Sınavdan önce endişeli misiniz? Bu rahatlama ipuçları, adaylar ve ebeveynler bilmeli | yararlı beceriler
Yıllık üniversiteye giriş sınavı yine burada ... Son birkaç gün içinde, üniversiteye giriş sınavı adayları, kendileri için çok da küçük olmayan bir "yaşam testi" için hazırlık yaparak, evlerinde zihniyetlerini ayarladılar.
Test için olağan hazırlık yeterlidir.Öğretmenler ve veliler bu sırada durabilir, ağır baskıyı indirmelerine izin verebilir ve en rahat tavırla test odasına girebilirler.
Bu konu size rahatlamanız için bazı yollar sunacak, daha endişeli ebeveynlere hoş geldiniz ve çevrenizdeki adaylara iyi yollar getirecek.
Tembel Dizin
- Stresi azaltmak
- Müzikle iyileş
- Hareket
- Günlük tutmak
Stresi azaltmak
Adaylar bu kadar uzun süre mücadele ettikten sonra yorulmalıdır. Yükü boşaltmanın zamanı olmamasına rağmen, kalbi sakinleştirebilir ve kolej giriş sınavına gitmek için kendine daha fazla güvenebilir.
Farkındalık eğitimi stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Farkındalık eğitimi nedir? İnsanların hızlı bir şekilde sakinleşmesine yardımcı olmanın en basit yollarından biri, yani derin nefes almak olduğunu herkesin bildiğine inanıyorum.Ayrıca, farkındalık eğitimi ayrıca daha iyi uyumamıza, stresi azaltmamıza ve iç huzuru bulmamıza yardımcı olabilecek meditasyonu da içerir. Ve konsantrasyonu iyileştirin vb.
En kolay yol, telefonunuza "Şimdi Farkındalık Meditasyonu" uygulamasını indirmektir. Hareketsiz oturamayan ve zaman zaman hareket etmek isteyen biriyseniz, en baştan başlayıp her 3 dakikada bir adım adım meditasyon yapabilirsiniz. "Şimdi Farkındalık Meditasyonu" aynı zamanda sabah ve akşam farklı zamanlarda meditasyon eğitimini de içerir ve insanlar yavaş yavaş gerçek insanların rehberliğinde rahatlar.
Egzersizlerin sayısı ve sıklığı arttıkça, nefes alıp vermeniz ve ruh haliniz daha sabit hale gelecek ve önceki stres yavaş yavaş yok olacaktır.
Apple, Stop, BreatheThink tarafından önerilen, birkaç basit testle mevcut duygularınızı anlamanıza izin veren ve ardından sizin için bir meditasyon kursu düzenleyen bir uygulama da var. Giriş kelimeleri İngilizce olmasına rağmen, hepsi çok basit ve kadın sesi kulağa çok hoş geliyor ve rahatlatıcı etkisi çok açık. Bazı uygulama içi satın alma kursları, uygulamayı derinleştirecektir ve kısa süreli kullanım için aylık ödeme yapmayı seçebilir ve ihtiyacınız olursa deneyebilirsiniz.
Durun, BreatheThink sadece meditasyon yoluyla vücudunuzdaki son değişiklikleri analiz etmekle kalmaz, aynı zamanda Apple'ın yerleşik uygulaması olan "Health" ile veri alışverişi yapabilir.Uygulamayı açmadan mevcut durumu telefonunuzdan alabilirsiniz.
Müzikle iyileş
Müziğin büyülü gücü vardır ve hafif müzik dinlemek de rahatlamanın bir yoludur. Yukarıda bahsettiğimiz meditasyon aslında müzikle birleştirilecek ve bu meditasyon müziğini şifa için de kullanabilirsiniz.
Hafif müzikleri kendi tercihlerinize göre seçebilirsiniz.Hisaishi Joe, The Daydream, Bandari ... elde edilmesi en kolay müzik kaynaklarıdır.
Meditasyon müziği, duygusal ilk yardım, yüksek kaliteli uyku, sakinlik ve öğrenme gibi çeşitli sahneleri içeren "Now Mindfulness Meditation" ile aynı geliştiriciden "Magic Brainwave Music" i önermektedir.Farklı zamanlarda dinleyebilirsiniz.
Hafif müzik ve meditasyon müziğine ek olarak, bazen doğanın sesleri bir an için gevşeyecektir Bu beyaz gürültüdür. Beyaz gürültüyü dinlemek ister kendinizi sakinleştirmek için ister uyumanıza yardımcı olmak için iyi bir seçimdir.
