Bu serbest elle yapılan karın egzersizleri seti, ana kasları çalıştırır! Fitness etkisi büyük ölçüde geliştirildi
Çekirdek kasların eğitimi, hastanın bel omurgasının stabilitesini, dengesini ve koordinasyonunu artırabilir, bu da kronik bel ağrısının insidansını ve nüks oranını azaltabilir.
Sözde çekirdek kas grubu, vücudu karından önce ve sonra çevreleyen ve transversus abdominis, pelvik taban kasları ve bel kasları gibi omurganın stabilitesini korumaktan sorumlu olan önemli kas grubunu ifade eder.
Çekirdek gücünüzü uygulamak sadece vücudunuzu uzun ve dolgun hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut kontrolünüzü, egzersiz verimliliğinizi ve dengenizi geliştirir.Top oynarken, tırmanırken ve arazi koşullarında daha iyi performans göstermenizi ve hatta seksi kolaylaştırır.
Söylendiği gibi, belinizi çalıştırmıyorsunuz ve yaşam boyu becerileriniz yüksek değil.
Fitness aslında aynıdır.Birçok insan bel ve karın egzersizi yapmayı sevmez.Sonuç, fitness etkisinin büyük ölçüde azalmasıdır.
Aşağıdaki serbest el karın kas egzersizleri seti, her egzersiz 20 saniye ve geri kalanı egzersizler arasında 10 saniyedir Egzersizleri sürekli tamamladıktan sonra, bir seferde dört set yapın.
(Hareket etmeden gif'e tıklamanız yeterlidir)
1
2
3
4
5
6
7
8
Vücut yağ yüzdesi% 30'un üzerinde olanlar için, bira göbeğini karın kaslarını görebileceğiniz noktaya indirmek için yüksek yoğunluklu aerobik yağ kaybı egzersizleriyle işbirliği yapmayı unutmayın.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
