Yeni Yılda kilo vermezseniz, çalışan insanlar üzülür! Ulusal tanrıça Jung Soo-yeon'un peri qi "hileleri" belinde gizlidir ... (karın istismarı için dört gizli kodla)
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Jessica Jung
Resim uzantısı okuması: Jessica Cheng
Sanırım herkes uzun zamandır tanrıçamız Jung Soo Yeon'u görmedi, değil mi? Bu sefer Seal Jun, Tayland'da birkaç gün önce konser veren tanrıçayı yakalayabilir! Aynı gün, açık mavi bir gömlek ve beyaz bir kot pantolonla havaalanında göründü, taze peri birlikteliği ve iyi figür de birçok netizeni aramaya çekti.
Bu arada, böyle açık mavi bir elbisenin şekli iyi değilse, onu giymek gerçekten zordur. Soo-yeon havalimanına gelir gelmez ve hatta birçok hayrana merhaba sallamaya devam eder etmez ve fotoğraflar ortaya çıkar çıkmaz herkes olumlu yorum yaptı: "Vücut ve yüz değeri her şeyi alt edin", "Çok güzel", "Çok güzel görünüyor." Havaalanı fotoğrafının tanrıçanın konserine gitmemiş olması üzücü ...
Kore Haber Ajansı'ndan resim
Jessica Jung
Görüntü uzantısı okuması: Tek parça elbise Jung Soo Yeon
Tabii ki, Nili Xiuyan'ın kariyerine ek olarak, 24 saat çevrimiçi bir görünümü var ve Seal Jun'un gözleri çekiliyor, mükemmel bir skor denebilecek olan belidir! Yine konuşursak, kim bu kadar seksi bir bele sahip olmak istemez ki? Vücuttaki herhangi bir giysinin kutsaması, kendini mizaçla doldurabilir.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Jessica'nın özel fotoğrafları
Resim uzantısı okuma: Zheng Xiuyan özel fotoğraflar
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Jessica özel fotoğrafları
Resim uzantısı okuma: Zheng Xiuyan özel fotoğraflar
Peki, belin güzel olup olmadığına nasıl karar verilir? Herkes karnı düşünmeli! Karın Jung Soo-yeon kadar sert ve yuvarlak hale geldiğinde, o kadar zayıf olmayacak ki, fazladan yağ olmadan kemikleri ve belini görebiliyor Bu durum en iyisi Bu duruma sahip olmak istiyorsanız, nasıl özel olarak çalışmazsınız?
WENN / Ağdan resim
Jessica Jung
Resim uzantısı okuma: Güney Koreli ünlülerin özel fotoğrafları Jung Soo Yeon
Orijinal yaratıcı ajansın resmi
Jessica Jung
Görsel uzantısı okuması: gömlekler ve çantalar Beijing Celine Güney Kore Jung Soo-yeon
Suyeon kadar zarif bir duruşa sahip olmak ister misin? Çin Yeni Yılı yakında geliyor.Evdeki bu dinlenme döneminde Seal Jun ile egzersiz yapmak isteyebilir, ona bağlı kalabilirsiniz ve bahar çiçekleri açtığı zaman, Jessienin seksi belini kolayca geliştirebilirsiniz!
Resim uzantısı okuması: Jessica Jung yıldız şekli
Xiuyan'ı aynı bel ölçüsü yapın: vücut yağını azaltmaya odaklanın ve karın kaslarını vurgulayın
Jung Soo-yeon gibi çekici bir bel istiyorsanız, yağ kaybı ile başlamak daha iyidir.Çoğu kişinin bel yağları vücut yağ içeriği ile ilişkili olabilir ve aynı zamanda vücut yağ içeriğini de yansıtır. Ankete göre: Eğer vücut yağ oranınız daha düşükse, kas hatları daha belirgin olacaktır.% 8 ve% 10 çok az sayıda kadın sporcunun elde ettiği rekabetçi durumdur; Sırt kaslarının% 11 ve% 13'ü açığa çıkar, karın ve dış oblik kaslar puanlanır. Yumru daha belirgindir ve sırt kaslarının% 14,% 16'sı açığa çıkar ve karın kasları daha belirgindir.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Jung Soo Yeon özel fotoğrafları
Resim uzantısı okuma: Zheng Xiuyan özel fotoğraflar
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Jung Soo Yeon'un hayat fotoğrafları
Resim uzantısı okuması: Jessica Cheng'in özel fotoğrafları
Xiuyan'ı aynı bel beline yapın II: Yeme alışkanlıklarına dikkat edin ve beldeki yağlardan kurtulun
Yeni Yılda bile, fazla yememenizi, daha az yemenizi ve daha çok egzersiz yapmanızı ve sadece enerjiyi yenilemekle kalmayan aynı zamanda kilo almayan protein içeriği yüksek yiyecekler yiyebileceğinizi öneririm. Bu kızarmış yiyecekleri her zaman Yılbaşı Gecesi yemeyin. Ye bunu! Aksi takdirde Jessica'nın küçük beli senden daha da uzaklaşacaktır.
