"Sağlık" Yemeklerden sonra bu 7 alışkanlığa sahip olan kişilerin sağlık durumunun iyi olmayacağı söyleniyor.
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sağ üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Yemek yedikten sonra kanepede oturup bir fincan çay içip TV mi izleyeceksiniz? Ya da uzanıp bir süre dinlenmek mi?
Aslında, bir yemekten sonra sağlığın korunmasına ilişkin "Yemekten sonra yüz adım yürürseniz doksan dokuz yaşayabilirsiniz" gibi pek çok yaygın söz vardır. Birçok insan bu "kurallara" onlarca yıldır bağlı kalıyor.
Bazı görünüşte önemsiz yemek sonrası alışkanlıklar, sadece sağlığınızı koruyamaz, aynı zamanda sağlığınıza da zarar verir.
Yemekten sonra ne yapılamaz? "Life Times" bir uzmanla röportaj yaptı ve "yemekten sonra sağlığınız" için "tabular" listesini yaptı.
1
Yemekten sonra güçlü çay için
Güveç veya yağlı yemekler yedikten sonra birçok insan yağlılığı gidermek için bir bardak çay içmeyi sever. Çay, vitamin ve teofilin gibi besinler içermesine rağmen, yemekten sonra içmek iyi bir seçim değildir.
Yemekten sonra güçlü çay içmek, gıdalardaki proteinin çaydaki tanen ile birleşerek protein emilimini etkileyen bir çökelti oluşturmasına neden olur; ayrıca kırmızı et demir açısından zengindir ve çaydaki tanik asit demirin emilimini etkiler. Demir anemisi.
Öneri: Yemekten en az yarım saat sonra çay için, çok değil, hafif çay içmeye çalışın.
2
Yemeklerden sonra sigara içmek
"Yemekten sonra sigara yakmak" birçok erkek için yaygın bir uygulamadır, ancak şu anda sigara içmek normal sigara içmekten çok daha zararlıdır.
Uzmanlara göre sigaranın kendisi 600'den fazla zararlı madde içermektedir.Yemekten sonra insan vücudu sindirim ve emilme durumundadır ve tüm vücudun kan dolaşımı ve temel metabolizması hızlanır.
Bu sırada sigara içiyorsanız, tütündeki toksinler kan yoluyla vücudun her yerine, özellikle sindirim sistemi, solunum yolu ve akciğer fonksiyonlarına ulaşacaktır.
Öneri: Yemeklerden sonra sigara içmeyin Normal zamanlarda bile en iyisi sigarayı tamamen bırakmaktır.
3
Yemeklerden sonra bol su için
Pirinç ve buharda pişirilmiş çörekler kuru, et ve sebzeler tuzlu.Yemeklerden sonra bol su içmek tavsiye edilmez. Çünkü hemen su içmek mide suyunu sulandıracak, sindirimini ve besin emilimini yavaşlatacak ve karın şişkinliği gibi rahatsızlığa neden olacaktır.
Öneri: Yemekten sonra ağzınızın kuru olduğunu hissediyorsanız, bir seferde çok değil, az miktarda su içmeniz önerilir.
4
Yemekten sonra meyve ye
Meyveler bol miktarda su, diyet lifi ve vitamin içerir.Birçok insan sindirime yardımcı olmak için yemekten sonra yemeye alışır.
Yemekten sonra mide zaten yiyecekle dolmuş durumdadır ve kan şekeri giderek yükselmektedir.Meyve yemek sadece mide üzerindeki yükü arttırmakla kalmaz, yiyeceklerin normal sindirimini de etkiler, aynı zamanda kan şekerinin daha hızlı yükselmesini sağlar. Zamanla sindirim sistemi hastalıkları ve şeker hastalığına neden olmak kolaydır.
Öneri: Yemekten iki saat sonra veya öğün aralarında meyve yemek en iyisidir.
5
Akşam yemeğinden sonra şarkı söylemek
Yemek yedikten hemen sonra vücuttaki kan çoğunlukla midede yoğunlaşır ve beyin iskemik bir durumdadır.Bu sırada şarkı söylerseniz beynin uyarılabilirliğini artıracak, sindirime yardımcı olmak için kullanılan kan beyni desteklemeye başlayarak midede kan eksikliğine neden olacaktır. Normal sindirimi etkileyen tedarik.
Öneri: Yemekten sonra şarkı söylemek ve eğlenmek istiyorsanız en iyisi 1 saat sonra yapmaktır.
6
Yemekten sonra sür
Beyin yemekten sonra kan kaynağından yoksundur ve vücudun tepki verme yeteneği de azalır.Acil araç kullanmak, acil bir durumda kolayca yanlış işlemlere veya yavaş tepkiye neden olabilir.
Öneri: Yemekten sonra ayrılmadan önce 30 dakika dinlenmek en iyisidir ve şoförlerin daha dikkatli olmaları gerekir.
7
Yemekten sonra egzersiz yapın
Bazı insanlar yemek yemekte zorlandıklarını hissederler ve yiyecekleri ortadan kaldırmak için gezintiye çıkmak isterler, ancak bu tür bir "tatmin" sadece midenin dolu olduğunu, ancak besinlerin vücuda emilmediğini ve vücudun hala "aç" olduğunu hisseder.
Bu sırada kalkıp aceleyle ayrılırsanız, kanın bir kısmı egzersiz sisteminde yoğunlaşarak sindirim sıvılarının salgılanmasını geciktirir ve kolayca fonksiyonel dispepsi başlatır.
Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak özellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı, gastroptoz hastaları ve gastrektomi geçirmiş kişiler için elverişsizdir.
Öneri: Yürüyüş yapmak istiyorsanız yemekten sonra en az 10 dakika dinlenmeniz tavsiye edilir, fazla yemek yerseniz dinlenme süresini uzatmanız gerekir.
Yemekten sonra yavaşça yürüyün ve yürüme hızı dakikada yaklaşık 30 adımda kontrol edilmelidir. Tai Chi, jogging, dans ve diğer orta yoğunluklu egzersizler en iyi yemeklerden 30 dakika ila 1 saat sonra yapılır.
Kaynak: Life Times
Transfer: Kişinin Günlük
