Yoga yapmak için temel bilgiler
Yoga yapmak için temel bilgiler, Yoga yoluyla kilo vermek istiyorsanız, temel yoga pratiği bilgisine hakim olmalısınız.Yoga uygulamanıza ve boşuna terlemenize izin vermemek için, yoganın sağduyusunu anlamalısınız.O halde yoga yaparken hangi temel sağduyuya hakim olmanız gerekir?
Yoga yapmak için temel bilgiler
1. Kadınlar adet dönemlerinde yoga yapabilir mi?
Yapabilmek. Bununla birlikte, adetin ilk iki günündeki miktar özellikle yüksekse, pratik yapmadan önce iki gün dinlenmeniz önerilir ve tüm fizyolojik dönem boyunca ters hareketlerin yapılması tavsiye edilmez. Ayrıca yoga yapmak kesinlikle faydalıdır ve vücuda zararsızdır, endokrin dengesini ayarlayabildiği, kan dolaşımını ve metabolizmayı destekleyebildiği için özellikle düzensiz adet kanaması veya adet ağrısı gibi semptomların iyileştirilmesinde etkilidir.
2. İyi sonuçlar elde etmek için haftada kaç kez yoga yapmalısınız? Fiziksel zindeliği geliştirmek için yoga yapmak ne kadar sürer?
Bu kişiden kişiye değişir. Fiziksel güce sahip olmak daha iyidir ve günde iki veya üç ders uyguladıktan sonra kendinizi yorgun hissetmezsiniz. Bazı insanların fiziksel gücü zayıftır, sadece bir sınıfta çalışsalar bile kendilerini çok yorucu hissederler. Elbette her gün egzersiz yapmak daha iyidir, ancak zaman ve fiziksel güç yeterli değilse, zorlamaya gerek yoktur. Haftada en az üç gün pratik yapmak daha uygundur. Yoga yapmak en ekonomik ve pratiktir ve yer ve zaman kısıtlaması olmaksızın herhangi bir zamanda uygulanabilir. Uygulama süresine gelince, her seferinde 30 dakika veya daha fazla en iyisidir. Bir "yer" olduğu sürece, yoga yapmamak için bir bahaneniz olmayacak çünkü bir partnere, ekipmana ve havaya ihtiyacınız yok. Elbette her gün pratik yapmak en iyisidir! Ancak gerçekten çok zamanınız yoksa, günde 3-5 dakika çok da az değildir.
Fiziksel zindeliği geliştirmek için yoga yapmanın ne kadar süreceği, bireysel uygulama süresine bağlıdır.Örneğin, haftada sadece bir veya üç kez pratik yapın.Elbette, her gün egzersiz yapmanın etkisi farklıdır. Düzenli, düzenli ve sürekli çalışabildiğiniz sürece bir aydan daha kısa sürede kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, soğuk algınlığına yatkın olmayacak, sırt ağrınız olmayacak, kaslarınız sıkı ve elastik olacaktır. Çalışmaya ne kadar uzun süre devam ederseniz, fiziksel zindeliğiniz o kadar iyi olur.
Yoga yapmak için temel bilgiler
3. Kemikleri yumuşak ve pratik yapmayı kolaylaştırmak için yoga yapmak için sirke içmek gerekli midir?
Çoğu insan sirke içmenin kemikleri yumuşattığını düşünür Aslında bu kişiden kişiye değişir.Herkesin fiziği farklıdır.Sirke içmek kemikleri yumuşatma etkisine sahip olmayabilir. Ancak doğru miktarda sirke kesinlikle vücut için iyidir ve ölçülü olarak tüketilebilir, ayrıca yoga yapmak hayatınızı kesinlikle uzatacaktır!
4. Yoga yaptıktan sonra neden başım dönüyor, kaslarım sık sık ağrıyor, nasıl yok edebilirim?
Herhangi bir egzersiz sporda sakatlanmalara neden olur.Yoga hareketleri, yumuşaklıkla ayarlanan çok yavaş esnemelerdir.Antrenman öncesi ısınma egzersizi yaptığınız ve çok aceleyle hareket etmediğiniz sürece spor yaralanmalarına neden olmaz.
