en güçlü yerel temel bant Huawei bir kez daha dünyayı şok etti
-
- Mars'a ayak basan ilk astronot 20 yıl ertelenecek mi? Uzman: Bu şirkete sadece bakabiliyorum
-
- Şişmanlamak istemiyor musun? Zayıf insanlar aç değil, yiyin!