Yoga sadece bir spor değildir. Elbette birçok yoga ustasının esnekliği sadece bundan bahsedenler değildir. Pek çok insanın şeklini korumak için yogayı öğreneceğine inanıyorum, değil mi? O halde şekil vermek için yoga hareketleri nelerdir? Nasıl iyi yoga yapabilirim? Makaledeki editör herkes için alakalı cevaplar verecektir.

Yoga

1. Stresi azaltmak için kolay oturma: Bir yoga matına, bağdaş kurarak, eller dizlere, avuç içi yukarı ve omurga dik oturun. Gözlerini kapat ve nefes al. Yeni başlayanlar için, bu iyi bir yoga duruşu, böylece yere oturup zihninizi ve vücudunuzu hiçbir şey düşünmeden, etrafınızdaki her şeyi sessizce hissetmeden veya nereye gitmek isterseniz onu hayal etmeden rahatlatabilirsiniz. Bu duruş fiziksel esnekliği artırır, insanları rahatlatır ve stresi azaltır.

Yoga

2. Sırt ağrısını hafifletmek için kedi tırmanışı Tüm uzuvları minderin üzerine yerleştirin, avuç içi aşağı, iki elinizle omuzları destekleyin ve kalçaları dizlerle destekleyin. Ağırlığı iki el arasında eşit olarak dağıtın ve parmaklarınızı ayırın. Nefes alın: Sırtınızı bükün, çenenizi göğsünüze kadar küçültün ve boynunuzun omurgasını ve kuyruk kemiğinin gerildiğini hissedin, nefes verin, sırtınızı geri çekin ve başınızı kaldırın.Beden bir kaşık gibidir.

Yoga

3. Denge çalışması için dik durun, önce dik durun. Ellerinizi dua tarzında birleştirin ve başınızın üstüne koyun. Sağ bacağınızı dengede tutun, sol ayağınızı kaldırın ve sağ bacağınızın iç tarafına (uyluğunuzun tabanına mümkün olduğunca yakın), sol ayak parmağınız sola bakacak şekilde yerleştirin ve 15-30 saniye tutun. Diğer bacağa geçin ve yukarıdaki işlemi tekrarlayın. Fitness koçu Shay Vaughan, "Bu duruş vücudun uzamasına yardımcı olur ve ayak bileğinden ayak parmağına kadar kasları uzatabilir." Dedi.

Yoga

Yukarıdakiler bu makalenin tüm içeriğidir.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına bir mesaj bırakabilirsiniz. Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.

Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Harbin Power Supply Company: İlk kez canlı operasyon için insansız hava araçları ve akıllı robotların ortak çalışmasını gerçekleştirmek için

Pogba'nın ufak tefek yarışması takım arkadaşları tarafından alay edildi! Luke Shaw, Martial'ı Manchester United ile sözleşmesini yenilemeye çağırdı!

Grafik çemberinde bu haftanın "büyük dramının" devam ettiğini fark etmemiş olabilirsiniz

Fitness Yogası: Bu yoga pozları en iyi kilo verme etkisine sahiptir, bu yüzden başlayın!

Süper bilim dışı üst Wai! "Lise" Himejima Juno figür detayları ortaya çıktı!

Mourinho'daki iki büyük değişiklik Manchester United'ı niteliksel bir değişiklik yaptı! Ancak Manchester United'ın hala acilen çözülmesi gereken dört büyük sorunu var!

Güzellik planı | Yeni nesil Xiaohua nasıl makyaj yapmalı? Yang Zi ve Guan Xiaotong'a bakın!

Tek omuz ÇIKIŞ! Yang Mi ve Wang Ou, bu daha rahat ve seksi yeni askısız yönteme aşık!

Xu Xu'nun bebeğinin adı Ren Yixu, Wei Shen'in orijinal adı Wei Zhen mi? Tanınmış çapaların gerçek adlarını biliyor musunuz?

Google, GDC2019 sergi tanıtım videosunu yayınladı, yeni oyun işinin tanıtımını yapıyor

Yoga fitness: Yoga yapmak için en iyi zaman ne zamandır?

Arka kevgirden Dinghai Shenzhen'e! Manchester United Iron Guard, performansıyla Mourinho'nun güvenini geri getiriyor!