Kim yoga yapamaz?
Yoga yapamayanlar için yoga bir tabudur. Yoga iyi bir fitness egzersizi olmasına rağmen, herkesin pratik yapabileceği anlamına gelmez. Peki kim yoga yapamaz? Yoga yapmanın tabuları nelerdir? Şimdi editöre bir göz atalım.
Yoga tabuları:
Tabu bir: Yoga, ruh hali değişimleri için uygun değildir. Yoga, beden ve zihin ile işbirliği yapması gereken bir spordur. Kızgın, endişeli ve gergin olduğunda kaslar gerginse, yaralanmayı önlemek için yoga yapmamak en iyisidir. Daha sağlıklı ve güvenli olmak için yalnızca kaslar yumuşak olduğunda yoga yapabilir.
Tabu 2: Birkaç dersten sonra, yoga için uygun olmayabilecek ağrılı eklemler ve tendonlar hissediyorum. Bazı insanlar zayıf vücut esnekliğiyle doğarken, yoga vücudun esnekliğini ve kas gücünü eğitmek içindir. Yoga uyguladıktan sonra her defasında eklem ağrısı veya tendon iltihabı meydana gelirse, bu vücudun esnekliği olabilir. Yeterli değil, yoga hareketleri için uygun değil.
Tabu üç: Osteoporozlu insanlar dikkatli olmalıdır. Bazı yoga egzersizleri vücut ağırlığını eller veya ayaklarla desteklemelidir.Osteoporozunuz varsa, çekirdek kaslarınızın gücü iyi eğitilmemiş olabilir, bu nedenle dirsek desteklendiğinde yanlışlıkla kırılırsınız.
Tabu 4: Ters hareketler için yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi önerilmez. Öne doğru eğilmeler veya amuda kalkmalar göz içi basıncını artıracaktır, bu nedenle göz içi basıncı yüksek ve miyopisi yüksek olan kişilerin yoga yapmaları önerilmez.
Tabu beş: Yoga, fiziksel durumu kötü olan, ciddi bir hastalıktan iyileşen veya erken kırık olan kişiler için uygun değildir. Yoga, vücut işlevlerini ve kaslarını çalıştırmanın etkisini elde etmek için iyi bir fiziksel durumda olmalıdır. Fiziksel durum iyi değilse, kaslar, eklemler ve bağlar güçlerini gösteremezler ve yoga yaparken yaralanmak kolaydır.
Tabu 6: Epilepsi, beyin korteksinde hasar. Birçok yoga hareketi boyuna gerilmeyi içerir ve epilepsi varsa veya serebral korteks hasar görürse, boynu germek için masaj yapmak için öne ve arkaya eğilmek nöbetleri tetikleyebilir.
Tabu Yedi: Kan pıhtılaşma hastalıkları olan kişiler yoga yapmaktan kaçınmalıdır. Yoga hareketlerinin uzuvları konumlandırması, germesi ve bükmesi gerekir, bu da periferik kan akışında bir azalmaya yol açabilir, bu da şiddetli kan pıhtılaşmasına ve kardiyovasküler hastalıklara neden olma olasılığı daha yüksektir.
Yaygın hatalar:
Yanlış anlama 1: Yalnızca yumuşak vücutlu insanlar yoga yapmaya uygundur
Yoga nedeniyle vücut yumuşar ve yumuşak olmayan insanlar yoga yapmaya uygundur.Bu çoğu insanın yanlış anlaşılmasıdır. Ek olarak, yoga ölçülü olmayı vurgular ve hareket tamamlama aralığını takip etmez Uygulayıcı elinden gelenin en iyisini yaptığı sürece istenen etki elde edilebilir.
