Harika! Bir dizi HIIT interval antrenmanı, 72 saat boyunca sürekli olarak yağ yakmanızı sağlar!
Fitness, kilo vermek için bir ön koşuldur, ancak kilo vermeye yardımcı olmak için ekipman kullanmak gerekli değildir. Bazı çıplak elle HIIT eğitimi, yağ yakma ve kilo verme etkisini de sağlayabilir!
Yurtdışındaki bilimsel deneyler, yüksek yoğunluklu HIIT eğitiminin "yatma ve zayıflama" (zayıf olmayı hayal etseniz bile) yani egzersizden sonra sürekli olarak yağ yakma gibi yağ yakma etkisini sağlayabildiğini ve yağ yakma etkisinin konservatif olarak 72 saat süreceği tahmin edildiğini göstermiştir.
Bir HIIT eğitimi genellikle 15-20 dakikadır, ancak egzersizin etkisi 30-40 dakika koşmaktan daha iyidir ve yağ kaybı etkinliği koşmanın en az iki katıdır.
HIIT için 10 dakikalık antrenman zaten çok yorucu, 30 dakika antrenman sınırı, spor yapmayan oyuncular için 30 dakika sürmesi zor. Durmadan kolayca 3 set HIIT bulabilirseniz, üzgünüm, düzgün çalışmamalısınız.
Antrenmana başlamadan önce, 5-10 dakika koşu gibi iyi bir ısınma işi yapın, eklemleri hareket ettirin ve yaralanmayı etkili bir şekilde önleyebilecek kasların tıkanmasına izin verin.
1
2
3
4
5
6
7
8
Yukarıdaki 8 eylem bir uygulama grubu olarak kabul edilebilir!
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
