Fitness endüstrisindeki en tartışmalı 5 takviyenin bir listesi, fitness gazisi açık bir şekilde şunları söyledi: satın almak para kaybıdır
Zindelik sürecinde, sık kas eğitimi ile beslenme veya diğer ihtiyaçlarımızı karşılayamadığında takviye kullanmamız gerekir. Fitness çemberinde oldukça fazla takviye vardır.Her takviye sizin için uygun değildir.Bazıları vücut geliştiriciler için uygundur, bazıları sadece sıradan fitness meraklıları için uygundur ve diğerleri tartışmalarla doludur.
Aşağıdakiler, fitness endüstrisindeki en tartışmalı takviyelerin bir listesidir: Bazı fitness takviyeleri, fitness uzmanı Max Posternak tarafından kabul edildi: Satın almak para kaybıdır! Elbette yazar bu ifadeye katılmıyor, sonuçta varlığın bir değeri var ve belki de bazı insanlar üzerinde hiçbir etkisi yok.
NO1: kas tozu
Bu, en popüler spor takviyelerinden biri olabilir. Posternak, daha az protein ve daha fazla şeker içerdiğini düşünüyor. Neden biraz şeker alıp, biraz muz ve sonra da biraz protein tozu eklemiyorsunuz? Kalori alımı eksikliği varsa, daha fazla pirinç veya yağ yemek yeterli kalori sağlayabilir.
NO2: L-karnitin
Hücrede L-karnitin, yağ asitlerinin enerji için yakılabilecekleri mitokondriye taşınmasına yardımcı olur, bu nedenle birçok insan onu yemenin yağ kaybetmeye yardımcı olabileceğini düşünür. Birçok fitness blog yazarı, açıkçası, yağları azaltmanın bir evi yıkmak ve L-karnitin yemek, bazı arabaları eklemek gibi olduğunu, ancak insanların değişmediğini ve yağ kaybının hiçbir etkisi olmadığını söyledi.
Çalışmalar, L-karnitin kullanan ve kilo verme hızında temelde hiçbir değişiklik olmayan kişilerin olduğunu doğruladı. Tabii ki birçok çalışma obez veya yaşlı insanlar için faydalı olabileceğine inanıyor, ancak çok küçük.
Bu yüzden keyfi olarak hiçbir etkisi olmadığını düşünemeyiz, belki ama küçüktür Her halükarda, kilo vermek, her şeyden önce kalori alımını kontrol edin!
NO3: Melatonin
Fitness endüstrisinde melatonin nadir değildir, görünüşü gerçekten inanılmazdır Sonuçta, birçok tanınmış fitness koçu uykuya yardımcı olması için tavsiye eder. Yazar bir keresinde iki ay boyunca günde bir hap içti, benim tecrübelerime göre başlangıçta etkili ama temelde etkisiz ve daha sonra rüya gibi ve biraz başım ağrıyor.
Bu yüzden gerçekten ciddi uykusuzluk çeken insanlar için faydalı olabilir, ancak uykudaki en önemli şey, takviyelere güvenmek yerine kendi kendini düzenlemektir, aksi takdirde daha sonra uykuya dalmak daha zor olacaktır!
NO4: Testosteron takviyesi (tartışmalı)
ZMA, tribulus terrestris, çemen otu ve hatta Çin'de orta yaşlı insanlar tarafından sıklıkla yenen Çin kurdu gibi spor çevrelerinde kullanılan birkaç testosteron takviyesi yoktur.Bazı deneyler, insan vücudunun çinko ve magnezyum eksikliğinden yoksun olmadığı sonucuna varmıştır. ZMA işe yaramaz; Max Posternak, testosteron zindeliğini ve diyetini teşvik etmek istiyorsanız en iyi yolun testosteron takviyeleri kullanmanın sadece para kaybı olduğunu söyledi.
Aslında, testisi teşvik etmek için uygunluk teorisi doğrulanmadı ve yazarın 8 aylık uygunluk için kan testi raporu olumlu bir yanıt alamadı. Testosteron takviyeleri ile ilgili pek çok tartışma var. İyiliksever, iyiliksever görür ve bilge hikmet görür. Pek çok çalışma olumlu yanıt vermiştir. Örneğin, "Erkek üniversite öğrencilerinin artımlı egzersiz sırasında kandaki testosteron ve kortizol seviyelerine etkisi" başlıklı makale wolfberry'nin etkisini doğrulamıştır. Fitness egzersizinin neden olduğu düşük testosteronun etkisini önler.
Bu nedenle, testosteron takviyeleri üzerine yapılan araştırmalar, gerçekliğini ve uygulanabilir popülasyonu doğrulamak için daha fazla veriye ihtiyaç duyar!
NO5: multivitamin
Hepimiz vitamin ve mineral takviyesinin iyi bir şey olduğunu biliyoruz, ancak vitaminleri körü körüne takviye ederseniz, aşırı alım riskini artıracak bir sorun olabilir.
Ve birçok besin birbiri ile rekabet edecek ve birbirini engelleyecektir.Örneğin çinko ve kalsiyumun aynı anda takviye edilmesi kalsiyumun emilimini etkileyebilir. Bu nedenle vitamin takviyesinin doktor tavsiyesine uyması ve aşırı takviyeden kaçınması gerekir.
Özetle: Takviyelerin kullanımları olsa da, bazı spor takviyelerinin hiç alınması gerekmez, bazılarının ters etki yaratan etkisi vardır ve bazı takviyeler tartışmalarla doludur. Fitness takviyeleri ucuz değildir, satın almadan önce başkalarının deneyimlerini kontrol edebilir veya doktor tavsiyesini dinleyebilir ve sonra satın alıp almayacağınıza karar verebilirsiniz!
Referans: Aerobik eğitimle birlikte L-Karnitin takviyesi, orta derecede obez kadınlarda kilo kaybını desteklemez.
