Yoga vücudu güzelleştirebilir, omuzda yoga hareketleri yapabilir
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Yoga vücudu güzelleştirebilir Çeşitli yoga hareketleri vardır ve farklı hareketlerin farklı etkileri vardır, ancak ortak nokta, yoganın iyi bir güzellik ve vücut şekillendirme etkisine sahip olabileceğidir, bu yüzden yoga gerçekten vücudu güzelleştirebilir ve şekillendirebilir mi? Size yogadan bahsedeceğim Vücudunuzu güzelleştirebilir misiniz?
Yoga vücudu güzelleştirebilir
Kedi Duruşu I
Ellerinizi ve dizlerinizi yatağa koyun ve ellerinizi 30 cm öne doğru hareket ettirin. Alnınızı yatağa doğru tutun ve 5 ila 10 derin nefes alın.
Göğüs boşluğu nefes almak için açıldığında, kaburgalar gerilebilir ve omuz bıçaklarını, kolları ve tüm göğsü uyarabilir. Kemerli sırt, göğsü dikleştirmek için uzanır.
Omurga yogasının dans stili
Dans tarzı egzersizler tüm vücut kaslarımızı çok iyi esnetebilir ve dans stillerinde ısrar etmek iyi bir şekillendirme etkisine sahip olabilir! Dans stilleri nasıl uygulanmalıdır?
Dik durun, sağ dizinizi bükün ve sağ elinizle sağ ayağınızın tabanını kavrayın.
Vücudunuzun üst kısmını öne doğru eğin, sol kolunuzu öne doğru uzatın ve sağ elinizle sağ bacağınızı yukarı doğru çekin. 3-5 nefes tutun, ardından yavaşça orijinal konumuna geri dönün, bacakları değiştirin ve aynı işlemi tekrarlayın.
Yoga vücudu güzelleştirebilir
Boynu yukarı itin
Aşama 1
Sağ elinizin başparmağıyla alt alnınızı destekleyin ve boynu yukarı ve aşağı bükün, böylece boyun kasları günde 8 ila 10 kez tamamen gerilebilir ve hareket ettirilebilir.
Adım 2
Her iki elin dört parmağını birlikte düzleştirin, önce sol elinizi kulağın tabanından boynun tabanına yukarıdan aşağıya ve sonra tekrar kulağınızın tabanına doğru hareket ettirin ve ardından sağ elinizle aynı şekilde masaj yapın.
Bunu 10-20 kez tekrarlayın ve işlem sırasında aşırı güç kullanmamaya dikkat edin. Son olarak, boynun korteksini iki elinizin tüm parmaklarıyla hafifçe vurun, çok fazla güç kullanmamaya dikkat edin, patı yarım dakika boyunca tekrarlayın.
Üçgen Germe Stili - Detoksifikasyonu hızlandırın ve lekeleri iyileştirin
Akneden hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, Üçgen Duruşunu da deneyebilirsiniz.Üçgen Duruşu alıştırması, endokrinimizi iyi düzenlememize yardımcı olabilir. Bir süre daha uygulamaya devam edersek, iyi bir akne giderme etkisine sahip oluruz.
Aşama 1
Dik durun, bacaklarınızı yaklaşık iki omuz genişliğinde açın, nefes alın, kollarınızı yatay olarak kaldırın, sağ parmağınızı 90 derece sağa çevirin; nefes verin, kollarınızı ve sırtınızı uzatın ve sağ avucunuz kapalıyken gövdenizi yavaşça sağa doğru bükün Sağ baldır, gözler genişletilmiş sol parmaklara doğru bakar.
Adım 2
Sol kolunuzu sağ kolunuzla düz bir çizgide yukarı doğru uzatmaya çalışın ve gövdeyi gerin. Bacakların arkası, sırt ve kalçalar düz bir çizgide olana kadar. Bu pozisyonu beş ila on nefes boyunca koruyun. Nefes alın ve ayakta durma pozisyonuna dönün. Nefes verin, üç ila beş nefes için gevşeyin. Diğer tarafta tekrar edin.
Safra kesesi meridyeni vücudun dışında olduğu için düzenli üçgen germe pozu uygulaması safra kesesi meridyenini düzenleyebilir, vücuttan toksin atılımını hızlandırabilir, lekeler ve sivilce gibi cilt sorunlarının görünümünü azaltabilir.
Yoga vücudu güzelleştirebilir
Omuz standı
Aşama 1
Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, yukarı doğru gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun. Önce pulluk pozisyonuna geri nefes verin, ardından yavaşça geri çekilin.
etki
Omuz duruşu pozu, kanımızın ters çevrilmiş duruşla geri aktığı armut pozuyla aynıdır.
Cildimizi besleme amacına ulaşmak için, pratikte ısrar etmek aynı zamanda cildi iyileştirmemize ve sivilceyi gidermemize yardımcı olabilir.
Tek lotus
Tek lotus uygulaması da şekillendirme için çok faydalıdır Tekli lotus uygulaması bizim nefes ritmimizi kavramalıdır Tekli lotus nasıl çalışmalıdır?
Normal bir oturma duruşunu koruyun ve bacaklarınızı doğal olarak düzeltin. Sol bacağınızı bükün, sol ayağınızın ayak ucunu sağ uyluğunuzun kasıklarına yerleştirin, ellerinizi sol dizinizin üzerine koyun ve sonunda yere değmesi için sol dizinizi birkaç kez yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Geometrik
Seksi bir popo geliştirmek istiyorsanız, sık sık geometrik pozlar da uygulayabilirsiniz. Geometrik pozlar uygulamak kalçalarımızı daha esnek hale getirebilir ve aynı zamanda ince bel üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Öne doğru oturmak
Bacaklarınız kapalı, düz öne, dizleriniz aşağıya doğru, topuklarınız gerilmiş ve yukarı doğru olacak şekilde yere oturun.
Omurgayı uzatmak ve omuzları rahatlatmak için sternumu kaldırın Parmak uçlarınızı kalça eklemlerine yerleştirin ve bu hissi yaşamak için vücudunuzu ileri geri sallayın.
Derin bir nefes alın, kollarımızı öne doğru uzatın, kollarınızı yavaşça başınızın üzerine kaldırın ve avuç içlerinizi birbirine bakacak şekilde tutun Bol su içme alıştırması yaparken vücudunuzun değişmesine dikkat etmelisiniz.
Yoga vücudu güzelleştirebilir
Nefes verin, kalça eklemi üst gövdeyi ileri doğru iter, ayakları iki elinizle tutun ve omurganın bükülmesini önleyin.
Yapamıyorsanız, kendinizi rahat hissettiğiniz sürece bu pozisyonu korumak için egzersiz kemerlerini kullanabilirsiniz.
Derin bir nefes alın Şimdi gevşemeye başlayın.Ayaklarınızı gevşetmek için dizlerinizi hafifçe bükün, başınızı dizlerinize yakın indirin, omurganızı gevşetin, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Yeterince rahat hissederseniz, nefes alın ve kollarınızı öne doğru uzatın, sonra başınızı kaldırın.