Yeni başlayanlar yogaya daha yeni dahil olmaya başlarlar Hareketlere aşina olmadıkları için sinirlenirler, kasların kasılmasına neden olur, bu da zayıf nefes almaya ve beyinde kısa süreli hipoksiye neden olur ve baş dönmesi hissederler. Sürekli bir uygulama döneminden sonra durum düzelecektir.
5. Egzersizden önce neden jimnastik yapmak zorundasınız?
Yoga, neredeyse her yaş için uygun, nazik bir egzersizdir. Sadece tek yönlü kuvvet kullanan genel egzersizlerden farklı olarak sistemik ve dengeli bir egzersizdir.Uzun bir süre sonra koordine olmayan egzersizler nedeniyle vücut sapmalarına neden olmak kolaydır. Bu nedenle yoga, vücudu ve zihni dengelemek için en iyi egzersizdir. Çünkü tüm vücudu esneterek eklem ve kasların elastikiyeti ve tokluğu güçlendirilebilir, böylece spor yaralanmaları önlenebilir.
6. Yoga yapanların vejetaryen olması gerekir mi?
belirsiz. Elbette vücudu arındırmak için daha hafif bir vejeteryan diyeti seçmek sağlığa giden yoldur. Uzun süre yoga yapan insanlar aynı duyguyu paylaşırlar. Et ve yağlı yiyecekleri doğal olarak reddederler. Bunun nedeni, yoga hareketlerinin vücudun bezlerini iyice uyararak endokrinlerini normalleştirmesidir ve diyetleri normal olma eğilimindedir. Özellikle herhangi bir yiyecek türünü tercih etmezler. İnsan vücudu için iyi olmayan aşırı işlenmiş yağlı yiyecekler doğal olarak hafif yiyecekler lehine itilir. Tabii ki iyileştirilmesi gereken özel bir fiziğiniz varsa, yoga pratiğinin yanı sıra hafif vejetaryen organik yiyecekler yiyebilirsiniz, etkisi daha belirgin olacaktır.
7. Yoga yapmanın faydaları nelerdir, gerçekten kilo verebilir misiniz, kilo alabilir misiniz?
Uygun ve doğru egzersizler bedeni daha hafif, kasları ve kemikleri canlı hale getirebilir, fiziksel gücü artırabilir, bağların ve eklemlerin elastikiyetini güçlendirebilir, ayrıca fiziksel ve zihinsel stresi ve gerginliği giderebilir ve mükemmel bir ruhsal huzuru yaşayabilir.
Yoga yapmak için temel bilgiler
Egzersiz ve diyet dengeli olmalı, şişmanlayanlar daha çok yemeli ve daha az hareket etmelidir. Çoğu modern insan bunu bilmeden fazla yer. Aslında, diyetin vücudun besinlerini takviye etmek olduğunu ve egzersizin vücuttan gereksiz atıkları tamamen atmak olduğunu unutmayın. Her ikisi de el ele gitmelidir.
8. Yoga yapmak için yaş, cinsiyet ve fiziksel sınırlamalar var mı? Sert kasları ve kronik hastalıkları olan kişiler yoga yapabilir mi?
İlkokulun ikinci ve üçüncü sınıflarının altında, yoga yapmaya daha az uygun olan ve pratiğe profesyonel bir öğretmenin eşlik etmesi gereken çocuklar dışında, yoganın temelde yaş ve cinsiyet sınırlaması olmadığı söylenebilir.Kibar yapısı nedeniyle yaşlıların pratik yapması da çok uygundur. . Yoga yapmadan önce vücudunuzu ısıtmalı ve ardından temel nefes alma yöntemlerini ve basit asanaları öğrenmeye başlamalısınız.
Elbette kronik hastalıkları olan kişiler yoga yapabilir! Acele etmediğiniz sürece, fiziksel gücünüze ve esnekliğinize göre pratik yapın, kronik hastalıklar uzun bir süre içinde iyileşebilir.
