Bir bira göbeğini 3 ayda 6'lı karın kaslarına nasıl eğitirsiniz?
3 aylık zindelikte bir bira göbeğini 6'lı karın kaslarına nasıl eğitebilirim? Görünüşe göre bu imkansız bir şey ama kesin bir inancınız olduğu müddetçe, sıkı çalıştığınız ve ona sadık kaldığınız sürece, kesinlikle istediğiniz sonuçları göreceksiniz.Bu amca size kişisel tecrübesiyle cevabı söyleyecek!
Amcanın adı Evan, eskiden ofis çalışanıydı, haftada 40 saatten fazla işe gitti, sık sık fast food yiyordu, midesinde çok fazla yağ biriktirdi ve yaklaşık 36 kilogram kilo aldı. Küçük bir bira göbeği oluştu, o sırada fark etti ki eğer hiçbir önlem alınmazsa bu küçük bira göbeği büyük bir bira göbeğine dönüşürdü!
Aslında zindelik çok basittir, günde 40 dakika demiri kaldırır ve 20-30 dakika koşar, ilk iki hafta her gün inancına sadık kalır. Çünkü başlangıçta sonuçları göremeyeceksiniz ve seçiminizin doğru olup olmadığından bile şüphe duyacaksınız, bu sefer pes ederseniz kaybedeceksiniz.
İlk 2-3 haftada ufak bir değişiklik olsa da asıl dönüşüm altıncı haftada meydana geldi, uyandıktan sonra ilk kez karnında bazı çizgiler bulması onu kendinden geçirdi ve ısrarını güçlendirdi. Aşağı inme kararlılığı.
Karın kasları istiyorsanız en önemli şey diyettir diye düşünüyor. Mutfakta abs üretilir , Hala eskisi gibi hızlı yemek yerseniz, etkisi daha yavaş olacaktır. Mutfakta yemek pişirmek beslenme açısından zengindir, yağ ve tuz kontrol edilir.Aynı zamanda erkeklerin pişirmesi de biraz kalori artırabilir. Birçok vücut geliştirmeci gibi haşlanmış et yemenize gerek yoktur. Dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat diyeti sağlamak ve toplam diyeti kontrol etmek için uygun yağ ve su gereklidir.
Başlangıçta birçok insanın vazgeçmek istediğini düşünüyor ve bunun kesinlikle gerekli olduğunu düşünüyor. En az 5 hafta devam etmelidir , Kalbinizde sayısız kez vazgeçmek isteseniz bile, altıncı haftada çok bariz değişiklikler görebildiğiniz için, ondan sonra daha çok çalışacaksınız, bu yüzden en az 5 hafta ısrar etmeniz gerekiyor!
Tabii ki dönüşümü herkes için geçerli değil Sonuçta herkesin kas kazanma hızı çok farklı ama en azından 3 ayda bir bira göbeğini 6'lı karın kaslarına almanın tamamen mümkün olduğunu söylüyor!
3 ay fitness, zaman çok kısa gibi görünüyor ama aslında pek çok şey yapabiliyorsunuz.Onun deneyimini görünce kilo verme ve egzersiz yapma kararlılığı veriyor mu?
