Neden bazı insanlar kilo alıp aynı şeyi yemiyor? Bazı insanlar su içerek kilo alıyor mu?
Bu soruyu pek çok insanın aklına geliyor, benim kadar yiyor ve o da oturabiliyor ama ayakta durmuyor, yalan söylüyor ama oturmuyor. Neden sadece yemek yiyor ve şişmanlamıyor ama benim kilom şöyle Koşan vahşi at beni uzun süre kilo kaybı ile mücadeleden alıkoydu.
Şişman olmadığını iddia eden ve onlara günlük adım sayısını kısıtlayan ve egzersiz yapmalarına izin vermeden her gün çok yemek yemelerini emreden on kişinin bulunduğu bir deney vardı. Dört hafta sonra, obez olmadığını iddia eden bu kişilerin hepsi farklı derecelerde kilo aldı. İlginç bir şekilde, bu insanlar farklı miktarlarda kilo alırlar ve vücut şekil değişiklikleri de farklıdır. Bu nedenle, temelde şişmanlayamayan hiç kimse yok, ne kadar şişman olduklarına gelince, bunun genlerle çok ilgisi var.
(1) Yağ nasıl birikir?
İlk olarak, insanların neden şişmanladığını anlayalım.
Obezitenin çoğu kronik hastalık (hipertansiyon, hiperlipidemi, diyabet, koroner kalp hastalığı vb.) İçin risk faktörü olduğu bilinmelidir.Aşırı besin alımı veya vücut metabolizmasındaki değişiklikler aşırı vücut yağ birikimine yol açtığı zaman, vücut ağırlığı artacak ve gelişmeye devam edecektir. Vücudun yapısında ve işlevinde değişikliklere neden olabilir ve insan sağlığına zarar verebilir.
Basitçe söylemek gerekirse, vücudun enerji alımı tüketimden daha fazla olduğunda, yağ birikmeye başlayacak ve insanlar kilo almaya başlayacaktır.
(2) Sizinle şişman yemeyenler arasındaki fark nedir?
1. Yeme alışkanlıkları
Akşam yemeğinin beslenme düzeni çok önemlidir vejeteryan yemek yerseniz zayıflayacağınızı düşünmek yanlıştır.
Yeterli ve orta düzeyde yüksek kaliteli protein alımı, fiziksel zindeliği artırmak, bazal metabolizmayı artırmak ve vücuttaki enerjiyi kullanmanıza yardımcı olmak için faydalıdır, ancak lütfen bunun uygun olduğunu unutmayın. Balıklardaki doymamış yağ asitleri gibi besin kaynaklı yağlar da vücuda faydalıdır.Ayrıca günlük diyet lifi alımı yeterli olmalıdır. Şişman olmayan insanlara kıyasla kısmi tutulma alışkanlığınız olup olmadığını görmelisiniz.
Yemeklerin pişirilme şekli de çok önemlidir.Hamburger, mangal ve sıcak tencere güzel kokulu olsa da, ılımlı olmayı unutmayın. Ağır tadı olan yiyeceklere genellikle yüksek tuz ve yüksek yağ eşlik eder, bu da daha yüksek enerji alımı anlamına gelir.
Pek çok insan, biri yemek, biri meyve ve diğeri atıştırmalık olmak üzere birden fazla midesi olduğunu söylüyor, ancak aslında, insanların yalnızca bir mideleri var. Yağ yemeyenlerin meyveleri ve atıştırmalıkları atlamadıklarını göreceksiniz.Yemekten birkaç saat sonra vitamin ve eser elementler için meyve yemeyi veya atıştırmalıklar yemeyi seçecekler. Meyveli atıştırmalıkları yemeklerden sonra muhafaza ederseniz, şişmanlamak için kendinizi suçlamanıza gerek yok.
2. Çalışma istirahati ve egzersiz
Yeterli uykunun vücut için önemi tartışılmazdır.Uzun süreli uyku eksikliği, endokrin sistemi de içeren çoklu sistemlerde bozukluklara yol açabilir ve vücuttaki iltihaplanma tepkisi daha yoğun hale gelir. Obezite esasen kronik bir enflamatuar tepkidir Vücut zamanında duramazsa, vücut şeklini kontrol etmek giderek zorlaşacaktır.
Ağzınızı durdurmak için bir sonraki cümle bacaklarınızı hareket ettirmektir Zayıf insanlar bu konuda rahatsız görünmese de ve kendilerini egzersiz yapmaya zorlamak zorunda kalmasalar da, şişmanlığa yatkın kişiler olarak yapmaları gereken egzersizlere sadık kalmalıdırlar.
3. Temel metabolizma
Temel metabolizma, vücudun yaşam aktivitelerini sürdürmek için en temel enerji tüketimidir ve temel metabolizmanın enerji tüketimi, vücudun enerji tüketiminin önemli bir bölümünü oluşturur.
Yağ ile zayıf arasındaki büyük fark, bazal metabolizmanın enerji tüketim açığıdır, sonuçta bu kısım, çaba harcamadan kurtulabileceğiniz enerjidir. Bazal metabolizmanız düşükse, soğuk su içerek şişmanlama zahmetine daha yatkın olacaksınız. Temel metabolizmayı iyileştirmek için ilk şey bol su içmektir.Sonuçta vücut su molekülleri olmadan çalışamaz ve daha sonra yumurta proteini, tavuk ve sığır eti gibi yüksek kaliteli protein alımını artıramaz.Ayrıca çay, kahve içip acı biber yiyin. Aynı zamanda ayakta durma ve yürüme ve düzenli kuvvet antrenmanı bazal metabolizmayı artırabilir.
4. Sözde fizik
Obezite aslında genlerle ilgilidir, FTO denen ve özellikle insanların iştahını yöneten bir gen vardır.
Bazı netizenler, zayıf bir adamın iki lokma yedikten sonra tok olduğunu ve şişman bir adamın, doyduktan sonra iki lokma daha yiyebileceğini alay etti. Bu yeme alışkanlığının denetleyicisi FTO genidir ve bu genin işlevini küçükken yansıtabilir.Bazı çocuklar yemek yedikten sonra atıştırmalardan etkilenmezken, diğerleri yine mutlu bir şekilde yemek yer. Bu nedenle, dondurma ve kızarmış tavuk, yedikten sonra zayıf insanlar için tamamen çekici değildir ve sözde şişman insanlar "açgözlü" ile savaşmak için güçlü iradeye ihtiyaç duyar.
Genlerin rolü pek çoğundan çok daha fazladır: Bağırsak florasının türleri, besin emilimi ve kullanım derecesi ve emilim ve kullanım sırasında enerji tüketimi de yağsız ve şişman insanlar arasında farklılık gösterir.
Ek olarak, yemek yemeye zorlanan ve egzersiz yapmasına izin verilmeyen yukarıdaki on kişi, deneyden sonra deneyden hemen öncesine dönecektir. Müdahale olmaksızın vücut otomatik olarak ideal bir değer belirleyecek ve ağırlığı geri ayarlayacaktır.Bu ideal değer, insanın yaşı ve fiziksel durumuna göre kademeli olarak değişecektir. Bu durum karşısında kaderinizi gökyüzüne karşı değiştiremediğiniz sürece, sadece "Kader haksızdır!" Diye bağırabilirsiniz.
Yağ yememek için doğmuş kişi olamıyorsanız, umarım bu makale size yardımcı olabilir, bazı ince beslenme alışkanlıklarını değiştirmenize ve ince bir şekilde o kadar sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.
