Yetkili doktor hatırlatıyor: Bunu sabahları aç karnına yapmak sağlığa zararlıdır!
( CCTV Finans "Gerçek mi" ) Kilo vermek için egzersiz yapmak birçok kişi tarafından en etkili yöntem olarak kabul edilir.Birçok kişi yattıktan hemen sonra aç karnına sabah egzersizlerine gider, bir yandan erken kalktıktan sonra iştahsız olur ve yemek yemek istemez, diğer yandan iyileşebileceğini düşünür. Vücudun metabolizması kilo verme hedefine ulaşabilir. İnternetteki pek çok netizen, sabahları aç karnına egzersizlerin vücudun metabolizması için daha iyi olduğunu söylüyor. Çünkü metabolizma ile geçen bir geceden sonra önceki gece alınan kaloriler tükenmiş olur.Bu saatte egzersiz yaparsanız vücudunuzda depolanan yağları egzersiz için enerjiye dönüştürmek ve gün için metabolizmanızı iyileştirmek kolaydır.
Peki, sabah aç karnına egzersiz yapmanın metabolizma için daha iyi olduğu doğru mu yanlış mı? Metabolizma ile genellikle neyi kastediyoruz? CCTV Finans Kanalı muhabiri "Gerçek mi" uzmanlarına danıştı.
Eyalet Spor Genel İdaresi Eğitim Bürosu Rehabilitasyon Merkezi'nde görevli hekim Pi Shangbo: "Birincisi madde metabolizması. Vücudumuz her gün çok miktarda yiyecek ve su tüketiyor. Bu yiyecekler ve su vücudumuzda yaşlanan ve tahrip olmuş dokuların yerini alıyor. Veya başka bir yapı. "
Doktor, metabolizmanın ikinci yönünün enerji metabolizması olduğunu söyledi.İnsan vücuduna yaşam aktiviteleri için gerekli olan tüm enerjiyi besinleri yutarak sağlıyoruz, yutulan besini enerjiye dönüştürüyor, depoluyor ve gerektiğinde serbest bırakıyoruz. Enerji metabolizması için. Doktor bize ortalama bir insan için uygun bir metabolizma hızlanmasının vücuttaki yaşlanan hücrelerin atılmasını hızlandırabileceğini ve canlı vücudun güçlü bir şekilde çalışmasını sağlayabileceğini söylüyor. Metabolizmayı uygun şekilde hızlandırmanın pek çok faydası var gibi görünüyor ... Peki sabahları aç karnına egzersizlerin metabolizmaya daha faydalı olduğu iddiası doğru mu yanlış mı?
Pekin Çin Tıbbı Üniversitesi Üçüncü Bağlı Hastanesi Beslenme uzmanı Li Jian: "Sabahları aç karnına egzersizlerin metabolizmaya daha faydalı olduğunu söylemek yanlış olur. Aslında biraz şeker tüketiyoruz ve egzersiz sırasında biraz yağı harekete geçiriyoruz, sonra vücudumuz yeni şeker sağlıyor ve sonra tekrar yağ tüketiyoruz. Tüm glikojen tamamen metabolize olur ve daha sonra yağ tüketilir Bu durumda, eğer daha az yerseniz, kan şekeri kan şekerinden 1 veya 2 daha kötü olabilir.Bu durumda, aslında yağın mobilizasyonu hakkında özellikle belirgin bir şey yoktur. Çeşitlilik."
Enteral ve Parenteral Beslenme Bölümü, Peking Union Medical College Hastanesi Başhekim Yardımcısı Chen Wei: "İnsan vücudunun kendisi oruç durumunda bazal bir metabolizma olduğu için, vücudun tükettiği tüm enerji sadece normal yaşamı sürdürmek için kullanılır, bu bir gelişme değildir. Ancak bu sefer beynin baskılanmasını sağlamak çok kolaydır, enerji kullanmak önemlidir. Kalp hareketi gibi beyin hareketi gibi önemli organlarınızı korumak için prensipte aç karnına egzersiz yapmanız önerilmez. "
Doktor, aç karnına yapılan sabah egzersizlerinin sadece kilo vermeye, metabolizmayı artırmaya değil, aynı zamanda insan vücuduna da zarar vermesine yardımcı olduğunu vurguladı.
Devlet Sporları Genel İdaresi Eğitim Bürosu Rehabilitasyon Merkezi Katılan hekim Pishanbo: "Bir gece dinlendikten sonra vücudunuzda depolanan karbonhidratlar azalacak, vücut sıvıları azalacak ve plazma viskozitesi artacak. Bazı orta yaşlı ve yaşlı insanlar için farklı mevsimlerde, özellikle sonbahar ve kış aylarında kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların görülme sıklığı artacaktır. Orta yaşlı ve gençlere denk olan başka bir şey de, sabahları yemek yemiyorsanız, bazı fiziksel aktivitelerin hipoglisemiye neden olacağı ve hipogliseminin doğrudan senkopa ve hatta yaşamı tehdit edeceği. "
Uzmanlar bize sabahın erken saatlerinde insan beyninin egzersizinin de şeker desteğine ihtiyaç duyduğunu söylüyorlar.Eğer sabah aç karnına egzersiz yaparsanız beyin çalışırken karaciğerin iş yükünü arttırmak zorundadır.Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için kaslardan bir miktar şeker parçalanır, bu da karaciğerin iş yükünü artırır. . Peki sağlığımıza daha faydalı olması için sabah egzersizinden önce nasıl yemeliyiz?
Pekin Çin Tıbbı Üniversitesi Üçüncü Bağlı Hastanesi Beslenme uzmanı Li Jian: "Aç karnına egzersiz yapmadan önce biraz su içmesini öneriyoruz. Bazıları onun yarım muz yemesini ve biraz enerji almasını öneriyor. Aslında buna günlük metabolizmanın başlangıcı deniyor ve bu da yağ kaybını artırabilir. Metabolizma faydalıdır. "
Uzmanlar, sabah egzersizinden önce şekerli su gibi sindirilebilir yiyecekleri seçmenin en iyisi olduğunu öne sürüyorlar. Yemekten yarım saat sonra egzersiz yapın ve egzersiz süresi çok uzun olmamalı ve yoğunluk çok yüksek olmamalıdır Bazı esneme jimnastiği, yoga ve tempolu yürüyüş de günaydın egzersizleridir.
(Bu makaleyi düzenleyin: Wei Yuanyuan)
Lütfen CCTV Finansını belirtin