Xiuyan'ın aynı bel belini üç oluşturun: Öğle arasında daha fazla egzersiz yapın ve otururken bile kilo verebilirsiniz.
Elbette, buna ek olarak, Seal Master herkese ofis çalışanları için gerekli bir bel kilo verme egzersizi, yani "otur ve dön" öğretir. Öncelikle bir sandalyede hareketsiz oturmalı, alt sırtınızı dik tutmalı ve sonra vücudunuzu kontrollü bir şekilde döndürerek vücut değiştiren bir duruş yapmalısınız.Eğer hareket varsa karın ve sırt kaslarınızın çok çalıştığını hissedeceksiniz.Bu hareketi bir dakika tutun ve her gün yapın Üç ila beş kez yeterlidir.
Xiuyan'ı aynı bel belini dört oluşturun: Çin Yeni Yılı boyunca egzersiz yapmayın ve üzgün çalışmaya başlayın
Pekala, bu kadar çok şey söyledikten sonra, Seal King ile egzersiz yapmaya başlayalım! Evde dinlenirken daha fazlasını yapmayı deneyebilirsiniz!
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Fitness eğitimi
Görüntü uzantısı okuması: egzersiz, uygunluk, karın kilo kaybı
Adım 1: Ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ardından sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, dizlerinizi öne doğru bükün ve öne doğru zıplayın, bu hareketi set olarak 15 kez tekrarlayın, 5 set yapın.
Adım 2: Nefesinizi ayarlayın ve iki elinizle yere destek verin Tek bacakla diz üstü diz çöküp bir bacağınızı yukarı kaldırın Eylemi grup olarak 15 kez tekrarlayın ve 5 grup yapın.
Adım 3: Ellerinizi yüzünüzün her iki yanına koyun, sağ bacağınızı ortalayın, sol bacağınızı yukarı kaldırın, eylemi set olarak 15 kez tekrarlayın, 5 set yapın.
Adım 4: Yandaki yoga matına uzanın, bacaklarınızı birlikte gerin, yukarı doğru hareket etmek için bel, karın ve kollarınızın gücünü kullanın, hareketi grup olarak 15 kez tekrarlayın, 5 grup yapın.
Adım 5: Nefesinizi ayarlayın ve yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, bacaklarınız 90 derece bükülmüş halde, karın gücünüzü kullanarak üst bedeninizi döndürme egzersizi yapın, hareketi grup olarak 15 kez tekrarlayın ve 5 grup yapın.
Adım 6: Vücudunuzu dengede tutun ve tek ayak üzerinde kollarınız yere paralel olacak şekilde göğüs genişletme egzersizleri yapın.Eylemi grup olarak 15 kez tekrarlayın ve 5 grup yapın.
Adım 7: Vücudunuzu kollarınızla destekleyin, bacaklarınızı sıkıştırın ve her iki tarafa atlayın.Vücudunuzu desteklemek için karın kaslarınızın gücüne dikkat edin. Grup olarak 15 defa tekrarlayın, 5 grup yapın.
Adım 8: Ellerinizi göğsünüze kaldırın, vücudunuzun yarısını çömelin, bir ayağınızı kaldırın ve sağ kalçanızın üzerine koyun, karnınızı sıkın ve dengenizi koruyun, hareketi grup olarak 15 kez tekrarlayın, 5 grup yapın.
Adım 9: Ayaklarınız doğal olarak açık, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yanlara doğru tekme atın. Tek bacakla bir tarafa vurun. Tekme atarken karın kaslarınızı sıkılaştırmaya özen gösterin. Eylemi grup olarak 15 kez tekrarlayın, 5 grup yapın, taraf değiştirin ve devam edin.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Jung Soo Yeon'un 1 Aralık - 20 Aralık 2017 arası özel fotoğrafları
Resim uzantısı okuma: Güney Koreli ünlülerin özel fotoğrafları Jung Soo Yeon
Görüntü uzantısı okuması: Sokak modası el çantası yıldızı Jung Soo-yeon, Güney Kore
Pekala, bugünlük bu kadar, hepiniz öğrendiniz mi?
Oriental IC'den resim
Jessica Jung