Burada "Thunderspace ~ Rain and Thunderstorm Relaxation and Better Sleep" i öneriyorum.Diğer beyaz gürültü uygulamalarının aksine, stereo sesi çok gerçekçi ve kendinizi müzikle tanımlanmış bir ortamda gibi hissedebilirsiniz. Bu ortamlar arasında gök gürültülü fırtınalar, gökyüzü bahçeleri, su özellikleri, deniz kenarında kamp, tropikal yağmur ormanları vb. Ses, Emmy ödüllü ses mühendisi Gordon Hempton tarafından dünyanın kaydettiği seslerden seçiliyor ve ekrandaki şimşeği tıklamanız yeterli. Mikro yıldırım sahnesini simüle etmek için flaş efekti ile işbirliği yapacaktır.
Bu uygulamanın tek dezavantajı ödeme gerektirmesidir.Son zamanlarda gök gürültüsü ve şimşek sesi sınırlı ve isterseniz ücretsiz olarak kullanabilirsiniz ve daha fazla ses efektinin kilidini açmak için ödeme yapmanız gerekiyor.
"Okyanus Rahatlayın" (11 doğal ses) gibi yaşam boyu çeşitli beyaz gürültülerin keyfini çıkarmak için tek seferlik ödeme gibi bazı uygulamalar da vardır.
Beyaz gürültüyü para harcamadan dinlemek istiyorsanız aşağıdaki uygulamaları tercih edebilirsiniz;
- "Tide": Avantajı, oynatma süresini seçebilmenizdir, ancak dezavantajı daha az müzik olmasıdır;
- "Küçük Uyku": süper yüksek değerlendirme
- "Bulutların Rüyası": Yıldızlı gökyüzü, kediler, şömine, aurora vb. Sahneler dahil olmak üzere 12 doğal ses, yol gösterici kelimelerle birlikte.
Hareket
Uyku yardımı ve rahatlama tamamlandı, belki hala biraz egzersize ihtiyacınız var. Bu AppSo'da yorucu egzersiz tavsiye edilmez, ancak uygun egzersiz vücudunuzu ve zihninizi daha rahat hale getirebilir.
Yogayı tercih edebilirsiniz.Daha önce kullanmadıysanız telefonunuza "Günlük Yoga" yı indirebilir ve çok endişesiz temel kursları yapmak için öğretmeni takip edebilirsiniz.
Yogaya alışkın değilseniz, koşmayı ve yüzmeyi de tercih edebilirsiniz. Biraz terleyin, kulaklarınızdaki rüzgarın yorgunluğu ve kaygıyı almasına izin verin ve vücudunuz doğal olarak dinamik ve statik bir denge durumuna ayarlanacaktır.
Apple'ın kendi "Sağlığı", o günkü yürüyüş geçmişini ve adım sayısını kaydedecektir, bu denetim için kullanılabilir, sadece aşırıya kaçmayın. Ayrıca, uykuyu etkileyemeyecek kadar heyecanlıysanız, yatmadan önce koşmamak en iyisidir ve egzersiz tüketimini karşılayabilmek için su eklemeniz gerekir!
Günlük tutmak
AppSo burada eski bir internet ünlü günlüğü uygulaması olan DayGram'ı önerir.
Tüm günlükler, zaman çizelgesine göre yukarıdan aşağıya doğru sıralanmıştır: belirli bir günde günlük yoksa, günlük ön izleme metin kutusunun yerine noktalar kullanılır ve her Pazar vermilyon ile işaretlenir.
Bu çok saf bir günlük uygulamasıdır ve elektronik mürekkep dokusu ile dolu bir tasarımın kullanılması nedeniyle göze çok hoş görünür, aynı zamanda kolej sınavından önce önemsiz konuları ve ruh halini kaydetmek için de uygundur.
Kendinize her gün günlük kaydetmeyi hatırlatmak isterseniz, aynı zamanda güzel ve kullanımı kolay bir günlük uygulaması olan "Kola Günlüğü" nü kullanabilirsiniz.
Minionlar, Pikachu gibi aşk hatırlatıcı ses efektleri vardır. Ayrıca idol sesleri ve resimleri de ekleyebilirsiniz.Sizi her gün günlük yazmaya teşvik edenleri düşünün.Motivasyonunuz ve özgüveniniz daha güçlü olacak mı?
Sonuna yaz
Üniversiteye giriş sınavı adaylarının tamamı yarından sonraki gün sınav odasına girecek. Çevrenizde üniversiteye giriş sınavı adaylarınız varsa, lütfen onlara söyleyin: Hafta içi çok çalıştınız ve şimdi üniversiteye giriş sınavına sessizce hazırlanmanız iyi olur.
İyi bir tutum, bazen sonu belirlemenin ölümcül kısmıdır, bu nedenle bedeninizi ve zihninizi bu günlerde sınava en rahat hazırlık durumuna ayarlayın!
Üniversiteye giriş sınavı adaylarına başarılar diliyorum!
AppSo'yu takip edin ve bu makalede bahsedilen rahatlama uygulamasının indirme bağlantısını almak için "kolay" anahtar kelimesini yanıtlayın