Yanlış Anlama 2: Yoga bir kilo verme egzersizidir
Yoga uygulamasının nihai amacı beden (beden), kalp (düşünce, duygu vb.) Ve ruhun (bir şeyleri algılama içgüdüsü) dengesidir, bu nedenle uygulayıcı sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda psikolojik sağlık ve içgüdü de elde eder. geliştirilmesi. Fitness söz konusu olduğunda, yoganın rolü ayrıca endokrin düzenlemeyi, hastalıkları iyileştirmeyi ve yardımcı tedaviyi, yorgunluğu ve stresi azaltmayı vb. İçerir. Bu nedenle yogayı bir kilo verme egzersizi olarak düşünmek tam değildir Kilo vermek, yoga yapmanın amaçlarından sadece biridir.
Yanlış anlama 3: Yoga kadınsı bir spordur
Yoga kadınlar arasında son derece popüler olmasına rağmen, yoga kadınlar için bir patent değildir. Yoganın orijinal uygulayıcılarının (veya mucitlerinin) hepsi erkek olduğu için, bu birçok yoga hareketiyle doğrulanabilir. Ayrıca günümüzde tanınmış yoga ustalarının neredeyse tamamı erkektir. Avrupa ve Amerika'daki bazı ülkelerde erkekler arasında yoga uygulamasının popülaritesi kadınlardan bile daha fazla.
Yanlış anlama 4: Yoga bir atmosfere sahip olmak için grup pratiğine ihtiyaç duyar
Grup pratiğinin bir atmosferi olmasına rağmen, yoga özünde bir kendini geliştirme yoludur, bu nedenle, kendinizi yarı çabayla iki kat sonuç alabilen kendi kendine uygulama sürecine adamak daha kolaydır.
Yoganın amacı Jiu-Jitsu, jimnastik ve dansınkinden tamamen farklıdır.Cimnastik, Jiu-Jitsu ve dansın ana amacı performans iken, yoganın amacı beden, zihin ve ruhun üç yönünden kapsamlı bir şekilde pratik yapmaktır. Duruş, nefes alma, meditasyon, gevşeme vb. Gibi çeşitli tekniklerin koordinasyonu, tam sağlık ve kendi kendine çalışmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle yoga jiu-jitsu ve dansa benzese de, birbirinden çok farklıdır.
Yanlış anlama 6: Çalışmaya devam etmek acı vericidir
Yoga yorucu bir egzersiz değildir, aksine yorgunluğu giderebilir ve enerjiyi tazeleyebilir.Her gün yoga yapmak, iç organlardan salgı bezlerine, kaslara, kemiklere hatta beyine kadar tüm vücuda rahatlatıcı bir masaj yapmaya benzer, rahatlığı başka yollar değildir. Alması kolay. Buna ek olarak, her türlü fitness egzersizi, gurur verici sonuçlar elde etmek için uzun süreli kalıcılık gerektirir!
Yanlış anlama 7: Eylem ne kadar zor olursa o kadar iyi
Birçok kişi belirsiz amaçlarla yoga yapar. Yoga yapmak için pek çok asana vardır ve bunlardan bazıları birçok insanın yapması zor olabilir. Herkesin vücudu farklı olduğu için egzersiz süreci olmadan hepsini aynı anda yapmak zordur. Ve vücuda zarar verir. Genel olarak konuşursak, zor duruşlar vücudun tüm yönlerinde yüksek gereksinimlere sahiptir ve genellikle uzun esneme veya destek gerektirir.Kas gücü ve esnekliği yetersiz kişiler için tendon yaralanmalarına neden olmak kolaydır ve ayrıca Eklem kararsız hale gelir.
Yanlış Anlama 8: Yoga yapmak kilo verebilir
Yoga, kas gücü gerektiren bir egzersizdir. Zayıf kadınlar için ince kasları zorlamak kolaydır. Bunun yerine, doktor, çok zayıf olan bazı kadınların, bazı temel kuvvet antrenmanlarından sonra yoga yapmaktan daha iyi olduklarını öne sürüyor.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil veri almak için etkileşime katılın
