Kilo vermek için yoga yapmak için alınacak önlemler
Kilo vermek için yoga yapmak için alınacak önlemler. Düzenli olarak yoga yapmak vücudumuzu ve zihnimizi rahatlatabilir, vücudumuzun esnekliğini artırabilir ve zayıflama planımıza fayda sağlayabilir. Peki yoga yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Aşağıdaki editöre bir göz atalım.
Dokuz not
Hindistan'daki Patanjali Yoga Enstitüsü Büyük Çin Bölgesi'nin İcra Direktörü Bay Lussa, yoga severlere yoga yaparken aşağıdaki dokuz şeye dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatıyor: Yoganın çok fazla bükülme ~ döndürme ~ bastırma ~ bazı hareketler var ~ o zaman yemek yerseniz Midenizi sıkıştırır ve mide bulantısı hissedersiniz ~ bu yüzden en iyisi boş mideye sahip olmaktır. Gerçekten acıktıysanız, bir parça veya çikolata yiyebilirsiniz. Ancak çok fazla su içmemeye dikkat edin, çünkü bazı insanlar biraz su içtikten sonra tuvalete gitmek zorunda kalıyorlar Yoga yapmak için sadece bir saatimiz var, bu yüzden bir saat önce su içmemeniz tavsiye edilir.
Çünkü egzersiz yaptıktan hemen sonra yemek yerseniz mide rahatsızlığına neden olur! Gastrit veya pankreatite neden olur (Egzersizi bitirdikten sonra yanına güveç yemeye gittikten sonra kendim yaşadım ama eve döndüğümde bütün gece midem ağrıyor. Çoğu zaman üyelere hemen yemek yemediğini söylüyorum) Yani bazı insanlar yarım saat sonra yiyebileceğimi ve 31 dakika sonra yiyebileceğimi düşünüyor mu? Ha ha hayır, mümkün olduğunca geç olmalı! Sağlığınız için İyi!
Bunu regl dönemindeyken yapmayın. Adet kanının geri akmasına neden olur! Umarım yapmazsınız! (Üyelerimden biri bunu yaptıktan sonra bir aydır ayrılmadı, benim Önerimiz, menstrüasyon sırasında ilk üç gün dinlenip daha sonra bazı basit hareketler yaparsak) Hamileysek, hamileliğimizin ilk üç ayında herhangi bir yoga hareketi yapamayız çünkü ilk üç ay değildir. İstikrarlı dönemde, üç ay sonra, basitçe biraz asanalar yapabilirsiniz, ancak karnı sıkan tüm duruşlara dikkat etmelisiniz.Eğer yapmak istiyorsanız, öğretmeninizden ona hangi eylemin sizin için uygun olduğunu sormasını isteyin.
Çok fazla aksesuar getirmeyin. Sevimli küpelerinizi getirmeyin ~ anahtarlar ~ kolyeler takılı, bu da kısıtlamanızı artıracak, en iyisi hiçbir şey getirmemek! Üyelerim sınıfa gitmeden önce bacaklarını ve göbeklerini streç filmle sararken göreceğim Oh, etrafta dolanıyorum, kilo vermek için diyorum, böyle bayanlar ve kadınlar bilim dışı, teriniz dışarı çıktı, ama çıkaramazsanız egzamaya yakalanabilirsiniz! Yani tavsiye edilmez!
Kapalı alan dikkati
Evde yoga pratiği için basit rehberlik:
1, Pratik yaparken, odayı nispeten sessiz tutmalı ve hava sirkülasyonlu olmalıdır.
2, Konum yatakta olabilir, ancak çok yumuşak bir yatakta egzersiz yapmayın Bir yoga matı hazırlayabiliyorsanız, pijama giymek ve çıplak ayakla pratik yapmak en iyisidir.
3. Yoga öğrenmek için CD'yi takip edin CD izlerken ders çalışmamaya dikkat edin CD'yi okuduktan sonra pratik yapmalısınız. Yoga meditasyon ve konsantrasyona önem verdiği için, bunu yaparken izlerseniz meditasyonu tamamlamak zordur ve enerjiniz dağınıktır ve yoga yapmanın gerçek amacına ulaşamayacaktır.
4. Yoga yapmak illa ki kedi ve kaplan gibi olmak zorunda değildir.Tamamen diskin hareketlerine göre yapılır.Pratikçi hatırlayabildiği kadar hareket yapabilir.Hareketlerin sırası statik değildir.Sabit bir nefes aldığınız ve sakin bir zihniniz olduğu sürece istediğiniz her şeyi yapmalısınız.
5. CD'deki eylemin ritmi çok hızlıysa, seçtiğiniz CD'nin temelde öğrenme değeri yoktur ve vazgeçebilirsiniz. Yoga yaparken her hareket için 3 ila 5 nefes sağlamalısınız Yoga yaptıktan sonra kendinizi mutlu, yorgun ve hatta acı hissetmemelisiniz.
6. Evde fitness için sebat, uygulayıcılar için çoğu zaman aşılmaz bir düşmandır ve yoga da öyle. Bu soruna yanıt olarak Koç Wang, kendinizi yoga yapmaya zorlamamanız gerektiğini hatırlattı.Yoga her gün yapılmayabilir.Yoga sadece iyi bir ruh halindeyken, iyi hissettiğinizde ve boş zamanınız olduğunda yapabilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
200 milyon mobil veri almak için etkileşime katılın
