Dünya Uyku Günü Lütfen çevrenizdeki bu tür insanlara karşı nazik olun
Ofiste her sabah trans ve çaresizlik yaşayan insanlar her zaman vardır. Toplantının ilk cümlesi: "Dün yine uykusuzluk çektim."
Son uyku kalitesi raporuna göre, Çinli İnternet kullanıcılarının% 56'sı uyku sorunları olduğunu söylüyor.
Neden tekrar tekrar uykuya dalamayan insanlar?
Aslında gece uykusunu değiştirmenin hala bazı yolları var. gibi:
Kapatma yöntemi
Her gece saat 11'den önce kapatın ve gündüz işten çıkın. Yatmadan önce cep telefonlarına ve sosyal yazılıma olan bağımlılığı azaltın Basılı kitap okuyun
Küçük hedef
Küçük hedefler belirleyin: Bir gün erken yatın, sonra yavaşça artırın. Erken yatma saatine ulaştıktan sonra veya haftada beş günden fazla zaman geçtikten sonra kendinizi ödüllendirin.
Egzersiz yöntemi
Beyin ve vücudun egzersizden sonra uykuya dalma olasılığı daha yüksektir. Obezite de uyku kalitesini bozan faktörlerden biridir. Ancak yatmadan önce saldırı egzersizlerinden kaçının, böylece salgılanan adrenalin insanları heyecanlandıracaktır.
Kontrol duygusu
Uykusuzluğun çoğu duygulardan veya stresten kaynaklanır. Stresi azaltmanın size uygun bir yolunu bulursanız daha iyi uyuyabilirsiniz.
