Kilo vermek için doğru yoga egzersizi vücudunuzun şeklini daha mükemmel hale getirir
Yoganın kilo vermek için doğru hareketi Yoga çok etkili bir kilo verme ve sağlık programıdır. Bazı doğru yoga hareketleri vücudu şekillendirmede çok etkili olabilir, o halde yoganın kilo vermesi için doğru hareketler nelerdir? Yoganın kilo vermesi için doğru hareketleri size anlatacağım.
Yoganın kilo vermek için doğru eylemi
İlk bölüm, karın nefesi
işletme
Yatağa uzanın, kemerinizi gevşetin, vücudunuzu gevşetin ve dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun.
Karnı şişkinleştirirken burundan yavaşça nefes alın, her nefesi 10-15 saniye tutun ve ardından dakikada 4 kez nefes vererek yavaşça nefes verin. Bu, iç organların düzenlenmesi ve vücudun güçlendirilmesi açısından oldukça faydalıdır.
İkinci bölüm, ayağı bükerek
Büküm, kış antrenmanına çok uygun bir yoga hareketidir.Bir yandan kullanımı çok basittir, diğer yandan hızlı bir şekilde ısınmamıza ve kanı teşvik etmemize yardımcı olabilir.
Ayaklarda ve bacaklarda 3 yang meridyen ve 3 yin meridyen vardır.Ayakları bükmek bu 6 meridyende qi ve kan dolaşımını hızlandırabilir.Ayaklardaki ve bacaklardaki qi ve kan bloke edildiğinde, bulanık qi alçalacaktır, bu da yüksek tansiyon vb. Hastalık çok iyidir.
Yoganın kilo vermek için doğru eylemi
Sadece bu da değil, gece ayak egzersizlerini yaptıktan sonra kan basıncı çok daha stabil olacak ve uyku durumu düzelecek; sabah ayak egzersizlerini yaptıktan sonra kalktıktan sonra kan basıncı dengelenir ve zihin daha net olur.
Yarım ay tuttuktan sonra, daha iyi sonuçlar için ayak egzersizlerinin sayısını artırın. Bu yöntemin belirgin tansiyon düşürücü etkisi olduğu ve tansiyonu düşük ve vücudu zayıf kişiler için uygun olmadığı unutulmamalıdır.
uygulama
Karın nefes alıştırması yaptıktan sonra ayaklarımızı kapatın ve ayak parmaklarımızla yavaşça aşağı doğru bastırarak yavaşça kaldırın. Vücudunuzu gevşetin ve yaklaşık 25 kez pratik yapın.
Ardından ayaklarınızı hafifçe ayırın, ayak bileklerinizle aynı anda hem dışa hem içe doğru 30-50 kez yapın; dinlenin ve sonra 30-50 kez içe ve dışa doğru yapın.
Sonuçta, ayak bileklerinizde ve baldırlarınızda ağrılı ve şişmiş hissedeceksiniz ve bacaklarınız ve ayaklarınız özellikle sıcak.
Üçüncü çeyrek, ellerini büküyor
Ellerin ve kolların da içinden geçen 6 meridyen vardır ve bileği hareket ettirmek, hareketlerini teşvik edebilir.
Yaklaşık 3 ay boyunca bükülmeye bağlı kalmak, ilgili organların işlevlerini iyileştirebilir. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar, solunum hastalıkları, kabızlık ve gastrointestinal rahatsızlık gibi semptomlar düzelecektir. Özellikle uykusuzluk çeken kişiler için bunu gece yatmadan önce bir kez yapın. Hızla uykuya dalabilir.
uygulama
Karın nefesi ve ayak egzersizlerini yaptıktan sonra, kollarınızı yukarı kaldırın, ellerinizi mümkün olduğu kadar yavaşça açın ve ardından yavaşça yumruklarınızı sıkıca tutun, sonra gevşetin ve bunu 10-20 kez tekrarlayın.
Eller ve kollar ağrı hissedecek; o zaman her iki bilek aynı anda 30-50 kez dışa, içe ve aşağı doğru olmalıdır.Dönerken hız yavaş ve kuvvetli olmalı, dinlenmeli ve sonra her iki bilek içe ve aşağı doğru olmalıdır. Dışarıda 30-50 tekrar yapın.
Tüm işler tamamlandıktan sonra eller ve kollar çok sıcak hissedecek ve bariz bir ağrı olacaktır. Bu yöntemlerle artık yatakta yatma ve egzersiz yapamama konusunda endişelenmenize gerek yok.
Yoga diyeti-makul kilo verme tarifleri
Yoganın kilo vermek için doğru eylemi
kahvaltı
Demlenmiş yulaf ezmesine kuru üzüm, meyve, yumurta akı ve meyve suyu serpilir.
öğle yemeği
Öğlen marul ve tavuk yiyin Nişastalı yemek istiyorsanız öğleden önce yemelisiniz.
akşam yemegi
Asla nişastaya dokunmayın, iki büyük kase sebze yemeyin ve akşam 8'den sonra kesinlikle yemekten kaçının.
Besi yoga yapmanın faydaları
Birincisi: sakin duygular, uysal olabilir
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya gönüllü olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
1997'de Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesinde, şiddet bağımlıları sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandılar.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğreneceksiniz.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yogada en önemli şey rahatlama, denge ve huzurdur. Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına ve tek nefeste toksinleri tükürmesine izin verir. Öğretmen, hareketi yüz değil vücudun yaptığını söylemeyi sever.
Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar memnun olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve yaşamı uzatın
Yoganın kilo vermek için doğru eylemi
Bazı arkadaşlar, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücutlarında sorun yaşamakla ilgili olduğunu düşündüklerini, bunların hepsi görünüşte basit ama aslında zor hareketler olduğunu söylediler. Nitekim, sıradan insanlar fazla egzersiz eksikliği yaşadığımız için, kolları ve bacakları hareket ettirmek rahatsız edici olacaktır.
Dördüncüsü: Omurgayı düzeltin, özgüveninizi artırın
Sadece omurgayı düzelterek gururla davranabilirsiniz. Yoga pratiğinde öğretmen her zaman bu noktayı vurgular. Yoganın kendine güveni artırmasının nedeni şudur: herhangi bir yaş, herhangi bir meslek, yeryüzündeki insanlar pratik yapabildiği sürece, elbette, bazı hastalıklardan muzdarip insanlar için bazı hareketler tabudur.
