Kilo vermeniz için hızlı, doğru ve acımasızca kilo vermenin beş yolu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Kilo vermek çaba israfı değildir, beceri gerektirir.Doğru yöntem, diğerlerinden daha hızlı kilo vermenizi sağlayabilir. Aşağıdaki Xiaozhi, sessizce kilo verebilmeniz için kilo vermenin beş hızlı, doğru ve acımasız yolunu paylaşıyor!
1. Yalnızca yüzde yetmiş pirinçle dolu
Yemek yemeyi atlayamazsınız ama çok fazla yiyemezsiniz Hepimiz çok fazlasının çok geç olduğu gerçeğini anlıyoruz. Pek çok insan tok olduklarında birkaç ağız dolusu yemek yemek ister ve mideleri bu şekilde gerilir. Yedi puanlık yiyecekle yemek yeme alışkanlığını geliştirin ve kilo verme süreciniz üç puan artar.
Tabaktaki artıklardan rahatsız olmayın, daha fazla yemek yerine artıkları dökün. Bir sonraki öğün için daha az pişirmeyi unutmayın.
Yemeklerden önce bir bardak su içmeniz tavsiye edilir.% 70 dolduğunuzda yemek çubuklarınızı bırakın ve yemeye devam edin sadece vücut yağlarının sentezini hızlandıracaktır! Yeterince yağ oluşmaz!
2. Proteinli yiyecekleri tamamlayın
Kilo verdiren öğünün% 70 oranında dolu olduğunu hatırlamanın yanı sıra, bileşen seçimi de özellikle önemlidir.Vücut kaslarınızı yenilemek için enerji olan proteini takviye etmeniz gerekir. Kas ne yapabilir? Vücudun metabolizmasını güçlendirebilir ve daha fazla kalori tüketebilir. Ve proteinli gıda alımından sonra kendinizi tok hissedecek ve her zaman yemek istemeyeceksiniz Yumurta, süt, balık gibi az yağlı yiyecekleri seçebilirsiniz. Her öğünün alımı yaklaşık yarım yumruktur.
3. Kilo vermek için daha fazla sebze ve meyve yiyin
Protein size tokluk hissi verir, o zaman mide-bağırsak dolaşımınızı ve metabolizmanızı teşvik etmek, kabızlığı önlemek ve cildinizi daha iyi hale getirmek için meyve ve sebzelere de ihtiyacınız vardır.
Sebzelerin kalorisi düşüktür ve basit pişirme yöntemleri vardır.Daha az tuz ve daha az yağ olduğu sürece, temelde sizi şişmanlatacak yağ yoktur. Yağ için en çok korkulan sebzeler olan marul, kış kavunu, kereviz, brokoli, mantar gibi kilo vermeye yardımcı olan sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Kilo kaybı için limon, greyfurt, ejderha meyvesi gibi şekeri yüksek, kilo alması kolay karpuz, liçi, durian gibi düşük şekerli meyveleri tercih edin, bu yüzden yemeyin.
4. Yavaşça çiğneyin
Zayıf insanlar yenir, yavaş yemeye, şişman insanlar hurmaları özellikle değil, bütün kalbiyle yutmaya alışkındır. Ancak çok hızlı yemek çok fazla yemenize neden olacak ve tüketim etkilenecektir. Zayıf insanları nasıl yiyeceğinizi öğrenin, yavaş yiyin, 20 dakika yemek yiyin, sonra normalden yaklaşık% 20 daha az yiyeceksiniz!
5. Açlığı gidermek için su iç
Üç öğünden sonra acıkırsam ne yapmalıyım? O zaman bol su iç, içme suyu zayıflatabilir, içme suyunun kalorisi yok, su içmek açlığı geciktirebilir. Su içmek kilo vermenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, içme suyu da akıllıca değildir.Ertesi gün ödemi önlemek için gece yatmadan önce içme suyunu 1 saat azaltın. Diğer zamanlarda, az miktarda ve birkaç kez dikkat edin ve günde 8 bardaktan fazla su en iyisidir.
Daha fazla kilo verme bilgisi için lütfen şunlara dikkat edin: Global Fitness Numarası!
Kalori hesaplayabilen, kilo verme tarifleri önerebilen, egzersiz planları önerebilen, yağ ve kasları ölçebilen bir vücut yağ ölçeği sadece 99 yuan'dır, "daha fazla bilgi" yi tıklayın
