5 dakika çömelme = 1 saat yürüyün, 5 çeşit sağlıklı çömelme, farkı bulmak için bir ay ısrar edin
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Dediği gibi: "Kişi yaşlandığında bacakları zayıflar ve bir ağaç köklerinden önce ölür."
Alt uzuvlar yürüme için vazgeçilmez güç desteğimizdir, bacak eğitimi atletik gücünüzü ve gençlik durumunuzu koruyabilir.
Ve bacaklarınızı çalıştırmak için en iyi altın egzersiz squattır!
Çömelmenin aşağıdaki 7 faydası vardır, başarıyor musunuz?
1. Ağız kavgası, kan damarı, kalp ve akciğer hastalıklarının oluşumunu azaltabilir
2. Kalp atışı enerjinizi kullanabilir ve kardiyopulmoner işlevinizi güçlendirebilir
3. Ağız kavgası bacaklarınızı ve bel eklemlerinizi esnek hale getirebilir ve sertliği artırabilir
4. Çömelme, kalçanın sarkmasını önleyebilir, kalçayı kaldırma etkisine sahiptir, kalçanın güzel ve sıkı görünmesini sağlar.
5. Ağız kavgası kasları çalıştırabilir, bacakları kaslı hale getirebilir, güçlendirebilir ve kolayca ve enerji dolu yürüyebilir.
6. Çömelme kan damarlarını hafifçe genişletebilir, kan damarı esnekliğini artırabilir ve kan basıncını etkili bir şekilde düşürebilir
7. Ağız kavgası yağ yakımını teşvik edebilir, vücut yağ metabolizmasını hızlandırabilir ve etkili bir şekilde şekillendirip kilo vermenizi sağlar.
Çömelme sağlık rejimi, egzersizin etkisine sahip olmak için günde sadece 5 dakika ısrar etmeniz yeterlidir.Etkisi 1 saat yürümekten bile daha iyidir.Zaman kazandıran ancak oldukça etkili bir aerobik egzersizdir. Nefes nefese kalacaksınız, ancak sizi genç, yaşlanmayı geciktirebilir ve daha uzun yaşayabilir!
Günde 5 dakikaya bağlı kalmak 1 saat yürümeye eşdeğerdir, bu da uzun ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir!
5 çeşit sağlıklı çömelme yöntemi, 1 ay devam edin, vücudunuzdaki değişiklikleri bulun!
1. Hamle çömelme
2. Çömelme atlama
3. Çömelme açma ve kapama
4. Tek bacakla çömelme
5. Duvara çömelin
Egzersiz sayısı:
Acemiler, 4-5 grup halinde her tamamlandığında günde 100 defa çömelebilir.
Kendinizi iyi hissetmediğinizde elinizden geleni yapın, durun veya dinlenin.
Orta yaşlı ve yaşlı kişiler hiperglisemi ve hipoglisemili hastalara dikkat etmeli, eklem hastalığı olanlar ise doktor tavsiyesine dikkatle uymalıdır.Gelecekten çömelmeyin, vücudunuzdaki destekler yardımı ile yavaşça yapabilirsiniz.
Dikkat: Global fitness hesabı, şişman insanlara nasıl yağ yakılacağını ve zayıf insanlar için nasıl kilo verileceğini öğretin!
