Temel amatör futbol öğretimi: Koşma hızını artırmak ve Peter Pan olmak için bu dört adımı izleyin!
İyi hıza ve sprint yeteneğine sahip olmak, oyunda inisiyatif almamızı sağlar.Çoğu durumda, bir oyuncunun koşma ve sprint yeteneği, genellikle bir oyuncunun yeteneğinin üst sınırını değerlendirmek için önemli göstergelerden biridir!
Yüksek bacaklarla yürüyün
Vücudunuzun üst kısmını dengede tutmak için önce ellerinizi kalçanızın üzerine koyun.
Bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın ve ilerleyin.
Diz, belden fazla olmalıdır.
Yukarı kaldırırken, ayak parmakları yukarı doğru eğilmelidir.
İnerken, yere dokunmak için sadece ön ayağınızı kullanın.
Ana noktalara dikkat edin: Topuğunuzun yere değmesine izin vermeyin. Mümkün olduğunca vücudun bütünlüğünü ve dengesini sağlamaya çalışın.Koşarken sola ve sağa eğim, hızı çok etkiler!
Yüksek bacak atlama
Vücudunuzun üst kısmını dengede tutmak için önce ellerinizi kalçanızın üzerine koyun.
Ayaklarınız yere değdiği anda küçük bir sıçrama yaparken bacaklarınızı yukarı ve aşağı değiştirin.
Bacakların ne kadar hızlı kaldırılıp indirilebileceği.
Dikkat edilecek noktalar: Dizlerinizin belinizden yukarıda olduğundan emin olun.
Hızlı bir şekilde bacağınızı kaldırın
Vücudunuzun üst kısmını dengede tutmak için önce ellerinizi kalçanızın üzerine koyun.
Bacaklarınızı kaldırın ve en yüksek hızda bitiş çizgisine koşun.
Kol egzersizleri
Vücudunuzun üst kısmı ve kollarınız 90 ° bükülmüş şekilde dik oturun.
Bacaklarınızı bir araya getirin ve düzeltin.
El, aynı zamanda koşmanın çok önemli bir parçasıdır, çünkü kol sallamanın hızı ve verimliliği, koşma hızınızla orantılı olacaktır.Doğru kol sallama duruşunu sürdürmek, kol sallamanın etkinliğini sağlamanın anahtarıdır!
-------------------------------------------------- ----------
[Daha fazla futbol bilgisi ve futbol becerisi için lütfen "Ball Ding Football" başlığına dikkat edin]
