Adam bir ay boyunca günde 300 şınav çekti, etki dikkat çekici, netizenler: en büyük değişiklik omuzlar.
Günlük hayatta hangi hareketler hızlıca güzel göğüs kasları ve kolları yaratabilir? Hiç şüphe yok ki şınav en uygun maliyetli fitness egzersizidir.Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur.Eğer antrenmana devam ederseniz 1 ay içinde vücudunuz çok değişecek!
Adamın adı Tomo ve kendini değiştirmek ve vücut şeklini oluşturmak için şınav kullanmayı planlıyor.Her gün şınav yapmaya karar veriyor ve gelecekte spor salonuna girmek için iyi bir temel oluşturmak için 1 ay boyunca ısrar ediyor!
Bu eğitim döneminde günde 300 şınav yaptı, bazen hareketler çok standart değildi. Diyette büyük bir değişiklik yok, günde üç öğün, protein tozu yok, vücut yağ oranı yaklaşık% 10'da tutuldu.
Uygulama başlangıcında, egzersizi tamamlamak için 10 gruba ayrılmış 30 şınavlık bir grup, şimdi bir grupta ortalama 50 şınav, toplamda 6 grup yapmak, tabii ki 50 şınavlık bir grup, kısa bir dinlenmeye de ihtiyacınız olacak.
Bu 10. ve 15. günün eğitim fotoğrafı!
Uygulama öncesi ile 30. gün arasındaki karşılaştırmaya bir bakın, tüm figür daha geniş ve daha güçlü hale geldi.Pectoralis kasının üzerindeki klavikuladan pektoralis majör çevresinin çok arttığı da görülebilir! Bu eğitim döneminden sonra ağırlık yaklaşık 1 kg artmıştır.
En çok değiştirilen kısım nerede? Bazı netizenler, en büyük değişikliğin Tomo tarafından da tanınan omuz olduğunu düşünüyor.
Ancak bu süre zarfında karın kaslarını da karın çarkı ile çalıştırdı, böylece karın kasları daha net hale geldi.İleride spor salonuna girmeyi planlıyor ve kesinlikle şınav yapmaktan daha fazla kas kazanacak.
Bazı netizen Jason, kaslarınıza yeterince dinlenme zamanı veremediğiniz için bu tür bir fitness eğitim yönteminin yanlış olduğunu söyledi ve Tomo da aynı fikirde. Ancak bazı insanlar, her gün şınav yapmanın doğru olup olmadığına bakılmaksızın, onun kondisyon etkisinin açık olduğunu görebileceğinizi reddetti Tomo'nun vücuduna öncekinden bir tur daha büyük bakın.
Her gün şınav mı yapmalısınız? Belki kaslarınız şınava çoktan adapte olmuştur ve bunu her gün yapabilirsiniz. Ancak kaslar kısa sürede iyileşebilse bile göğüs kaslarına şınav uyguladıktan sonra herhangi bir his oluşmaz. Ancak eklemlerin ve tendonların iyileşmesini göz önünde bulundurmanız gerekir Sonuçta, her gün koşarken diz yaralanması vakaları vardır, bu nedenle iki günde bir şınav yapmak veya iki gün pratik yapmak ve bir gün dinlenmek iyi bir seçimdir.
