Kalpten zayıflayın, bir hedef belirleyin
Her zaman kilo vermede başarısız olursan, kalbin dahil olup olmadığını görmek zorunda mısın?
Kilo kaybı egzersize, diyete, sebat etmeye, yönteme bağlıdır ...
Bunlar doğru, ancak birçok arkadaş yine de başarısız olacak.
Neden, çünkü kalp burada değil.
Bugün paylaşacağız
Kilo vermeden önce kilo vermeyle ilgili bazı yaygın psikolojilerle başa çıkmayı öğrenin.
Kilo verme sürecini kolaylaştırabilir ve kilo verme etkisini belirgin hale getirebilir.
Kendinize belirli bir süre verin, net düşünün, iyice düşünün, iyice düşünün!
Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine bir an önce ulaşabileceklerini umuyor. Ancak kendinize şöyle bir hedef koymayın: "10 gün içinde 10 kedi kaybetmek istiyorum." Fazla kilonun bir gecede artmadığını anlamalısınız. Aynı nedenle, bir gecede yok olmayacaklar. Genel olarak konuşursak, haftada bir catty kayıp yeterlidir. Bu şekilde "Kilo vermeyi asla başaramadım" hayal kırıklığına uğramayacaksınız. Kendinizi her gün tartmayın ve acele bir beden daha küçük kıyafetlere girmeyin. Bu sadece seni depresif hissettirecek. Ve depresyon baskısı sizi daha fazla yemeye teşvik edecektir.
Kilo verme kararınıza ne sebep oldu?
O güzel, kırpılmış pantolonu tekrar giymek ister misin?
Ya da bilinçsizce hayatınızı değiştirmeyi mi bekliyorsunuz?
Gerçekten kendine sormalısın.
Birçok insanın kendileriyle ilgili gerçekçi olmayan beklentileri vardır: Örneğin, büyük bir iskelete sahip bir kadın, bir modelin patolojik olarak ince gövdesine sahip olmayı hayal eder. Bu zaten ulaşılamayan bir hedefti. Hayal kırıklığından kaçınmak için önce kendimizi kabul etmeyi öğrenmeli ve vücudumuzun nasıl doğduğunu anlamalıyız. Ancak bunun farkına vararak size uygun kıyafetleri daha kolay seçebilir, güçlü yönlerinizi vurgulayabilir ve zayıf yönlerinizi gizleyebilirsiniz.
Her gün bir günlük yaz, kendinle ne kadar süredir sohbet etmedin?
"Neden şişmanladığımı gerçekten bilmiyorum. Gerçekten çok yemiyorum!" Bu şikayete inanın, her birimiz bunu birden fazla kez duyduk. Kesin olan şey, genellikle şikayetçiler bunu söylediğinde, günlük atıştırmalıklarını dahil etmemeleri gerektiğidir. Diyetiniz hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip olmak istiyorsanız, geleneksel bir yöntemi benimsemenizi öneririz: bir diyet günlüğü yazın.
Her gün o gün ne yediğinizi kaydedebilirsiniz,
Neden bir şeyler yedin:
Çünkü gerçekten açım
Yoksa herkes yemek yediği için mi?
Bu eski alışkanlıklarla güle güle deyin!
Hepimiz farkında olmadan, özellikle yemek yeme konusunda belirli bir alışkanlığın yörüngesine düşeceğiz. Ayrıca yemek yemek sadece midenizi doldurmak için değil, stresi azaltmak için de harika bir ilaçtır. Çok fazla arzunuz varsa, kendinizi değiştirmeniz açıkça zordur. Daha basit bir yol var: Aklınızda ihtiyacınız olan şeyin şu anda istediğinizden çok farklı olduğu bir durum hayal edin. Ayrıca seyahat ederken yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin de iyi bir yoludur. Çünkü şu anda günlük yaşamda ne stresli ne de karışıksınız. Yeni ortamda, insanların eski alışkanlıklarını terk etme olasılığı daha yüksektir.
Yap, sadece yapmaya devam et!
Bazı insanlar her zaman kilo vermek istiyorlar, ama aslında her gün kendileri için bazı bahaneler bulacaklar ve gerçekten hareket etmeyecekler. Tavsiyemiz: "Kilo verme hedeflerinizi netleştirin."
Örneğin, kendinize şunu söyleyebilirsiniz: Ekim ortasına kadar, şu anda olduğumdan 4 kilo daha hafif olacağım. Bugünden itibaren artık yüksek kalorili yiyecekler yiyemiyorum. Bu cümleler bize cesaret verecek ve bilinçaltı zihnimizi harekete geçirecek.
Muhtemelen her birimiz bu tür çok açlık duygusuna sahiptir.
Bu durum genellikle monoton bir diyetten kaynaklanıyor: Çok uzun zamandır tatlı yemedim, normal öğünleri atladım ... Çok stresliysen bu duruma da neden olabilir.
Acıktığınızda açlığı gidermek için bol su veya meyve suyu içebilirsiniz. Bunun hakkında da düşünebilirsiniz:
Sana yememeni, her şeyden daha az yemeni söylemedim.
Örneğin, kendinize bir kural koyabilirsiniz: Bir daha TV izlerken asla yemek yemeyin.
Bilgisayar okurken veya kullanırken yemek yemek de akıllıca değildir. Çünkü şu anda dikkatimiz dağılmış durumda ve ne kadar yediğimizin farkında bile değiliz. Dahası, bu gastrointestinal sindirime elverişli değildir.
Vücudunuzun kondisyonunu sağlamak için her 4 saatte bir bardak çay içebilirsiniz.
Kahvaltı veya akşam yemeği yerken tüm yiyecekleri masaya koymayın. Önümüze konulan yiyecekler iştahımızı artırma eğiliminde olduğu için, bir kısmını buzdolabına koyduğumuz sürece "görmeden temiz olabiliriz."
Kendinizi motive edin Herkes tembeldir, bu nedenle küçük bir kilo verme hedefine ulaştığınızda kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
